Guardians of Weight je americké hnutie, ktoré podporuje rozumné chudnutie. Diéta, ktorú odporúča, vám nesľubuje rýchly efekt, ale postupné chudnutie. Diéta strážcov Váh, známa aj ako bodová diéta, je navyše zdravá, vyvážená a nemusíte hladovať.
The Weight Keepers Dietbola vytvorená pre tých, ktorí nechcú počítaťkalórií . Nie je to len diéta, ale aj zdravý životný štýl. Diéta je nízkokalorická, ale bezpečná. Jeho výhrevnosť sa pohybuje od 1 250 do 1 750 kcal za deň.
Pravidlá diéty Weight Rangers v minulosti a dnes
Sú im blízke zásady zdravého stravovania. Autori diéty nezaručujú pokles konkrétneho počtu kilogramov za určité obdobie. Zabezpečujú však, že dodržiavaním pravidiel môžete stratiť približne 10 percent. počiatočná hmotnosť za 3 mesiace. Pred niekoľkými rokmi bolo základom tejto diéty rozdelenie produktov do troch skupín: zelená, žltá a červená. Dôležité bolo skombinovať určitý počet porcií z každej skupiny. Teraz je každému produktu priradená bodová hodnota a maximálny počet bodov, ktoré možno spotrebovať, je pridelený na základe veku, pohlavia, hmotnosti a výšky.
Chudnutie s bodmi
Hodnota plnej penzie pre osobu s hmotnosťou 71-80 kg je 20 bodov. Každý deň môžete „ušetriť na daždivý deň“ až 4 body. Budú užitočné, ak ideme na párty. Tie by sa však mali vyčerpať až v priebehu budúceho týždňa. Takže nemôžete šetriť celý mesiac a potom sa zblázniť. Počet bodov pridelených danému produktu závisí od jeho kalorickej hodnoty a obsahu tuku. Body sa udeľujú podobným spôsobom ako kedysi farby. V zelenej skupine je ovocie a zelenina s 0 bodmi. Z tohto dôvodu neexistujú žiadne kvantitatívne obmedzenia. Výnimkou sú kukurica, fazuľa a hrášok, zatiaľ čo ovocie - avokádo a banány. Do zelenej skupiny patria aj čerstvé (nesladené!) Zeleninové a ovocné šťavy. V žltej skupine sú produkty, ktoré sú dosť kalorické a s nízkym obsahom tuku. Majú priemer 2 body. Patria sem: zemiaky, chudé mäso, ryby, chlieb, nízkotučné mliečne výrobky, hrášok, kukurica. Mliečne výrobky treba jesť aspoň 2x denne, rastlinné tuky 2-3x denne. Produktom z červenej skupiny je lepšie sa vyhnúť, prípadne si ich môžete dovoliť 6porcií počas týždňa. Do tejto skupiny patria sladkosti, sladené homogenizované syry a ovocné jogurty, tučné mäso, údeniny, konzervy, rybie filé v obale, tavený syr a alkohol.
Výhody diéty:
Nepochybnou výhodou je obmedzenie sladkých a mastných jedál, vyhýbanie sa alkoholu a sladkostiam. Je dôležité, aby ste nemuseli počítať kalórie. Jesť by ste mali 4-5x denne a vypiť cca 2 litre tekutín (najlepšie minerálky alebo ovocné čaje). Strava je bohatá na zeleninu a ovocie, ryby, chudé mliečne výrobky. Dôležitá je pravidelnosť stravovania. Dozorcovia tiež varujú pred jedením rýchleho občerstvenia.
Nevýhody diéty:
Produkty musíte previesť na body (uľahčí vám to však špeciálny prevodník).