Neustála únava a ospalosť, nedostatok energie – tieto príznaky môžu mať mnoho rôznych príčin. Niekedy sú triviálne, no niekedy si vyžadujú zásah lekára. Preto, keď máte pocit, že vaša energetická hladina je nulová a každý deň je bojom o prežitie – skontrolujte, čo to môže spôsobiť. Niekedy je to len dôsledok neskorých nocí alebo dočasného stresu. Ak však tento stav pretrváva, môže to znamenať vážne ochorenie.
Nedostatok energieje cítiť každú chvíľu. Väčšinou to pripisujeme zlému stravovaniu, nízkej aktivite, tráveniu večerov pri televízii či stresovému životnému štýlu. A skúsime zabojovať ďalšou kávou alebo energiou.
Medzitým, kým občasný pocit nedostatku energie nie je nič zvláštne - pretože každý môže mať z času na čas zlý deň - pocit neustálej únavy by už mal vzbudzovať úzkosť a prinútiť vás navštíviť lekára.
Nedostatok anergie a autoimunitných ochorení
Základnou príčinou malátnosti, slabosti a neustálej únavy môže byť rozvíjajúce sa autoimunitné ochorenie. Príznakom je najmä únava, ktorá pretrváva po nočnom odpočinku.
Autoimunitné ochorenia sú tie, pri ktorých telo napáda vlastné tkanivá. Patria k nim okrem iného Hashimotova choroba, psoriáza, reumatoidná artritída, lupus, Sjögrenov syndróm a mnohé ďalšie. Ich spoločným menovateľom je, že imunitný systém prestáva rozlišovať cudzie antigény od svojich vlastných.
Vedie k situácii, kedy ničí zdravé tkanivá konkrétneho orgánu (to je prípad Hashimotova, keď sú poškodené bunky štítnej žľazy) alebo pôsobí multiorgánovo (napr. pri Sjögrenovom syndróme). Okrem toho, že samotné zabíjanie vlastných tkanív organizmus oslabuje, spotrebuje aj veľa energie, ktorú by človek mohol minúť inak, napríklad na ďalšiu duševnú alebo fyzickú prácu.
Nečudo, že ľudia bojujúci s autoimunitnými ochoreniami sa cítia letargicky, apatickí a nemajú na nič silu. Veľmi často s týmito stavmiexistuje aj bolesť a slabosť svalov a depresívna nálada, ktorá vedie k celkovej malátnosti.
Kedy chronický zápal spôsobuje nedostatok energie?
Chronický zápal je tiež faktorom, ktorý môže spôsobiť, že budeme mať počas dňa málo energie a každá činnosť bude pre nás veľkou záťažou. Jednorazový a dočasný zápal nie je zlá vec, pretože vám umožňuje zbaviť sa napríklad baktérií alebo vírusov, ktoré na nás útočia.
Keď sa však stane chronickým, spôsobí to oslabenie tela. Tento typ stavu sa vyskytuje v dôsledku mnohých faktorov. Jedným z nich je obezita. Tukové tkanivo ľudí s nadváhou produkuje prozápalové hormóny, ktoré prispievajú k vnútornému zápalu.
Ďalšou príčinou je nevhodná strava, ako napríklad konzumácia tukov, ktoré obsahujú veľké množstvo prozápalových transkyselín alebo prebytok sacharidov, ktoré spôsobujú vysoké hladiny glukózy v krvi. Taktiež vystavovanie sa neustálemu kontaktu s toxickými látkami spôsobuje, že naše telo sa nedokáže vyrovnať s nadbytkom voľných radikálov a nedokáže včas odstraňovať toxíny, čo sa premieta do celkového oslabenia organizmu.
Pozrite sa, ako sa ráno nabijete energiou:
Pozrite si galériu 5 fotografií
Neustála únava môže byť príznakom anémie
Anémia je ochorenie, pri ktorom dochádza k poklesu koncentrácie hemoglobínu, poklesu hladiny erytrocytov a indexu hematokritu pod všeobecne akceptovanú normu. Zvyčajne je to spôsobené nedostatkom železa alebo vitamínu B12, ako aj úbytkom kostnej drene.
Hlavné príznaky anémie sú: slabá tolerancia cvičenia, celková nevoľnosť, búšenie srdca. Tieto príznaky sú dôsledkom hypoxie a zlej výživy buniek, a tým aj ich horšieho fungovania až odumierania. Pocit slabosti súvisí s väčším zaťažením srdca, ktoré sa snaží nedostatok nahradiť a pumpuje viac krvi, aby sa dostalo do všetkých buniek.
Ľudia s anémiou sa často zadýchajú a rýchlejšie sa unavia. Sú tiež ospalí a nemajú chuť prijímať nové výzvy. Aké faktory prispievajú k rozvoju anémie? V prvom rade diéta s nedostatkom železa, vegánska strava bez hlavného zdroja vitamínu B12, teda mäsa, ako aj nadmerná menštruácia u žien.
Faktory prispievajúce k anémii sú aj problémy so vstrebávaním železa z tráviaceho systému, prípadne ťažkosti so vstrebávaním vitamínu B12 spôsobené: nesprávnym pH v žalúdku, užívaním liekov, ktoré bránia vylučovaniu kyseliny chlorovodíkovej v žalúdok, poškodená sliznica žalúdka
Tímchronická únava – ako ju spoznať?
Ak dlhodobo bojujeme s apatiou a slabosťou a máme za sebou rozsiahlu diagnostiku s vylúčením základného ochorenia a v bežnom živote nemáme mimoriadne stresové situácie, znamená to, že môžeme niečím trpieť nazývaný chronický syndróm únavy. Na potvrdenie, že ho máme, musíme splniť niekoľko kritérií:
- O Minimálne 6 mesiacov sa musíme neustále alebo s určitými prestávkami cítiť veľmi unavení. Nezmizne po nočnom odpočinku a výrazne ovplyvňuje zhoršenie existencie (v profesionálnej aj súkromnej sfére),
- musíme vylúčiť všetky ostatné choroby, ktoré by mohli spôsobiť slabosť, vrátane duševných chorôb a porúch,
Okrem toho nás musia sprevádzať aspoň 4 z 8 príznakov:
- zväčšené lymfatické uzliny v podpazuší alebo okolo krku
- bolesť hrdla
- bolesť kĺbov, ktorá migruje a nie je sprevádzaná opuchom alebo začervenaním
- poruchy pamäti a koncentrácie
- veľmi vysoká ospalosť alebo naopak - zápasenie s nespavosťou
- bolesť svalov
- nelokalizované bolesti hlavy
- veľmi unavený po takej fyzickej námahe, čo v minulosti nebol problém.
Dodnes nie je známe, čo môže spôsobiť syndróm chronickej únavy. Existuje podozrenie, že k tomu môžu prispieť vírusové infekcie, najmä infekcia EBV, infekcia vírusom Coxsackie, osýpky, ružienka a poškodenie bunkových imunitných mechanizmov. Liečba syndrómu chronickej únavy zahŕňa liekovú terapiu, psychologickú starostlivosť a rehabilitáciu na posilnenie oslabených svalov.
Sezónne afektívne ochorenie alebo zimná únava
Ak sa cítite unavení hlavne v jesennom/zimnom období a s príchodom jari ustupuje, znamená to, že môžete trpieť sezónnou afektívnou poruchou. Jeho hlavné príznaky sú: pokles energie, znížená motivácia vykonávať bežné činnosti, spomalenie.
Je to zvyčajne sprevádzané: smútkom, zníženým libido, zvýšeným pocitom úzkosti, väčšou než obyčajnou podráždenosťou. Aké faktory spôsobujú sezónne afektívne poruchy? V prvom rade je to spôsobené nedostatkom slnečného svetla a dlhodobým pobytom v uzavretých miestnostiach, čo vedie k narušeniu cirkadiánneho rytmu.
Aby sme rozpoznali tento typ ochorenia, musíme počas 3 po sebe nasledujúcich rokov pozorovať objavenie sa vyššie uvedených príznakov v rovnakom období kalendárneho roka, ktoré trvá minimálne 2 týždne. Aknapríklad v novembri budeme vždy pozorovať zníženú náladu, túžbu plakať, keď každá najmenšia aktivita bude pre nás enormnou námahou, vtedy si môžeme byť takmer istí, že sezónna afektívna porucha sa nás týka