Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Chcel by som si vymodelovať boky, brucho a stehná. Schudla som nie cvičením, ale stravou asi pred 3 rokmi. Moja koža je ochabnutá. Teraz, keď sa snaží cvičiť, schudne, ale pokožka sa nezmenší. Obvod tela sa zmenšuje, ale krátkodobo, lebo potom opäť priberiem. Prosím a ukážte cvičenia.
Małgorzata, keď chudneme pomocou diéty, bez toho, aby sme ju kombinovali s fyzickým cvičením, znižujeme množstvo tuku a svalového tkaniva. Telo ochabne a pokožka je bez napätia. Takže by ste mali robiť aeróbne cvičenie na spaľovanie tukov a cvičenie na posilnenie a budovanie svalov. Aeróbne cvičenie ako tréning na stacionárnom bicykli, eliptickom trenažéri, ale aj chôdza, kolieskové korčule, outdoorové bicyklovanie či plávanie reguluje váš metabolizmus a spaľuje prebytočný telesný tuk. Ochránia vás aj pred „jojo“ efektom, ktorý sa dostaví, keď držíte diétu. Tréningy v posilňovni alebo fitness kurzy ako tbc alebo body pump formujú svaly, zlepšujú ich vzhľad a tonus a ovplyvňujú vzhľad pokožky. Bohužiaľ ste nenapísali, koľko kilogramov sa vám podarilo schudnúť. Ak ste schudli rýchlo a drasticky, vaša pokožka môže byť skutočne ochabnutá. Okrem cvičenia sa môžete skúsiť podporovať aj telovými ošetreniami v kozmetických salónoch, ktoré pôsobia priamo na pokožku na jej spevnenie.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Joanna BarcikowskaAbsolvent Univerzity telesnej výchovy v Gdansku, inštruktor telesnej rekreácie, pilates a reformátor pilatesu, tréner Varšavskej športovej akadémie a Thera-Band Academy, spoluautor programov ReebokBalancePilates a Reebok Spine. Autor mnohých článkov o fitness, účastník televíznych programov a propagátor pro-zdravotných foriem fitness.
Ďalšie rady od tohto odborníka
Beh a bolesť kĺbov [odborná rada]Záhyby na bruchu a „krídla“ na stehnách [Tip odborníka]Individuálny tréner [Tip odborníka]Ako sa zbaviť celulitídy na stehnách? [Odborná rada]Aké vybavenie v posilňovni by ste si mali zvoliť, aby ste schudli? [Odborná rada]Aké cvičenia by som mal robiť, aby som rýchlo schudol? [Odborná rada]Kedy jesť a kedy cvičiť? [Odborná rada]objednaťtréning a spaľovanie tukov [odborná rada]Brušná kolíska [odborná rada]Modelovanie vnútornej strany stehien [Rada odborníka]Ovisnuté brucho po tehotenstve [odborná rada]Chudnutie a poprsie [Tip odborníka]Chudnutie po 50 rokoch [Tip odborníka]Vyčnievajúce bruško [Tip odborníka]Pilates a spaľovanie tukov [odborná rada]Výhody grapefruitu [Tip odborníka]Ploché dno [Tip odborníka]Schudnite na bežiacom páse [odborná rada]Skákanie cez švihadlo [Tip odborníka]Neoprénové šortky [Tip odborníka]Štýl plávania na podporu brušných svalov [Odborná rada]Pomliaždenie lakťa [odborná rada]Tanec a chudnutie [Tip odborníka]Chudnutie stehien a bokov [odborná rada]Preriedenie lýtok [Tip odborníka]ako schudnúť s vypracovanými nohami (stehná, lýtka) [Tip odborníka]široké boky [odborný tip]Cvičenie na močový mechúr [odborná rada]Cvičenia s lepiacou fóliou [odborná rada]