Neodborová diéta je klasická diéta na chudnutie, ktorú niektorí nazývajú diétou života. Diéta Diamonds je vyvážená a je založená na značnom množstve zeleniny a ovocia. Skontrolujte, či je diéta Diamonds efektívna a vyskúšajte naše menu.

Neodborová diéta( Diamonds diet ) je jednoduchá – jesť by ste mali prevažne ovocie a zeleninu a nekombinovať niektoré jedlá. Jeho tvorca Harvey Diamond, odborník na výživu z Amerického inštitútu zdravia v Austine, sám bojoval s nadváhou a tráviacimi problémami. Otestoval na sebe vlastný program, vďaka ktorému schudol niekoľko kilogramov. Začiatkom 80. rokov ho zjemnil a vydal so svojou manželkou Marilyn Harvey. Hoci si diéta získala popularitu ako metóda chudnutia, nie je to tak.
Jeho hlavným cieľom je očistiť organizmus od škodlivých toxínov pretrvávajúcich v tráviacom trakte a zabrániť ich usadzovaniu a jeho vedľajším účinkom je redukcia hmotnosti. Za mesiac môžete schudnúť 6-7 kg.

Neodborová diéta – žiadny režim

Pri dodržiavaní Diamonds Diet nepotrebujete tabuľku kalórií ani počítadlo glykemického indexu. Jedlo si musíte užiť, nie sa obávať množstva zlých sacharidov. Ak ste sa z nejakého dôvodu zlomili a siahli po zakázaných potravinách, nič sa nestalo. Bez poškodenia celého programu sa k nemu môžete vrátiť nasledujúci deň. Vaše denné menu by malo pozostávať zo 60 percent. zo sacharidov, 30 z bielkovín a len 10 percent. z tukov. V novom jedálničku by malo prevládať ovocie (okrem banánov) a zelenina. Sú bohaté na vodu, ktorá pomáha detoxikovať telo. Nezabúdajte ani na minerálnu vodu, pite jej denne viac ako 2 litre.

Non-coupling diéta – čo a kedy jesť

Dôležité nie je len to, čo jete, ale aj v ktorú dennú dobu a v akej kombinácii. Produkty by mali byť správne kombinované, inak zostanú v žalúdku príliš dlho.

Dôležité

Prečo ovocie?

Keďže nezostávajú v žalúdku a sú bohaté na vodu (skladajú sa z nej až 85 - 95%), vďaka tomu sa ich nutričné ​​hodnoty rýchlo vstrebávajú do tela. Vyberajte si vyzreté a zdravo vyzerajúce, najlepšie z ekologického poľnohospodárstva.
Nezabudnite ich jesť surové. Nevyhnutne sám, medzi jedlami, nie počas alebo bezprostredne po.

Kľúčom je nekombinovať škrob a bielkoviny. prečo? Žalúdok ich totiž nedokáže zároveň efektívne stráviť.
Bielkoviny aj škrob by sa mali kombinovať so zeleninou. Tri hlavné jedlá (toľko môžete zjesť počas dňa), t.j. raňajky, obed a večeru, by ste mali jesť od 12.00 do 20.00 hod.. Po prebudení, približne do 11.30 hod., môžete jesť len surové ovocie alebo piť čerstvé ovocný džús. Počas tejto doby sa telo najúčinnejšie čistí. Medzi jedlami si môžete dopriať desiatu z ovocia, zeleniny (napr. surovú mrkvu) alebo šťavy.

Neodborová diéta – diéta životného štýlu?

Mnohí americkí lekári a odborníci na výživu potvrdzujú jej čistiace a zoštíhľujúce účinky. Jeho tvorcovia veria, že navyše zlepšuje vzhľad pokožky, vlasov a nechtov, ako aj zlepšuje kondíciu. Nie je však taký zdravý, ako tvrdia jeho autori. Odporcovia sa sťažujú, že má príliš nízky obsah bielkovín, a tým aj vápnika, zinku, vitamínov skupiny B (riboflavín a tiamín) a železa. Okrem toho sa výrazne líši od všeobecných stravovacích odporúčaní. To je dôvod, prečo väčšina odborníkov na výživu odporúča používať ho nie dlhšie ako jeden mesiac.

Ukážkové menu:

Po prebudení porcia ovocia na výber (napr. jablko, hruška, hrsť hrozna) alebo čerstvá ovocná šťava.

  • Raňajky:

Bruschetta (pečený chlieb) s čerstvými paradajkami, cibuľou a bazalkou.

  • Obed:

Pohánka s hubovou a zeleninovou omáčkou, šalát z mladej kapusty a pór.

  • Večera:

Ryba na grécky spôsob.

Kategórie:

Chudnutie