Po 65. roku života sa náš zdravotný stav môže zhoršiť. Po prvé, kvôli rozvoju chronických ochorení. Po druhé, kvôli klesajúcej schopnosti tela regenerovať sa s vekom. Ale tu prichádza na rad rehabilitácia.

Organizmus staršieho človeka už nedokáže obnoviť svoje schopnosti, funkcie, ktoré stratil napríklad v dôsledku úrazu. Čím sme starší, tým horšie sú procesy opravy tela. Pretoseniorská rehabilitáciaby mala byť založená predovšetkým na prevencii úrazov az nich vyplývajúcich postihnutí.

Fitness seniorov na stupnici

Na hodnotenie zdatnosti starších ľudí sa používajú dve stupnice. Prvým je škála základných činností, ako je obliekanie, pohyb, jedenie, toaleta alebo kontrola zvieračov. Druhým je komplexná škála každodenných činností, ako je platenie účtov, používanie telefónu, nakupovanie, príprava jedla, manipulácia s peniazmi.Ďalšou formou hodnotenia výkonu v geriatrii je popis stavu známeho ako syndróm krehkosti. Je to stav prechodu, premeny daného človeka zo schopného a samostatného človeka na zdravotne postihnutého človeka vyžadujúceho starostlivosť. Pre syndróm krehkosti je charakteristické neplánované chudnutie, ktoré sa veľmi často spája s podvýživou, neustálou únavou, neodôvodnenou slabosťou (hodnotí sa podaním ruky), pomalým tempom pohybu a malou fyzickou aktivitou, t.j. vykonávaním len nevyhnutných činností, napr. do kúpeľne. Ak u seniora pozorujeme tri z piatich stavov, môžeme hovoriť o syndróme krehkosti.

Seniori v skupine lepší

Osamelosť, nezáujem zo strany blízkych je často dôvodom, prečo sa starší ľudia izolujú od okolia. Ak je depresia sprevádzaná príznakmi spôsobenými degeneratívnymi zmenami kĺbov, kardiovaskulárnymi chorobami alebo inými telesnými neduhmi, mnohí seniori sa rýchlo sťahujú z aktívneho života a stávajú sa invalidmi.

Preto, aby sa prerušil nepriaznivý sled udalostí, lekári odkazujú seniorov na skupinovú rehabilitáciu. Okrem jemných fyzických cvičení existujú workshopy, ktoré rozvíjajú záujmy, učia sa správnej výžive a spoločnečítanie, spev – aktivity, ktoré umožňujú stotožniť sa so skupinou a dostať sa z už spomínaného syndrómu krehkosti. Vždy však treba myslieť na to, že príčinou nevoľnosti či izolácie seniora od okolia môžu byť napríklad neliečené ochorenia alebo interakcie liekov predpísaných rôznymi lekármi.

Denné množstvo cvičenia

Starší ľudia, ktorí chcú zostať fit čo najdlhšie, by mali cvičiť aspoň dvakrát týždenne po 20 minút. Tréning by mal pozostávať z cvičení, ktoré zlepšujú svalovú silu. Stačí vám stolička a dve pollitrové fľaše naplnené vodou. Sadneme si na stoličku a držiac fľaše v rukách zdvihneme ruky. Potom zlepšujeme kĺby rúk, ramien a celú chrbticu. Rovnako dôležité sú strečingové cvičenia. Dokonca aj jednoduchý strečing, strečing svalov rúk alebo nôh prinesie dobré výsledky.

Ochrana proti pádu

Posilňovanie svalstva, výber správnej palice či barly, ale aj pohodlná obuv či domáce papuče je predovšetkým prevenciou pred pádmi. Lekárske štatistiky uvádzajú, že 30 % ľudí nad 65 rokov spadne dvakrát do roka, čo má za následok zlomeniny končatín a krčka stehennej kosti. Dôvodov pádov je veľa. Od oslabenej svalovej sily, závratov, porúch zraku, cez predĺžený reakčný čas až po ohrozenie, požité lieky, až po upchatý byt či nedostatočné osvetlenie miestnosti. Prvý pád sú často len drobné poranenia alebo modriny, no môže skončiť PTSD, teda strachom z ďalšieho pádu. Pacient sa v prípade potreby postaví alebo sa pohne, čo paradoxne zvyšuje riziko pádu v dôsledku obmedzenej fyzickej aktivity.

Domáca rehabilitácia

Pády po 65. roku života sú siedmou príčinou smrti. Preto sa oplatí využiť rehabilitáciu, ktorú môže lekár poskytnúť u pacienta doma. Takáto rehabilitácia môže prebiehať podľa predpisov Národného fondu zdravia počas celého roka dvakrát týždenne. V zostávajúce dni by mal pacient cvičiť sám alebo s pomocou opatrovateľa. Ale podmienkou pre zaistenie bezpečnosti seniora doma je odstránenie nepotrebných koberčekov z podlahy alebo ich uloženie na protišmykové podložky. Kúpeľňu je potrebné vybaviť madlami, ktoré uľahčia vstávanie z toalety. Vaňu je tiež najlepšie nahradiť nízkym detským bazénikom, do ktorého je ľahší vstup a umiestniť protišmykovú podložku a stoličku (na gumených nožičkách alebo priskrutkované k stene), aby mohol senior pri kúpeli sedieť.

Dôležité

Kto vydáva odporúčanie

Rehabilitácia doma zahŕňa lekárske poradenstvo a liečbufyzioterapia pre rôzne skupiny pacientov, ktorá je upravená nariadením ministra zdravotníctva zo 6. novembra 2013 (Zb. z 12. decembra 2013). Odporúčanie môže vydať lekár zdravotnej poisťovne - špecialista v odbore: liečebná rehabilitácia, balneológia a telovýchovné lekárstvo, reumatológia, neurológia, ortopédia a traumatológia a rodinný lekár

mesačník "Zdrowie"

Kategórie:

Tehotenstvo