Počas epidémie bola väčšina z nás odsúdená na prácu z domu. Ako pracovať z domu a nezblázniť sa? Ako si zorganizovať čas, aby ste nestrávili celý deň pred obrazovkou počítača?
Aby ste mohli efektívne pracovať z domu a nezblázniť sa, najdôležitejšia je dobrá organizácia času a sebadisciplína. Inak môžeme celý deň presedieť v pyžame pred počítačom a mať pocit, že sme nič zmysluplné neurobili. Samozrejme, k šéfovej nespokojnosti.
Práca z domu – pravidlá
1. Každý deň by sme si mali naplánovaťstarostlivo . Vytvorte si denný plán a zoznam úloh a dôsledne ich implementujte. Je dobré si naň zadať aj menšie aktivity a zakaždým si odškrtnúť, čo už bolo urobené. Je to veľmi motivujúce, keďže stále vidíme pokroky v našej práci.
2. Nech sa cítime, akoby sme skutočne išli do práce. Motivujme sa, aby sme ráno objali seba a celý dom, obliekli sa, umyli av konkrétnom čase , už po raňajkách, rzačali pracovať. Neskôr sa oplatí robiťpravidelné prestávky v práci , aby si náš zrak oddýchol od počítača a chrbtica od neustáleho sedenia. Je dobré, ak ďalšie prestávky nasledujú po splnení úlohy – vtedy budeme mať pocit, že si zaslúžime chvíľu relaxu. Cez prestávku sa môžeme pozrieť z okna, ísť sa prejsť nadýchať sa vzduchu, nakúpiť alebo uvariť večeru. Potom si naša hlava aj celé telo oddýchnu od intelektuálneho úsilia.
3. Na prácu je najlepšiavlastná kancelária , ale keďže nie každý ju má doma, ak je to možné, nájdite si doma miesto , ktoré si spájame s prácou, nie s relaxom. Potom sa nám bude ľahšie sústrediť na prácu. Toto poradie sa oplatí sledovať, pretože ak si vyberieme napríklad sedačku do obývačky, kde najčastejšie relaxujeme a pozeráme televíziu, naša práca sa môže výrazne predĺžiť, pretože zmizne hranica medzi odpočinkom a prácou. .
4.Prerušte vonkajšie podnety , ktoré môžu prekážať pri vašej práci. Aby sme pracovný čas z domu využili čo najefektívnejšie, mali by sme byť maximálne sústredení. Všetko závisí od individuálnych návykov. Ak potrebujeme dokonalé ticho na zaostrenie – vypnite televízor, rádio,zatvorme okná, cez ktoré prichádza šum mesta. Ak sme však zvyknutí, že niekde v pozadí hrá tichá hudba, nemali by sme to vzdať.
5. Ak musímepracovať doma s malými deťmi , čo je výzva, najlepšie je využiť čas, keďdieťa spí alebo sa hrá. Je dobré, že hry, ktoré im ponúkame, sú pre rodiča čo najmenej pútavé – potom získame pokoj. Starším deťom sa ľahšie vysvetlí, že rodič teraz pracuje a nemal by byť rušený. V obmedzenom počte môžu pomôcť aj kreslené rozprávky a počítačové hry. Ak nás krik alebo hra detí príliš rozptyľuje, riešením môžu byť slúchadlá alebo štuple do uší, ktoré však fungujú len vtedy, keď sa staráme o staršie deti.
Práca z domu môže byť plodná a obohacujúca, ak oddelíte pracovný čas od rodinného života a oddychu. Časom sa môžeme naučiť dobrej organizácii času, ktorá je kľúčom k úspechu.
Poradí psychológ
Joanna Konczanin, psychologička, trénerka, trénerka-supervízorka
Práca z domu pre tých, ktorí takéto skúsenosti ešte nemali, môže byť dosť náročná. Vyžaduje si to plánovanie efektívneho denného rytmu a hľadanie nových úloh vo vašom domácom priestore. Ak tak neurobíte, môže to rýchlo viesť kúnave a frustrácii . Je veľmi dôležité dodržiavať dohody so sebou samým - začatie a ukončenie práce v dohodnutom čase.
Pri práci doma môžete zažiťpocit osamelostiproblematických ľudí, ktorí sú zvyknutí jednať s inými ľuďmi. Vo firmách sa bavíme nielen o práci, ale sú tam aj sociálne témy. Riešením môže byťdohodnutie si krátkych rozhovorov s priateľmi cez telefón alebo cez internet počas prestávokA obedovať môžete aj v spoločnosti vďaka Skype.
Oplatí sa ajstarať sa onávštevnosť, ktorej máme vo firmách viac. Len presun z parkoviska do kancelárie či kúpeľne si vyžaduje viac energie ako pohyb po byte. Doma sa počas prestávok oplatí ponaťahovať sa alebo si chvíľu zatancovať pri energickej hudbe.
Asymptomatická infekcia koronavírusom. Ako rozpoznať?Čína skrývala pravdu o koronavíruse? Existujú dôkazy!Boli ste chorí na COVID-19? Časom sa to bude zhoršovaťJe bezpečné poslať dieťa do škôlky a jaslí?Malo by byť moje dieťa očkované počas pandémie koronavírusu?Prečo koronavírus zabíja viac mužov ako žien? VIEME!Deti nemajú žiadne príznaky COVID-19. Znamená to, že deti neprenášajú vírus?Epidémia koronavírusu. Čo robiť s dieťaťom kedysú školy a škôlky zatvorené?Ako dobre prežiť Veľkú noc počas epidémie a ďaleko od rodiny?Ako prerobiť jednorazovú masku na opakovane použiteľnú? FUNGUJE TO a je to bezpečnéAké pravidlá treba dodržiavať pri detských hrách počas epidémie koronavírusu?Premiérova konferencia: čo otvárajú 4. – 6. mája? Škôlky, škôlky, nákupné centráKoronavírus u detí. Je koronavírus obzvlášť nebezpečný pre deti?Koronavírus v tehotenstve. Je koronavírus hrozbou pre tehotné ženy?Koronavírus v kanalizácii! Vedci nachádzajú chorých ľudí skúmaním kanalizácieLieky na riedenie krvi môžu pomôcť pacientom s ťažkými infekciami Covid-19Máme prelom! Začiatok konca epidémie koronavírusu v Poľsku!Maska navlečená cez bradu nie je odvážna! A čo svadby? odpovedá SzumowskiUčenie počas pandémie – deti sa vracajú k dištančnému vzdelávaniuĽudia tmavej pleti sú až 4-krát viac vystavení koronavírusu!Otvorenie galérie 4. mája. Veľa obchodov zanikáPrvý pes s COVID-19. Môžu zvieratá šíriť koronavírus?Rodinné pôrody sa môžu opäť uskutočniť. Je tu jedno ALEProteGO Bezpečne a nakupovanie v galérii. Vláda chce ľudí sledovať cez aplikáciuPriezor - kde kúpiť, cena, dezinfekcia. Namiesto masky prilbaKadernícke a kozmetické salóny – kedy otvoriť?Existuje viac ako 90 vakcín proti COVID-19!Vakcína bude skôr, ako bolo oznámené! Kedy presne?Tom Hanks daroval plazmu. Je to ľahké ako spánok!Koronavírus môžu šíriť aj mŕtvi