Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Mám 23 rokov, vážim 65 kg a meriam asi 172 cm. Verím, že vážim príliš veľa, t.j. chcel by som vážiť 58 kg. Už mesiac som behával asi 1 hodinu každý deň, no dopadlo to tak, že namiesto chudnutia som pribral 2-3 kg a prestal som behať. Snažila som sa obmedziť jedlo a odmietala som jesť sladkosti. Moja postava je hruška, mám problémy s celulitídou v bokoch, stehnách a bruchu. Čo môžem urobiť pre rýchly boj s touto celulitídou?
Dobrý deň pani BMI je v norme. Je to 21,97 kg / m2. V skutočnosti však BMI nie je spoľahlivým ukazovateľom, preto by bolo najlepšie, keby ste si urobili analýzu zloženia tela. Vďaka tomu by ste zistili, koľko telesného tuku potrebujete zhodiť. Pokiaľ ide o tréning a priberanie na váhe - môže to byť dôsledok zmeny zložiek tela. To znamená, že tukové tkanivo, ktoré je ľahšie, sa zmenilo na ťažšiu svalovú nádrž. Ak je to aj váš prípad, vaša hmotnosť sa možno zvýšila, no obvod tela sa mal zmenšiť. Pokiaľ ide o celulitídu, je pomerne ťažké dosiahnuť rýchle výsledky. Nenapísali ste, aké je štádium celulitídy. Najlepším riešením je skombinovať viacero metód: diétu, cvičenie, telové ošetrenia (napr. lymfodrenáž alebo bezihlovú mezoterapiu fosfatidylcholínom). Z hľadiska stravovania je najdôležitejšie znížiť množstvo minerálnych vôd, kofeínu, tučných a na tuku vyprážaných jedál, kyselinotvorných produktov (mäso, sladkosti, vysoko rafinované obilné výrobky), jednoduchých sacharidov (stolový cukor, sladkosti, sladené ovocné šťavy a pod.) ) a jedlá bohaté na soľ. Na druhej strane produkty bohaté na vlákninu a antioxidanty pomáhajú v boji proti celulitíde. Zelenina, ovocie (do 300g kvôli vysokému množstvu fruktózy), celozrnné výrobky: celozrnný chlieb so zrnom, celozrnné cestoviny, husté krúpy.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ Dietologickej kliniky 4LINE, hlavný dietológ Kliniky plastickej chirurgie Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Ďalšie rady od tohto odborníka
Je diéta baletky bezpečná pre zdravie? [Odborná rada]Naznačujú tieto výsledky gestačný diabetes? [Odborná rada]Diéta pre staršieho človeka s Parkinsonovou chorobou a zápchou [Radyexpert]Diéta pri ulceróznej kolitíde [odborné poradenstvo]Diéta počas tehotenstva s cukrovkou. Meranie cukru po pôrode [odborná rada]Veľký apetít a rýchle občerstvenie [Tip odborníka]Dedko má cukrovku. Aké pravidlá stravovania by ste mali dodržiavať? [Odborná rada]Dieťa odhryzne iba časť jedla, zvyšok prehltne a zadusí sa [Rada odborníka]Ako môže tínedžer začať chudnúť? [Odborná rada]Ako znížiť vysoký cukor nalačno? [Odborná rada]Ako sa vysporiadať s vysokým cholesterolom? [Odborná rada]Ako sa zbaviť opuchov a prebytočnej vody v tele? [Odborná rada]Ako pribrať po schudnutí? [Odborná rada]Ako sa vyhnúť jojo efektu po 500 kcal diéte? [Odborná rada]Ako zvýšiť telesný tuk? [Odborná rada]Aká diéta pre bigunce po odstránení žlčníka? [Odborná rada]Aká diéta pre choré črevá? [Odborná rada]Aké tipy pre dospievajúcich, ktorí chcú schudnúť? [Odborná rada]Ketóny v moči a gestačný diabetes [odborné rady]Kedy použiť srvátkový proteín [Odborná rada]Opakujúce sa kvasinkové infekcie a akné. Aká diéta pre Candida albicans? [Odborná rada]Kde začať chudnúť pri obezite? [Odborná rada]Čo určuje počet jedál počas dňa? [Odborná rada]Čo určuje výsledky glukózy v krvi po rôznych jedlách? [Odborná rada]Chudnutie. Piť perlivú alebo neperlivú vodu? [Odborná rada]Chudnutie. Odkiaľ pochádza prírastok hmotnosti s diétou a cvičením? [Odborná rada]Bezlaktózové produkty na GI a cukrovku [Odborná rada]Nadúvanie po sladkostiach a zadržiavanie vody v tele [Rada odborníka]Zdravé stravovanie tínedžerov [odborná rada]Kolísavé výsledky testu cukru nalačno – je to cukrovka? [Odborná rada]