Vyššie otáčky, nižšia teplota, menej pohybu, úplná voľnosť a úplne iný estetický zážitok. Nočný beh má mnoho výhod. Skôr ako vyrazíme na trasu, uistite sa, že sa cítite pohodlne a bezpečne.
Nočné behy nájdete jednoducho v bežeckom kalendári. Prítomnosť takých podujatí ako Night Run v Krakove, Copernicus Night Dine v Toruni alebo PKO Wrocław Night Half Marathon dokazuje rastúcu obľubu behu po zotmení. Čoraz viac ľudí sa na jar a v lete vzdáva denného tréningu. prečo? Existuje na to niekoľko dôvodov, dokonca podporených vedeckým výskumom.
Pár argumentov pre
V prvom rade niektorí bežci zisťujú, že nočný tréning pomáha zbaviť sa stresu po náročnom dni a zabezpečuje dobrý a zdravý spánok. Po druhé, výskum jedného z amerických výskumných centier ukazuje, že telo pri večernej fyzickej aktivite ide do oveľa vyšších otáčok ako ráno. Svaly a pľúca potom pracujú efektívnejšie. Po tretie, mnohí bežci oceňujú priaznivejšie podmienky: nie je potrebné slalomovať medzi okoloidúcimi a slnko si nevyberá svoju daň… Po štvrté, beh v noci znižuje riziko svalových zranení. Svaly sú spočiatku zahriate po celom dni. A nakoniec – všetko je o čase. Ranný zhon, práca, behanie… Niektorí ľudia majú problém nájsť si cez deň chvíľku na tréning. Z týchto niekoľkých dôvodov veľa bežcov vyráža pod rúškom noci a vo svetle studeného mesiaca.
Bezpečnosť a pohodlie
Treba však pripomenúť, že bez poriadnej prípravy na beh v egyptskej tme sa nepohnete. V meste si samozrejme môžete vybrať dobre osvetlené a známe trasy. Občas sa však oplatí zísť z vychodených cestičiek a vystúpiť zo žiary pouličných lámp, aby ste si spestrili tréning. Správne pripravený bežec je bezpečný bežec.
Čo si mám zapamätať? V prvom rade musí byť bežec viditeľný pre ostatných účastníkov cestnej premávky. Je preto potrebné nosiť reflexné pásy na rukách a nohách alebo si kúpiť športový outfit s reflexnými prvkami. Samozrejme, v noci je chladnejšie ako cez deň, takže môžete myslieť na ďalšiu vrstvu oblečenia. Na beh po meste a určite aj na beh mimo osvetlených trás príde vhod aj čelovka. - Prenosnýkvalitné osvetlenie, určené pre bežcov, vám umožní trénovať bez ohľadu na čas a poveternostné podmienky – hovorí Tomasz Kłak zo spoločnosti Mactronic, výrobcu prenosného osvetlenia. - Oplatí sa vybrať baterku s červenými zadnými LED diódami, ktoré signalizujú ostatným účastníkom cestnej premávky prítomnosť bežca - zdôrazňuje.
Čelovka má byť na jednej strane zárukou bezpečnosti, na druhej strane musí zvyšovať komfort nočného behu. Aké vlastnosti a parametre treba zvážiť pri výbere čelovky? - Baterka by mala byť ľahká a odolná voči nárazom - hovorí Tomasz Kłak. - Mal by byť zapnutý niekoľko hodín, aby ste mohli dokonca zabehnúť maratón tam a späť. Bežiaca čelovka musí byť na hlave nezistiteľná a vždy musí svietiť v požadovanom smere.
Z prvej ruky
Na trhu sú čelovky pre bežcov, ktoré vážia iba 77 gramov a vyžarujú 140 lúmenov. Okrem toho fungujú v rôznych režimoch. Maximálne - do 7 hodín. To sú parametre nabíjacej čelovky Freeq určenej nielen pre bežcov, ale pre všetkých zberateľov outdoorových spomienok. Bežci oceňujú najmä jeho silu, intuitívne ovládanie a perfektné priľnutie na hlavu alebo čiapku.