Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Posilnenie imunitného systému na jeseň môže pomôcť v boji proti prechladnutiu v najchladnejšom období. Pri prirodzenom posilňovaní obranného systému organizmu môžu pomôcť látky obsiahnuté v niektorých rastlinách. Ako si posilniť imunitu? Ako posilniť imunitný systém?
Echinaceaje najdôkladnejšie testovaná, za ňou nasledujealoeaženšen . Vedci potvrdili, že výťažky z týchto rastlín stimulujú imunitné bunky, aby lepšie fungovali. Podobné účinky, aj keď nie sú tak dobre preskúmané, sú známe aj v poľskej kuchyni: žihľava, púpava a sladké drievko.
Tieto rastliny pomôžu vášmu telu s chorobou
Echinacea purpurea je druh rastliny z čeľade Asteraceae. Nie je vhodný na použitie v kuchyni, ale vyrábajú sa z neho liečivé prípravky, podobne ako výťažky z koreňa ženšenu a listov aloe. Obsahujú pomerne silné zlúčeniny a nemali by sa používať dlhšie ako 6 týždňov. Aloe - jednoklíčnolistová sukulentná - môžete si ju vypestovať sami v kvetináči a použiť na posilnenie tinktúr.
Táto zima nesmie chýbať vo vašej špajzi!
Keď príde infekčné obdobie, je dobré dodatočne posilniť svoj imunitný systém každodenným jedením:
- cesnak: obsahuje vitamíny, selén a aliacín, čo je zlúčenina síry s antibakteriálnymi vlastnosťami;
- zázvor: obsahuje esenciálny olej, ako aj gingerol a shogaol, ktoré mu dodávajú štipľavú chuť a protizápalový účinok;
- med: obsahuje vitamíny, minerály, organické kyseliny, aminokyseliny a enzýmy, má antibakteriálne a protizápalové vlastnosti, zvyšuje imunitu a chráni dýchacie cesty pred vznikom infekcií.
C - najdôležitejší vitamín
Ľudské telo nedokáže ukladať vitamín C, preto ho musíte každý deň zjesť. Priemerný človek potrebuje denne asi 70 mg tohto vitamínu, no v jesennom a zimnom období môže byť táto dávka aj dvojnásobná. Toto množstvo zabezpečí: 10 gramov čerstvých alebo mrazených čiernych ríbezlí, 30 gramov kiwi, 30 gramov citrónov, 45 gramov mandarínok, 10 gramov červenej papriky, 15 gramov kelu alebo 7 gramov petržlenu. Je dôležité jesť tieto potraviny niekoľkokrát denne, pretože vitamín C ľahko uniká z tela (močovým systémom).
mesačník "Zdrowie"