Street Gymnastic Room je projekt, ktorý vytvorila funkčná trénerka Monika Le Felic. Jej poslaním je presvedčiť ženy, že cvičiť sa dá kdekoľvek a zadarmo – v parku, v posilňovni pod holým nebom, pri rieke, na schodoch, zábradliach a iných prvkoch mestskej zástavby. Na Wformie24.pl nájdete hotové tréningové plány pripravené Monikou Le Felic, vďaka ktorým sa dostanete do formy pri tréningu v meste!
Nechcete vyhadzovať peniaze za drahé lístky do fitness klubov? Neviete ako si zostaviť efektívny tréningový plán, vďaka ktorému schudnete a vyformujete si postavu?
MeetStreet Gym- je iniciatíva, ktorú vytvorilaMonika Le Felic , funkčná trénerka Movement Expert. V rámci projektu poskytuje bezplatné školenia, ktoré si urobíte sami s využitím prvkov mestského rozvoja. Vďaka nim si spevníte a zoštíhlite postavu cvičením napríklad v parku pri dome alebo s náradím vo vonkajšej posilňovni.
Ako funguje Pouličné gymnázium?
Projekt Street Gymnasium (facebook.com/UliczSalaGimnastyczna) je zameraný na ženy a jeho cieľom je aktivizovať ich k fyzickej aktivite, presvedčiť ich, že sa dajú cvičiť všade. Používaním tréningových plánov Moniky Le Felic si efektívne vyrysujete a posilníte svaly – nemusíte si na to kupovať drahé lístky do posilňovne. Trénerka ponúka aj individuálny tréning, počas ktorého prispôsobí cvičebný plán pokročilosti a požiadavkám účastníkov
Tréningový koncept Street Gymnasium je založený na tréningu Full Body Workout. Ide o komplexný tréning celého tela, ktorý zapája všetky svalové skupiny a je vhodný pre ženy všetkých vekových kategórií.
Monika Le Felic zaznamenáva svoje tréningy v uliciach Varšavy. Mesto má veľa miest, kde si môžete zacvičiť: bulváre Visly, parky, zelené námestia, vonkajšie telocvične.
- Varšava ponúka veľa príležitostí na aktívne trávenie času vonku. Na mojej facebookovej stránke nájdete tréningové videá s návrhmi tréningov na rôznych miestach v hlavnom meste, rady, motivačné slogany a tréningové plány – vysvetľuje tréner.
Cvičeniam navrhnutým trénerom však nič nebránivystupovať vo svojom okolí – takmer v každom menšom i väčšom meste nájdete stavebné prvky, s ktorými vám urobíme tréning. Môže to byť dokonca aj koník a lavička v blízkom dvore alebo schody vedúce k domu.
Pozrite si školiace video Moniky Le Felic v parku Fontann vo Varšave
Pár slov o pôvodcovi Pouličnej telocvične
Monika Le Felic je zakladateľkou a majiteľkou značky Meubles de Charme, ktorá ponúka francúzsky nábytok a bytové dekorácie. Okrem podnikateľky je však aj zanietenou športovkyňou. Pohybová aktivita bola v jej živote vždy prítomná a dodnes je jej veľkou vášňou. Tréner má rád najmä cvičenia s činkami kettle bells, beh, trénuje crossfit a v poslednej dobe aj box.
- Milujem každú formu aktivity, pri tréningu rozvíjam silu, vytrvalosť, posilňujem svaly a rozvíjam fyzickú kondíciu. Je to pre mňa oveľa cennejšie ako krásna postava – priznáva tréner. - Keď cvičím, som šťastný, tréning mi dáva radosť, spokojnosť s námahou, veľa energie, výbornú náladu a zdravie. Vážim si, že som zdravý a že môžem cvičiť.
Na Wformie24.pl nájdete tréningy Moniky Le Felic pre rôzne časti tela! Šek:
Cvičenie na schodoch modelujúce zadok
Plážový tréning – cvičenia na piesku, ktoré vám pomôžu schudnúť
Street workout - cvičenie a tréningový plán pre začiatočníkov
Cvičenie na schodoch - cvičenie pre celé telo
5k beh - tréningový plán
10 km beh - tréningový plán