Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Diéty hovorovo známe ako sáčkové alebo práškové diéty sú veľmi nízkokalorické diéty (skrátene VLCD). Poskytujú 450-600 kcal za deň, zatiaľ čo my bežne potrebujeme 2000-2500 kcal. Pre koho sú kabelkové diéty určené? Sú účinné?

Vreckové (práškové) diétysú veľmi nízkokalorické diéty (VLCD), poskytujúce iba 450-600 kcal za deň. Mechanizmus kapsulárnej diéty je jednoduchý. Pri konzumácii takého malého množstva kalórií telo rýchlo vyčerpá zásoby uložené v pečeni a začne využívať energiu z odbúravania tukového tkaniva. To je sprevádzané produkciou ketolátok, ktoré potláčajú chuť do jedla. Preto je chudnutie jednoduchšie.

Prášková diéta – čo je vo vrecúškach?

Prášok obsahuje zvýšené množstvo bielkovín, ktoré bránia strate svalovej hmoty a množstvo tukov a cukrov je obmedzené. Receptúra ​​práškových jedál je vyvinutá tak, aby poskytovala všetky vitamíny a minerály a pokrývala 100 percent. dennej potreby, čo nie je možné pri iných rýchlych chudnúcich diétach, napríklad pri Dukanovej diéte alebo ovocno-zeleninovej diéte.

Prášková diéta , známa aj ako „diéta poslednej záchrany“, má niekoľko výhod. Je to pohodlné, nevyžaduje to počítanie kalórií ani prípravu jedál: obsah vrecúšok jednoducho zalejte vodou alebo odstredeným mliekom. Dopĺňajú ho nízkokalorické tyčinky. Takéto jedlá jeme 5 (muži - 6) denne. Hmotnosť rýchlo klesá, takže účinky sú viditeľné zo dňa na deň. To vás motivuje vytrvať.

Taštičková diéta nie je pre každého

Diéta je určená pre zdravých ľudí, ktorí majú veľkú nadváhu (BMI 27-30) alebo obezitu (BMI nad 30).

>>SKONTROLUJTE svoje BMI <<

Lekári niekedy odporúčajú takúto diétu, ak potrebujete schudnúť niekoľko kíl v krátkom čase, napríklad pred operáciou. Odporúča sa pre tých, ktorí sa veľa snažili schudnúť a zle reagujú na obmedzenie kalórií. Kapsulovú diétu nemôžu užívať tehotné a dojčiace ženy, deti a mladiství a osoby nad 75 rokov, pacienti s cukrovkou 1. typu, poruchami príjmu potravy, ochoreniami krvného systému, pečene, obličiek a rakovinou. Chronicky chorí ľudia by sa mali pred začatím diéty s peňaženkou opýtať svojho lekára.

Vrecková diéta - niekoľkodôležité pravidlá

V prvom rade nesmiete predlžovať prvú fázu diéty, ktorá trvá cca 2 týždne. Potom by ste mali postupne rozširovať svoj jedálniček, pričom 1-2 jedlá zo sáčku nahraďte normálnym, no nízkokalorickým jedlom so zeleninou, chudým mäsom a celozrnnými krúpmi. Keďže si žalúdok zvykol na menšie porcie, tieto „normálne“ jedlá by tiež nemali byť príliš veľké. Aby nadbytok bielkovín nezaťažoval obličky, musíte vypiť 2 litre vody denne.

Ako vytrvať v diéte

Diétu spájame s obetami a obmedzeniami. A práve to často rozhoduje o jeho úspechu. Ako si predstavuješ svoj jedálniček? Ako prekonať krízy pri chudnutí – navrhuje Elżbieta Lange, psychodietička a zdravotná koučka.

mesačník "Zdrowie"

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Chudnutie