Mám problém s obezitou mojej dcéry - má 11 rokov a 65 kg. Môžete mi predpísať diétu?
Dobrý deň pani Dorothy,
V prvom rade sa musíte zamyslieť nad tým, prečo je vaša dcéra obézna. Miluje jesť, kupuje si jedlo sama, dostáva peniaze na druhé raňajky, žiada o pomoc navyše, alebo možno niekto z rodiny, kto chce to najlepšie (túto rolu hrajú najčastejšie babičky), nakŕmi svoju dcéru? Týka sa obezita vašej rodiny alebo len dieťaťa? Pani Dorota, zoštíhlenie či vlastne zmena stravovacích návykov dieťaťa si vyžaduje účasť celej rodiny. Žiaľ, aj v tomto prípade musíme byť „na diéte“, musíme byť vzorom a podporovať dieťa celým srdcom. Myslím, že potravinový denník pre dievčatko by bol dobrý nápad. Potom by si sama zariadila dieta. Nech si do nej týždeň zapisuje, čo zje, v akom množstve a v akom čase. Bolo fajn, ak si poznamenala aj pár slov o situácii, v ktorej jedla a na stupnici od 0 do 3 ako bola hladná. To isté môže urobiť aj pani, aby sa jej dcéra cítila lepšie. Buďte k sebe úprimní a robte si poznámky o všetkom, aj o týchto „výživových prešľapoch“. Po niekoľkých dňoch urobte tzv „spytovanie svedomia“. Pozrite sa pozorne na svoje spisy. Jedia sa medzi jedlami sladkosti alebo jedlo navyše? Jete, keď nie ste hladní? Označte fixkou, čo by sa podľa vás malo zlepšiť. Asi po 7 dňoch sa nechajte každý z vás odvážiť. V ďalšom týždni jedzte to, čo ste robili minulý týždeň, len bez produktov označených fixkou. Na konci týždňa sa znova odvážte a uvidíte, či váha neklesla. Keď všetko pôjde dobre, skúste postupne zaviesť nasledujúce pravidlá: neodchádzajte bez raňajok, jedzte pravidelne každé 3-4 hodiny, cca 4-5 jedál. Nech moja dcéra chodí do školy, aby si vzala chlebíky z celozrnného chleba, ovocia a jogurtov. Na večeru jedzte pečené alebo varené ryby so zeleninou alebo kuracím mäsom. Posledné jedlo jedzte 3 hodiny pred spaním. Každý deň jedzte: odstredené mlieko, chudý biely syr, prírodný alebo obilný jogurt, chudé mäso alebo ryby, zeleninu, ovocie, celozrnné pečivo, krúpy, ryžu, cestoviny. Obmedzte tučné mliečne výrobky, tučné mäso. Toto sú zovšeobecnenia. Na zostavenie jedálnička by som sa musela dozvedieť viac o stravovacej anamnéze a stravovacích preferenciách mojej dcéry. Strava dieťaťa musí byť chutná a prispôsobená tomu, čo má rád. Nemôže mu spôsobiť neprimeraný stres a zvýšiť napätie. Preto som to mohol zariadiť až po zozbieraní presných informáciídiéta.
S pozdravom a veľa šťastia
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ Dietologickej kliniky 4LINE, hlavný dietológ Kliniky plastickej chirurgie Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Ďalšie rady od tohto odborníka
Je diéta baletky bezpečná pre zdravie? [Odborná rada]Naznačujú tieto výsledky gestačný diabetes? [Odborná rada]Diéta pre staršieho človeka s Parkinsonovou chorobou a zápchou [Odborná rada]Diéta pri ulceróznej kolitíde [odborné poradenstvo]Diéta počas tehotenstva s cukrovkou. Meranie cukru po pôrode [odborná rada]Veľký apetít a rýchle občerstvenie [Tip odborníka]Dedko má cukrovku. Aké pravidlá stravovania by ste mali dodržiavať? [Odborná rada]Dieťa odhryzne iba časť jedla, zvyšok prehltne a zadusí sa [Rada odborníka]Ako môže tínedžer začať chudnúť? [Odborná rada]Ako znížiť vysoký cukor nalačno? [Odborná rada]Ako sa vysporiadať s vysokým cholesterolom? [Odborná rada]Ako sa zbaviť opuchov a prebytočnej vody v tele? [Odborná rada]Ako pribrať po schudnutí? [Odborná rada]Ako sa vyhnúť jojo efektu po 500 kcal diéte? [Odborná rada]Ako zvýšiť telesný tuk? [Odborná rada]Aká diéta pre bigunce po odstránení žlčníka? [Odborná rada]Aká diéta pre choré črevá? [Odborná rada]Aké tipy pre dospievajúcich, ktorí chcú schudnúť? [Odborná rada]Ketóny v moči a gestačný diabetes [odborné rady]Kedy použiť srvátkový proteín [Odborná rada]Opakujúce sa kvasinkové infekcie a akné. Aká diéta pre Candida albicans? [Odborná rada]Kde začať chudnúť pri obezite? [Odborná rada]Čo určuje počet jedál počas dňa? [Odborná rada]Čo určuje výsledky glukózy v krvi po rôznych jedlách? [Odborná rada]Chudnutie. Piť perlivú alebo neperlivú vodu? [Odborná rada]Chudnutie. Odkiaľ pochádza prírastok hmotnosti s diétou a cvičením? [Odborná rada]Bezlaktózové produkty na GI a cukrovku [Odborná rada]Nadúvanie po sladkostiach a zadržiavanie vody v tele [Rada odborníka]Zdravé stravovanie tínedžerov [odborná rada]Kolísavé výsledky testu cukru nalačno – je to cukrovka? [Odborná rada]