2-dňová diéta Dr. Michelle Harvie a profesora Tonyho Howella obsahuje množstvo receptov, vrátane tých na koláče a pudingy, aby ste nemali pocit, že držíte diétu a napriek tomu zhodíte zbytočné kilogramy . Tajomstvo diéty spočíva v správnom výbere porcií. Tu je niekoľko receptov, ktoré môžete použiť na zostavenie jedálneho lístka v 2-dňovej diéte Dr. Michelle Harvie a profesora Tonyho Howella.

Receptyv2-dňovej diéty Dr. Michelle Harvie a profesora Tonyho Howellanájdete v tradičných kuchárskych knihách.Sú rôznorodé, takže chudnúci človek nemá pocit, že drží diétu, čo ho motivuje k ďalšiemu chudnutiu a zvyšuje šance na úspešné ukončenie kúry. Vyskúšajte vzorové recepty, vďaka ktorým si zostavítejedálniček v 2-dňovej diételekárka Michelle Harvie a profesor Tony Howell

2-dňová diéta - recept na batátovú polievku so zázvorom

Ingrediencie (na 4 porcie):

  • 2 čajové lyžičky olivového oleja
  • 1 cibuľa (jemne nakrájaná)
  • 2,4 cm čerstvého zázvoru (strúhaného)
  • 540 g sladkých zemiakov (ošúpaných a nakrájaných na kocky)
  • 1 liter zeleninového vývaru s nízkym obsahom soli
  • 4 polievkové lyžice nasekaného koriandra
  • nízkotučný grécky jogurt

Spôsob prípravy:

V hlbokej nepriľnavej panvici zohrejte olej a pridajte cibuľu. Za občasného miešania ju na miernom ohni opečte do mäkka (šesť až osem minút). Potom pridajte zázvor, sladké zemiaky a varte 2-3 minúty. Potom zalejeme zeleninovým vývarom a polievku varíme 15-20 minút (kým zemiaky nezmäknú). Nakoniec dochutíme korením. Polievku podávame s koriandrom a gréckym jogurtom.

2-dňová diéta - recept na citrónovo-mandľový koláč

Ingrediencie (na 12 porcií):

  • 2 veľké pomaranče
  • 6 stredných vajec
  • 2 polievkové lyžice slnečnicového oleja
  • 6 polievkových lyžíc tekutého medu
  • 250 g mletých mandlí
  • 1 čajová lyžička prášku do pečiva
  • 240 g nízkotučného gréckeho jogurtu

Spôsob prípravy:

1. Celé pomaranče (predtým umyté a neošúpané) vložte do veľkého hrnca a zalejte vriacou vodouz kanvice. Potom hrniec prikryjeme a dusíme 40 minút, kým pomaranče nezmäknú. Po uvarení scedíme a necháme vychladnúť. Potom nakrájajte pomaranče na 8 častí a odstráňte hniezda zo semien. Potom ich vložte do kuchynského robota a rozmixujte do hladka.

2. Vajcia, olej a med spolu šľaháme, kým nevznikne hustá hmota, potom spojíme s pomarančovou dužinou. Pridajte mleté ​​mandle, prášok do pečiva a dôkladne premiešajte.

3. Cesto vložíme do rúry vyhriatej na 180 stupňov C. a pečieme 45-60 minút, medzitým zapichneme do cesta špajľu, aby sme skontrolovali, či je upečené. Cesto môžeme podávať s jogurtom.

2-dňová diéta - recept na pečené kura s tapenádou

Ingrediencie (na 4 porcie)

  • 4 kuracie prsia (každé by malo vážiť asi 125 g), bez kože
  • 160 g cherry paradajok, každá na polovicu
  • 2 veľké cukety, nakrájané na 1 cm hrubé
  • 2 červené papriky, nakrájané na 1 cm hrubé
  • 4 čajové lyžičky olivového oleja
  • citrónová kôra a šťava
  • 1 čajová lyžička sušeného oregana
  • 1 strúčik cesnaku (rozdrvený)
  • 2 polievkové lyžice, scedené kapary
  • 125 g čiernych olív bez kôstok
  • hrsť petržlenovej vňate

Kuracie prsia vložte do ohňovzdornej misy a okolo nich rozložte paradajky, cuketu a červenú papriku. Nalejte 2 lyžice olivového oleja, potom pridajte citrónovú kôru a oregano. Pripravené kura pečieme v rúre predhriatej na 200 stupňov Celzia 18-20 minút.

Počas tejto doby pripravte tapenádu ​​- zvyšné ingrediencie vložte do kuchynského robota a rozmixujte do hladka. Kuracie mäso podávajte s pripravenou pastou.

Viac receptov nájdete na www.thetwodaydiet.co.uk

Kategórie:

Chudnutie