Nie je čo skrývať, sme ženy a záleží nám na tom, aby sme dobre vyzerali. Preto sa každá z nás po pôrode chce čo najskôr vrátiť k predchádzajúcemu vzhľadu. Pozrime sa, aké metódy chudnutia po tehotenstve používali obľúbené hviezdy - Jennifer Lopez, Heidi Klum, Liv Tyler a Gwyneth P altrow.
Počas deviatich mesiacov tehotenstva ženské boky sa rozširujú, čím sa vytvára priestor pre rastúcu maternicu a vlastne aj dieťa, ktoré v nej rastie. Preto sa väčšina žien po pôrode už nevráti do tínedžerskej formy. Tých pár nechcených kíl, ktoré sa objavili v tehotenstve, sa však oplatí zbaviť. Je to naozaj možné a dôkazom toho sú napríklad známe herečky či speváčky, ktoré sa ochotne objavujú v tlači ako začiatočnícke, no stále sexi mamičky. Samozrejme, známe osobnosti pociťujú profesionálny tlak, ktorý my – obyčajní smrteľníci – nie. Musia sa rýchlo objaviť na červenom koberci a zažiariť na ňom dokonalou, štíhlou postavou, inak prídu o prácu. Našťastie nemusíme. Ale čo je na škodu, že ich pozorujeme a trochu sa nimi riadime? Samozrejme, v rámci rozumu! Pretože, žiaľ, niektoré hviezdy to preháňajú a na úkor vlastného zdravia a dokonca aj na úkor zdravia svojich detí, hneď po pôrode prechádzajú na drakonickúdiétualebo sa zabávajú na telocvičňa. Toto neodporúčame. Metódychudnutiehviezd by sa malo brať s odstupom - preto sme požiadali odborníka, aby sa k nim vyjadril.
Chudnutie podporované odbornou pomocou trénerky - Liv Tyler a Heidi Klum
Vo svete hviezd existuje trend terapií a wellness systémov, ktoré pomáhajú umelcom zostať v dobrej kondícii. Čas po narodení dieťaťa je ideálny čas na to, aby otestovali špeciálny tréning, diéty a kúry, ktoré im pomôžu vrátiť sa k dokonalému vzhľadu. V Hollywoode sú v službách slávnych matiek špecialisti, ktorí sú sami hviezdami vo svojom odvetví. Tréner David Kirsch je mimoriadne obľúbený. Vraj je najlepším špecialistom na rýchle chudnutie aj po tehotenstve. Jeho rady využila supermodelka Heidi Klum a herečka Liv Tyler. Slávna trénerská metóda, ktorá je kombináciou diéty a cvičenia, je zrejme naozaj účinná, keďže Heidi sa na prehliadke spodnej bielizne objavila len dva mesiace po narodení syna! Liv Tyler sa po pôrode takto na verejnosti neukazovalarýchlo ako Heidi, no priznala, že už po dvoch týždňoch tréningu a diéte Davida Kirscha sa cítila nielen atraktívnejšia, štíhlejšia, ale aj zdravšia a silnejšia – na tele aj na duši. David Kirsch opísal expresné chudnutie Heidi Klum vo svojej knihe. Aby modelka schudla 8 kg za 14 dní, musela sa napríklad vzdať sacharidov (zemiaky, ryža, chlieb a cestoviny). Na raňajky jedla omeletu alebo praženicu; Ryby, hydina alebo surové mäso a zelenina dusené na obed a zeleninová polievka na večeru - nutne pred 19. hodinou. Pila vodu, proteínové kokteily a zelený čaj, ako občerstvenie žuvala mandle a slnečnicové semienka. Ide o typickú vysokoproteínovú diétu, ktorá vylučuje sacharidy. Podľa Katarzyny Zielińskej z Centra boja proti obezite a podpory zdravia Vita Sana takúto diétu môžu používať len zdraví ľudia, neodporúča sa tým, ktorí majú problémy s pečeňou a obličkami, pretože diéta s vysokým množstvom bielkovín je na nich ťažké bremeno. Vďaka produktom bohatým na bielkoviny sa Heidi Klum zbavila tukového tkaniva, no zachovala si svalovú hmotu, najmä preto, že zároveň veľa cvičila. Osobný tréner modelky pre ňu vypracoval viacdielny tréning. Pozostávalo z: rozcvičky, tzv kardio cvičenia na formovanie postavy (chôdza, plávanie, bicykel), silový tréning (spaľovanie tukov) a naťahovanie svalov. Katarzyna Zielińska zdôrazňuje, že najdôležitejšie pri spaľovaní tukov sú aeróbne hodiny ako step, bežiaci pás, bicykel, pričom strečing zoštíhľuje postavu. David Kirsch poradil Heidi, aby každý deň strávila 60-90 minút v posilňovni. Heidi Klum dokázala vyraziť na mólo tak rýchlo aj preto, že ako matka troch detí je neustále v pohybe. Skáče s nimi na trampolíne, hrá sa na záhrade, hrá tenis s jej manželom a cvičí jogu. Ako sama hovorí, na jej návrat do formy mal veľký vplyv to, že bola vždy štíhla a vyšportovaná. „Pýtate sa ma, či po pôrode schudnete tak rýchlo ako ja? A pýtam sa ťa: ako si vyzerala pred tehotenstvom? Je prirodzené, že ak ste boli predtým kypré, po narodení dieťaťa sa nestanete štíhlou sami."
Musíte to urobiťTréning celebrít (pre šestonedelie) Tu sú tri z mnohých cvičení, ktoré David Kirsch pripravil pre Heidi Klum.
- Ľahnite si na pravú stranu s pokrčenými kolenami, podoprite sa pravou rukou (položte ju rovno na podlahu), ľavú ruku dajte za hlavu. Pritiahnite kolená a ľavý lakeť k sebe. Opakujte 15-krát a potom vymeňte strany.
- Kľaknite si a rukami sa oprite o medicinbal (ak ste fit, nekľaknite, ale zaujmite polohu push-up). Vytiahnite ľavé koleno k pravému ramenuudržujte rovnováhu a vydržte 30 sekúnd. Potom vymeňte koleno.
- Ľahnite si na zem s nohami vzpriamenými. Roztiahnite nohy do tvaru V a súčasne ich začnite spúšťať. Keď sa dotknú podlahy, spojte ich a zdvihnite boky tak, že ich otočíte doprava. Potom sa vráťte do polohy V a nohy opäť zdvihnite. Opakujte cvičenie, tentoraz otočte boky doľava.
Jennifer Lopez využila pri chudnutí pomoc trénerov a odborníkov na výživu
Pomoc špecialistov využila aj Jennifer Lopez, ktorá vo februári 2008 porodila dvojičky. Už v júni sa svetu ukázala o 25 kilogramov chudšia ako počas tehotenstva. To všetko vďaka správnej strave a cvičeniu pod dohľadom trénerov a výživových poradcov, ktorým zaplatila takmer pol milióna dolárov. Pár týždňov po pôrode J.Lo. začala trénovať štyrikrát týždenne vo vlastnej telocvični – najskôr 45 minút, potom 75 minút. Jej inštruktor Gunnar Peterson každý deň menil cvičebný režim. Výsledkom tohto vražedného tréningu bol úspešný štart na súťažiach v triatlone – športovej disciplíne, ktorá je považovaná za jednu z najvyčerpávajúcich. Jennifer si dáva pozor aj na to, čo zje. Odborník na výživu, ktorého zamestnala, obmedzil kalorický obsah jej štyroch jedál na 1400 kalórií denne. Do jedálneho lístka hviezdy zaradil ovocie a zeleninu, ako aj veľké množstvo vody. Nesmela však jesť sladkosti a červené mäso. Pitie veľkého množstva vody je dôležitou súčasťou diét na chudnutie. Katarzyna Zielińska hovorí, že smäd si často mýlime s hladom – jej pacientom sa odporúča vypiť aspoň 2 litre vody denne.
Chudnutie Gwyneth P altrow - diéta a baňkovanie
Krátko po pôrode svojho syna sa Gwyneth P altrow sťažovala, že má až 10 kg nadváhu. Neskôr sa kilá navyše zmenšili, no herečka so svojím vzhľadom spokojná nebola. Aby sa zbavila nadváhy, Gwyneth tvrdo pracovala. Teraz dodržiava komplikovanú diétu, ktorú vyvinul módny špecialista na diétu Nish Joshi. Herečka nemôže jesť okrem iného obilniny, mliečne výrobky, cukor, červené mäso alebo piť alkohol. Namiesto toho si pochutnáva na jedlách z morky, kuracieho mäsa a rýb. Tiež sa musí vyhýbať napríklad paradajkám, paprike a ovociu (povolené sú len banány). Gwyneth popri diéte používa procedúru podobnú baňovaniu – na zlepšenie prietoku krvi a odstránenie škodlivých toxínov z tela. Herečka podstupuje aj refluxnú ekológiu a užíva bylinkové doplnky. Podľa Katarzyny Zielińskej sú herečkine spôsoby chudnutia diskutabilné a jej strava je jednotvárna, chudobná a dosť svojská. - Bezmliečna diéta sa neodporúča dojčiacim ženám, pretože mlieko obsahuje najviac stráviteľného vápnika. Namiesto toho súhlasím s obmedzením červeného mäsaNavrhujem mu vajíčka. Alkohol je skutočne kalorická bomba a nepriateľ chudnutia. Prečo je však z ovocia povolený len banán – ten najkalorickejší? Prečo je paprika zakázaná? Koniec koncov, je to skvelá zelenina, plná vitamínov - zdôrazňuje náš partner. Takže napodobňovanie hviezd v honbe za krásou má svoje výhody, pokiaľ je to pre vaše zdravie a vedie sa múdro a striedmo.
mesačné "M jak mama"