Mám záchvaty chuti na sladké. Celý deň nemôžem nič zjesť, dnes som dokonca dala kamarátke muffin s pudingom a po príchode domov som hneď zjedla 2 balíčky ryžových oblátok a keksov. Neviem si so sebou poradiť. Zaujímalo by ma, ak jem každý deň okrúhlu rolku so zrnkami klobásy alebo syrom a paradajkou, je šanca, že nepriberiem a neschudnem? Pretože mám pocit, že tieto jogurty sú dobré, ale na 2 raňajky ako desiata, nie na prvé raňajky. Mohol by som mať aj 3 jedlá denne, ale bohužiaľ obedujem dosť neskoro, okolo 18.
Dobrý deň Anna, dôvodom návalov sladkosti môže byť nedostatočná kontrola hladiny glukózy v krvi spôsobená príliš dlhými intervalmi medzi jedným jedlom a druhým. Je prirodzené, že ak dlhší čas nejeme, chceme rýchlo doplniť energiu. Na to sú najlepšie sacharidy. Avšak konzumácia jednoduchých sacharidov, teda sladkostí, ovocia, medu a pod., po dlhšej prestávke od posledného jedla (t.j. viac ako 4 hodiny) spôsobuje hormonálnu nerovnováhu a veľký nárast inzulínu. Niekoľko rád: jedzte 4-5 jedál každé 3 hodiny. Raňajky, 2. raňajky, obed, popoludňajší čaj a večera. Nejedzte 2-3 hodiny pred spaním, takže keď idete spať o 22:00, večeru môžete mať okolo 18:00. Skúste si však do práce nosiť šaláty, chlebíčky, kefíry, jogurty a ovocie, aby ste večer neboli veľmi hladní a aby posledné jedlo nebolo príliš výdatné. S pozdravom
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ Dietologickej kliniky 4LINE, hlavný dietológ Kliniky plastickej chirurgie Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Ďalšie rady od tohto odborníka
Je diéta baletky bezpečná pre zdravie? [Odborná rada]Naznačujú tieto výsledky gestačný diabetes? [Odborná rada]Diéta pre staršieho človeka s Parkinsonovou chorobou a zápchou [Odborná rada]Diéta pri ulceróznej kolitíde [odborné poradenstvo]Diéta počas tehotenstva s cukrovkou. Meranie cukru po pôrode [odborná rada]Veľký apetít a rýchle občerstvenie [Tip odborníka]Dedko má cukrovku. Aké pravidlá stravovania by ste mali dodržiavať? [Odborná rada]Dieťa zje len časť jedla, zvyšok prehltne a zadusí sa [Tipexpert]Ako môže tínedžer začať chudnúť? [Odborná rada]Ako znížiť vysoký cukor nalačno? [Odborná rada]Ako sa vysporiadať s vysokým cholesterolom? [Odborná rada]Ako sa zbaviť opuchov a prebytočnej vody v tele? [Odborná rada]Ako pribrať po schudnutí? [Odborná rada]Ako sa vyhnúť jojo efektu po 500 kcal diéte? [Odborná rada]Ako zvýšiť telesný tuk? [Odborná rada]Aká diéta pre bigunce po odstránení žlčníka? [Odborná rada]Aká diéta pre choré črevá? [Odborná rada]Aké tipy pre dospievajúcich, ktorí chcú schudnúť? [Odborná rada]Ketóny v moči a gestačný diabetes [odborné rady]Kedy použiť srvátkový proteín [Odborná rada]Opakujúce sa kvasinkové infekcie a akné. Aká diéta pre Candida albicans? [Odborná rada]Kde začať chudnúť pri obezite? [Odborná rada]Čo určuje počet jedál počas dňa? [Odborná rada]Čo určuje výsledky glukózy v krvi po rôznych jedlách? [Odborná rada]Chudnutie. Piť perlivú alebo neperlivú vodu? [Odborná rada]Chudnutie. Odkiaľ pochádza prírastok hmotnosti s diétou a cvičením? [Odborná rada]Bezlaktózové produkty na GI a cukrovku [Odborná rada]Nadúvanie po sladkostiach a zadržiavanie vody v tele [Rada odborníka]Zdravé stravovanie tínedžerov [odborná rada]Kolísavé výsledky testu cukru nalačno – je to cukrovka? [Odborná rada]