Zrelý vek sám o sebe nie je dôvodom na užívanie suplementov. Niektorým ľuďom a v niektorých situáciách však môže suplementácia poskytnúť neoceniteľné výhody – najmä ak je ťažké udržiavať vyváženú stravu alebo existuje riziko nedostatkov v dôsledku užívaných liekov. Kedy sa oplatí siahnuť po doplnkoch a ktoré sa odporúčajú najmä seniorom?
S vekom sa mení nielen vzhľad, pohoda a zdravotný stav, ale aj potreba špecifických živín v tele. Ľudia nad 50 rokov môžu potrebovať viac železa, vitamínu B6 alebo B12, pretože spomalenie tráviacich procesov má vplyv na vstrebávanie týchto živín v tele.
Ľudia starší ako 65 rokov majú zvyčajne zvýšenú potrebu bielkovín kvôli riziku straty svalovej hmoty súvisiacej s vekom. Kvôli riziku úbytku kostnej hmoty sa zvyšuje aj dopyt po vápniku a vitamíne D – najmä u tých, ktorí trávia väčšinu času v uzavretých priestoroch. Vápnik sa odporúča aj kvôli väčšej pravdepodobnosti intolerancie laktózy.
Väčšinu týchto zložiek je možné poskytnúť vo vyváženej strave – pre niektorých ľudí je však ťažké uspokojiť svoje nutričné potreby z dôvodu výraznej straty chuti do jedla. Zdravotné problémy alebo lieky môžu tiež ovplyvniť vstrebávanie živín z potravy.
Preto sa niekedy potrebujete podporiť suplementáciou. Typ doplnku a jeho dávku je najlepšie určiť s lekárom, v niektorých prípadoch môže byť potrebné vykonať testy, ktoré potvrdia prípadný nedostatok a tiež z dôvodu možných interakcií s už užívanými liekmi. A ktorým suplementom sa oplatí venovať osobitnú pozornosť?
6 doplnkov odporúčaných pre seniorov
Pozrite si galériu 6 fotografií