Až 53 percent Poliaci vo veku 55+ sú fyzicky neaktívni podľa prieskumu MultiSport Index 2022. Najväčší vplyv na rozhodovanie seniorov o aktívnom životnom štýle má vzdelanie (39,6 %), miestna komunita (23 %) a zapojenie sa do stálej skupiny záujmov. (18 , 2 %) a ich hlavnou motiváciou pre cvičenie je zdravie a relax.
Podľa najnovšej správy MultiSport Index 2022 iba 64 percent dospelí Poliaci vykonávajú fyzickú aktivitu (vrátane rekreačných aktivít, ako je chôdza alebo bicyklovanie na dopravné účely) aspoň raz za mesiac. Druhým extrémom je 36 percent. Poliaci, ktorí nevyvíjajú žiadnu fyzickú aktivitu, vrátane obyčajných prechádzok. Najhoršia situácia je medzi ľuďmi nad 55 rokov – až 53 percent. z nich nevykonávali žiadnu fyzickú aktivitu za posledných 6 mesiacov.
- Tento výsledok je alarmujúci, pretože sa výrazne líši od odporúčania Svetovej zdravotníckej organizácie, ktorá odporúča starším ľuďom, aby boli fyzicky aktívni aspoň 30 minút denne 5 dní v týždni alebo dokonca veľmi intenzívne aspoň 20 minút počas 3 dní v týždni. Pravidelné cvičenie nielenže zlepšuje pohodu a prácu mozgu, ale je aj dôležitým faktorom v prevencii mnohých civilizačných chorôb, ktoré za takmer desaťročie spôsobia 2/3 úmrtí na svete – hovorí Adam Radzki z Benefitu. Systems, tvorca športovej karty MultiSport Senior.
Fyzická aktivita klesá s vekom
Najsilnejším determinantom aktivity je vek (29,9 %) – čím je človek starší, tým je pravdepodobnejšie, že bude menej aktívny. U ľudí vo veku 55+ má najväčší vplyv na zaujatie alebo nedostatok aktivity v bežnom živote vzdelanie (39,6 %), vnímanie miestnej komunity (23 %) a zapojenie seniorov do stálej skupiny záujmov (18,2 %) ) - je zrejmé, že príslušnosť k tomuto typu skupiny, aj keď nesúvisí so športom, koreluje s fyzickou aktivitou daného človeka. Spomedzi všetkých fyzicky aktívnych Poliakov až 43 percent. pripúšťa, že najdôležitejšou motiváciou k aktivite je zdravie.
- Dnes je o dve percentá viac fyzicky aktívnych Poliakov ako pred rokom. Aj najmenšie zvýšenie fyzickej aktivitymali byť šťastní, pretože cvičenie je spôsob, ako zlepšiť zdravie a udržať si dobrú kvalitu života. Práve zdravie zmobilizuje až 43 percent. medzi nami cvičiť a je v súčasnosti najčastejším dôvodom na fyzickú aktivitu – hovorí Adam Radzki. - 21 percent Poliaci cvičia najmä cez víkendy – je to asi 5 percent. viac ako v roku 2022. Stojí za zmienku, že táto zmena sa zhoduje so zavedením obchodných obmedzení v nedeľu. Najviac sme ochotní cvičiť po večeroch – tento čas na fyzickú aktivitu volí 35 percent. Poliaci.
27 percent Poliaci cvičia pre potešenie a relax a 14 percent na zlepšenie vzhľadu a postavy - v týchto dvoch skupinách väčšina ľudí do 30 rokov. Aktívni Poliaci najochotnejšie využívajú cyklistiku, ktorá tento rok predbehla beh, ktorý sa teší dlhoročnej obľube. Po behu sú ďalšou športovou voľbou pre Poliakov prechádzky a tréning v telocvični alebo vo fitness klube.
Dôsledky nehybnosti
Fyzická aktivita sa stáva čoraz dôležitejšou témou diskusií o budúcnosti starnúcej spoločnosti. Svetová zdravotnícka organizácia varuje, že imobilita je štvrtou príčinou smrti na svete v dôsledku vysokého krvného tlaku, fajčenia a zvýšenej hladiny glukózy v krvi a je zodpovedná za 6 % úmrtí (3,2 milióna ročne). Nedostatok pohybovej aktivity je podľa odborníkov hlavnou príčinou 21-25 percent. prípady rakoviny prsníka alebo kolorektálneho karcinómu. Za 27 percent je zodpovedná aj nehybnosť. prípadov cukrovky a asi 30 percent. prípady koronárnej choroby srdca.
- Pohyb a dobrá fyzická výkonnosť zlepšujú kvalitu života seniorov a ich zdravie. Asi 90 percent znížiť riziko demencie, zlepšiť mikroštruktúru mozgu a pamäť starších ľudí, čo je obzvlášť dôležité vzhľadom na demografické zmeny a starnutie poľskej spoločnosti. Máme tiež mierne dôkazy, že pravidelná fyzická aktivita zlepšuje celkové fungovanie starších ľudí, znižuje riziko zlomeniny bedra, rakoviny pľúc a rakoviny endometria. Správna dávka pohybu znižuje obsah tuku v tele, zvyšuje hustotu kostí, zlepšuje svalovú silu, glukózovú toleranciu a citlivosť na inzulín, znižuje aj koncentráciu nepriaznivého cholesterolu – hovorí Dr. n. med. Ernest Kuchar, špecialista na športovú medicínu, prednosta Pediatrickej kliniky s pozorovacím oddelením Lekárskej univerzity vo Varšave
- V súčasnosti sú hlavnými príčinami úmrtia srdcové choroby, mozgové príhody a rakovina, pravidelná fyzická aktivita predlžuje život znížením ich rizika, pokračuje Dr. Kuchár. - Pravidelná fyzická aktivita zmierňuje príznaky depresie aj u seniorovzlepšuje kognitívne funkcie. Vďaka pravidelnému cvičeniu sa vekom podmienená degenerácia a procesy atrofie mozgu spomaľujú. Fyzicky aktívnejší starší ľudia majú lepšiu pamäť, ľahšie sa sústreďujú, lepšie sa orientujú vo svojom okolí, majú lepšiu náladu, čo znamená, že zostávajú samostatní oveľa dlhšie, niekedy až do konca života. Bohužiaľ, iba menšina starších ľudí pravidelne cvičí.
Ako cvičia seniori?
Multivariantnou analýzou skupiny aktívnych Poliakov 55+ rozlíšila správa MultiSport Index 2022 tri segmenty aktívnych seniorov:
- „Individuálna rekreácia“ – 31 percent.
Ľudia patriaci do tejto skupiny sú ženy aj muži, ktorí chcú zostať zdraví, preto sú aspoň raz týždenne fyzicky aktívni. Pohyb je pre nich aj zdrojom potešenia a relaxu. Ľudia z tejto skupiny občas využijú ponuku športovísk, ale uprednostňujú outdoorové aktivity. Fyzicky aktívne sú hlavne v prvej časti dňa.
- „Prejdi životom“ – 8 percent.
Zástupcovia tohto segmentu sú fyzicky aktívni, no len zriedka sa venujú nejakej športovej disciplíne. Aktivita je pre nich súčasťou každodenného života – nie je príliš intenzívna, ale pravidelná a takmer vôbec neprebieha v športoviskách. Obľúbenou formou pohybu ľudí v tomto segmente sú prechádzky.
- „Aktívne pridruženie“ – 7 percent
V tomto segmente sú najaktívnejší seniori, ktorí si často vyberajú napríklad plávanie, gymnastiku, bicyklovanie alebo nordic walking. Radi športujú v spoločnosti. Sú klientmi športových zariadení a využívajú outdoorové aktivity. Vyberajú si spoločnosť aktívnych ľudí a ich okolie je priaznivé pre šport.
Aktivita v Poľsku a Európe
Fyzicky aktívni sú najmä obyvatelia veľkých miest (nad 100 000 obyvateľov) - 64 % Spomedzi nich najlepší výsledok dosiahla Varšava - tri štvrtiny Varšovčanov využívajú dopravu aspoň raz za mesiac.
- Ak sa pozrieme na regióny Poľska, najväčší počet aktívnych občanov žije vo Veľkopoľskom a Malopoľskom vojvodstve – po 69 percent. obyvateľov. Druhým extrémom, najmenej aktívnym, sú tieto vojvodstvá: Zachodniopomorskie (45 %), Dolnośląskie (52 %) a Opolskie (54 %), hovorí Dr. Janusz Dobosz
Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, Poľsko je stále jasne pod európskym priemerom, ktorý je podľa Eurobarometra z roku 2022 71 %. aktívnych občanov. Spomedzi členských štátov EÚ sme na šiestom mieste od konca,pred Portugalskom, M altou, Talianskom, Rumunskom a Bulharskom, kde je priemerné percento fyzicky aktívnych ľudí v týchto krajinách 51 %. Podobná úroveň fyzickej aktivity ako v Poľsku je zaznamenaná v Grécku a Španielsku a o niečo vyššia na Cypre, v Chorvátsku a Maďarsku (priemer týchto troch krajín je 68 %). Od lídrov týchto štatistík máme ešte ďaleko. Fínsko, Dánsko, Holandsko a Švédsko majú priemerné skóre 94 %.
Prieskum MultiSport Index vykonala spoločnosť Kantar v mene spoločnosti Benefit Systems (tvorca programu MultiSport) v januári 2022, pričom zohľadnila reprezentatívnu vzorku 1 858 obyvateľov Poľska.