Piloxing je spojenie pilatesu v stoji, boxu a tanca. Tento nový trend vo fitness si už obľúbili aj Američanky, vrátane hollywoodskych hviezd. Možno preto, že ako tvrdí autorka tréningu Viveca Jensen, piloxing vám umožňuje starať sa nielen o telo, ale aj o duchovnú sféru, pretože dodáva vnútornú silu a pocit ženskosti. Čo je piloxing a aké sú účinky cvičenia?

Piloxingje kombinácia pilatesu v stoji, boxu a tanca, teda sérií cvikov, ktoré sa od seba radikálne líšia. Ako však presviedča autorka piloxingu, švédska fitness inštruktorka a zároveň tanečnica a trénerka boxu - Viveca Jensen - v tomto šialenstve je metóda.

Box, tanec a pilates cvičenia, vykonávané jeden po druhom a bez prerušenia, pomáhajú nielen „vyrysovať“ krásne telo, ale aj psychicky posilňujú, dodávajú vnútornú silu a pocit ženskosti. Niet divu, že hollywoodske hviezdy ako Hilary Duff, Vanessa Hudgens a Kirsten Dunst milujú piloxing.

Pozri tiež: Pole dance alebo pole dance – aké sú tieto hodiny?

Tréner piloxingu povie, na ktoré časti tela tréning pôsobí:

zdroj: X-news / Dzień Dobry TVN

Piloxing - pre koho je tréning určený?

Aj keď je piloxing intenzívny tréning, Viveca Jensen hovorí, že je vhodný pre každú ženu – dokonca aj pre tú, ktorá dlho necvičila, a preto jej úroveň kondície nemusí byť uspokojivá.

Piloxing – čo to je?

Piloxing jeintervalový tréning , ktorého účelom je uviesť telo do vysokých otáčok a následne ho postupne upokojiť, vďaka čomu sa maximálne zrýchli metabolizmus a zbytočný tuk sa spaľuje aj po cvičení

Tréning piloxingu začína intenzívnymi cvičeniami, počas ktorých vykonávate boxerské údery (tzv. tieňový box), ktoré stimulujú krvný obeh a zvyšujú teplotu svalov. Potom sa prejde k tancu, ktorý sa spája s jemnými figúrami pilatesu.

Boxerský tréning doma - cvičenie pre začiatočníkov

7 cvičení na boxovacie vrece pre ženy

Vďaka tejto kombinácii počas hodiny tréningu môžetespáliteod 500 do dokonca 900 kcala bavte sa zároveň. Piloxing je veľmi dynamický tréning, ktorý si vyžaduje plné nasadenie. Preto je veľmi dôležité sústrediť sa pri cvičení na dýchanie. Vďaka tomu je tréning efektívnejší

Kontrola: Tipy, ako sa obliecť do fitness

Piloxing - ako cvičiť?

Cvičiť naboso sa oplatí – pomôže vám to cítiť sa stabilnejšie a prinúti vaše nohy k väčšej námahe. Najlepšie je cvičiť piloxing 3-4 krát týždenne, 30 minút denne - to stačí na mobilizáciu tela na spaľovanie tukov a svalov na zlepšenie pevnosti.

V rámci rozcvičky by ste mali niekoľko minút behať na mieste, skákať cez švihadlo alebo skákať cez švihadlo. Tvorca piloxingu odporúča používať špeciálne záťažové rukavice, ktoré podporujú prácu obehového systému a modelovanie paží, prípadne držať v rukách ľahké činky (po 0,5 kg). Ak nemáte činky, môžete použiť 0,5 litrovú fľašu s vodou. Cvičiť sa dá aj bez nich. Navyše všetky cviky v nízkych polohách možno pohodlne vykonávať na jogovej podložke, hrubom uteráku alebo na koberci.

Pozri tiež: Ploché brucho za týždeň – diéta a cvičenie počas 7 dní

Piloxing - účinky

Vzhľadom k tomu, že piloxing je kombináciou boxu, tanca a pilatesu, môžete:

  • zbaviť sa kíl navyše,
  • "vyrezať" telo,
  • posilniť chrbticu,
  • zlepšenie stavu,
  • urobte svaly flexibilnejšími,
  • naučte sa, ako sa pohybovať ladne, a teda - cítiť sa sebaisto a žensky,
  • relax a relax.

Kategórie:

ABC cvičení