Dobrý deň, začnem tým, že mám 24 rokov, som vegetarián, 6 rokov behávam takmer každý deň, v zime cca 3 km a v lete 7 km. Výnimkou sú dni, keď som chorá, som taká unavená, že nebudem môcť behať, alebo musím robiť niečo, čo sa nedá odložiť na ďalší deň. Mäso nejem vôbec, ale väčšinou ryby, zeleninu, ovocie, hnedý chlieb a občas rajnice alebo pizzu. Pijem 2 poháre vody nezvyčajne. Ale každý deň musím vypiť aspoň 2 šálky instantnej kávy. Nefajčím cigarety a zriedka pijem alkohol. Snažím sa žiť zdravo, ako sa len dá. Čo sa týka môjho letného joggingu, každý deň dokážem zabehnúť aj 13 km. Beh je pre mňa potešením, ale aj spôsobom, ako si udržať váhu. Problém nastáva, keď prestanem behať. Keď 4-5 dní nebehám, začnem sa cítiť zle, teda bez života, ako keby som mal 10 a viac rokov. Som ťažký a ospalý. Súvisí tento stav s mojou stravou? Prosím odpovedzte.
Vaša zmena v pohode súvisí, ako to chápem, s prerušením behu. Je to možné tým, že telo si zvykne na tréning a na jeho nedostatok môže reagovať tak, ako popisuješ, teda ospalosť, nedostatok energie do života, apatia. Najmä v prípadoch, keď sa tréning vykonáva systematicky a dosť intenzívne. Cvičenie ovplyvňuje vylučovanie endorfínov, teda hormónov zodpovedných za pohodu, ako aj všetky biochemické procesy, ktoré prebiehajú v našom tele. Výživa ovplyvňuje aj našu pohodu, najmä ak intenzívne trénujeme. Bez ohľadu na to, či sme vegetariáni alebo nie, nezabúdajte, že prísun rýchlo vstrebateľných bielkovín, sacharidov a minerálov prispieva k regenerácii svalov po tréningu. Na tento účel môžete využiť sacharidové a proteínové doplnky, vďaka ktorým prispievame k obnove utrpených strát a lepšie pripravíme telo na ďalšiu porciu cvičenia.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Joanna BarcikowskaAbsolvent Univerzity telesnej výchovy v Gdansku, inštruktor telesnej rekreácie, pilates a reformátor pilatesu, tréner Varšavskej športovej akadémie a Thera-Band Academy, spoluautor programov ReebokBalancePilates, ReebokChrbtica. Autor mnohých článkov o fitness, účastník televíznych programov a propagátor pro-zdravotných foriem fitness.
Ďalšie rady od tohto odborníka
Beh a bolesť kĺbov [odborná rada]Záhyby na bruchu a „krídla“ na stehnách [Tip odborníka]Individuálny tréner [Tip odborníka]Ako sa zbaviť celulitídy na stehnách? [Odborná rada]Aké vybavenie v posilňovni by ste si mali zvoliť, aby ste schudli? [Odborná rada]Aké cvičenia by som mal robiť, aby som rýchlo schudol? [Odborná rada]Kedy jesť a kedy cvičiť? [Odborná rada]Poradie tréningu a spaľovanie tukov [Rada odborníka]Brušná kolíska [odborná rada]Modelovanie vnútornej strany stehien [Rada odborníka]Ovisnuté brucho po tehotenstve [odborná rada]Chudnutie a poprsie [Tip odborníka]Chudnutie po 50 rokoch [Tip odborníka]Vyčnievajúce bruško [Tip odborníka]Pilates a spaľovanie tukov [odborná rada]Výhody grapefruitu [Tip odborníka]Ploché dno [Tip odborníka]Schudnite na bežiacom páse [odborná rada]Skákanie cez švihadlo [Tip odborníka]Neoprénové šortky [odborná rada]Štýl plávania na podporu brušných svalov [Odborná rada]Pomliaždenie lakťa [odborná rada]Tanec a chudnutie [Tip odborníka]Chudnutie stehien a bokov [odborná rada]Preriedenie lýtok [Tip odborníka]ako schudnúť s vypracovanými nohami (stehná, lýtka) [Rada odborníka]široké boky [odborný tip]Cvičenie na močový mechúr [odborná rada]Cvičenia s lepiacou fóliou [odborná rada]