The Wall Street Heather Bauer Diet je diéta na chudnutie určená pre prepracovaných a zaneprázdnených ľudí, ktorí chcú schudnúť, ale nemajú čas pripravovať si zdravé jedlo a počítať kalórie a jedia väčšinou mimo domova. Vďaka nej sa dozviete, čo môžete bez obáv zjesť počas pracovného stretnutia v reštaurácii, delegácie, na pracovnom večierku alebo jednoducho pri celodennom sedení za pracovným stolom. Pozrite sa na Wall Street Diet.
Diéta Wall Street Heather Bauerjediéta na chudnutieurčená pre prepracovaných a zaneprázdnených ľudí, ktorí chcú schudnúť rýchlo, efektívne a jednoducho, ale nemajú čas pripravovať zdravé jedlá a počítať kalórie a jedia väčšinou vonku.
Wall Street diétaHeather Bauer- pravidlá
1. RAŇAJKY – bez nich by ste nemali vychádzať z domu, keďže sú základom jedálneho lístka. Ak to nemôžete jesť pred odchodom do práce, urobte to hneď, ako sa dostanete do kancelárie. Prvým jedlom dňa môže byť napríklad müsli s mliekom (2% a menej) alebo ovocný šalát a 2 vajíčka natvrdo, sendvič s arašidovým maslom a pol banánu.
2. OBJEDNANIE - medzi jedlami môžete zjesť kúsky ovocia, odtučnený jogurt, nízkokalorický žltý syr. Vyhnite sa sladkým a slaným pochutinám z automatu.
3. OBED - obed v práci je pre človeka s diétou výzvou. Vtedy je najjednoduchšie siahnuť po sladkých rožkoch či hotových chlebíkoch. Toto je chyba, ktorá vás môže stáť späť na počiatočnú váhu. Na obed je lepšie jesť šalát s tuniakom, kuracím alebo morčacím mäsom (ale bez majonézy). Ak je v blízkosti bar (a v okolí administratívnych budov by ich malo byť dosť), môžete si objednať polievku - bez smotany, ale napríklad s kuracím mäsom.
4. VEČERA DOMA - po návrate domov prevláda únava. Vtedy je najjednoduchšie naplniť žalúdok niečím nezdravým. Preto je dobré zásobiť sa nízkokalorickými, zdravými mrazenými jedlami, ktoré sa potom dajú prihriať za pár minút. Rybu môžete tiež rýchlo upiecť v alobale (trvá to niekoľko minút) a zjesť ju so zeleninovým šalátom, ktorý ste si kúpili.
Wall Street Diet Heather Bauer – čo jesť počas služobnej cesty?
Počas služobnej cesty je veľmi náročné sa o ňu postaraťJedzte pravidelne, najmä keď to trvá niekoľko hodín letu autom alebo vlakom. Žiaľ, príliš dlhá prestávka medzi jedlami za sebou nemá pozitívny vplyv na proces chudnutia. Aby ste to napravili, prineste si energetickú tyčinku alebo napríklad kúsok syra, ovocie, šaláty alebo zeleninové šťavy. V žiadnom prípade si do cestovnej tašky nebaľte sladkosti. Vyhnite sa zvyčajne nechutným a nezdravým jedlám podávaným leteckými spoločnosťami.
Wall Street Heather Bauer Diéta – čo jesť v hoteli?
V hoteli by ste mali venovať pozornosť aj tomu, čo jete. Najväčším lákadlom je hotelový minibar, ktorý vás nabáda siahnuť po alkohole, a tak telo absorbuje prázdne kalórie.
Wall Street Diéta Heather Bauerovej – čo jesť počas pracovného obeda
Plán na chudnutie môže pokaziť váš pracovný obed, najmä ak ste pozvanou osobou. To znamená, že zaplatíte účet. Potom nie je vhodné svoju objednávku obmedzovať, pretože takéto správanie môže byť vnímané ako chamtivosť. Čo robiť v takejto situácii? Mali by ste si objednať jedlá, ktoré obsahujú produkty odporúčané v diéte, napríklad bohaté a diétne kuracie prsia s buketom zeleniny.
Wall Street Diéta Heather Bauerovej – čo jesť počas pracovnej večere?
Pracovná večera v reštaurácii môže byť problémom aj pre chudnúcich ľudí, najmä pri príležitosti podpisu zmluvy, keďže je formálnejšia. Tento typ večere zvyčajne začína ľahkým aperitívom, potom sa na stole objaví občerstvenie na povzbudenie chuti do jedla, potom polievka, hlavné jedlo a nakoniec dezert. Okrem toho sa počas večere robia toasty s kalorickým vínom. Potom je dobré prečítať si jedálny lístok reštaurácie (z letáku alebo webovej stránky), do ktorej ste boli pozvaní. Vďaka tomu si budete môcť vybrať jedlo, ktoré nebude negatívne ovplyvňovať váhu.
Wall Street Heather Bauer diéta – čo jesť na kokteilovej párty?
Pokušením sú aj obchodné večierky, kde sa koná tzv švédsky bufet. Bohužiaľ, podstatou kokteilovej párty sú sušienky, chlebíčky, malé občerstvenie (zvyčajne kalorické) a rôzne kalorické alkoholy. Aby ste každú chvíľu nesiahali do inej misky a skúšali stále niečo nové, mali by ste si pred odchodom dať malé jedlo. Aby ste sa vyhli zbytočným kalóriám v podobe alkoholu, vypýtajte si na párty drink, ktorý môžete doplniť kockami ľadu a pomaly popíjať počas celého večera. Dobrou správou je, že koktailová párty je jediná párty, z ktorej môžete odísť skôr, tak využite túto príležitosť.