Zemiaková diéta umožňuje nielen používanie tradičných receptov. Svoje miesto má aj kreativita chudnúceho človeka – zemiaky sa dajú pripraviť na mnoho spôsobov. Pozrite si ukážkové menu na týždeň v zemiakovej diéte.

Menu v zemiakovej diétemôže pripraviť každý, kto chudne.Zemiaková diétaje diéta na chudnutie, pri ktorej sú zemiaky najdôležitejšou súčasťou jedálnička a existuje mnoho spôsobov, ako ich pripraviť. Stačí vám kuchárska kniha a kalorická tabuľka. Navrhujeme, ako si v zemiakovej diéte zariadiť vzorovéjedálne lístky na týždeň .

Zemiaková diéta - jedálny lístok. Deň 1

  • raňajky: müsli (100 g) s prírodným jogurtom (150 g), šálka obilnej kávy alebo bylinkového čaju
  • večera: 4 zemiaky v šupke, ochutené bylinkami
  • večera: zemiakový šalát s jablkami, 250 ml paradajkovej šťavy

Zemiaková diéta - jedálny lístok. Deň 2

  • raňajky: prírodný jogurt (150 g) s cereáliami (100 g) a dvoma polievkovými lyžicami strúhaného jablka
  • večera: 3 zemiaky plnené hubami
  • večera: pohár kefíru, zemiakový kastról s jablkami (200 g)

Zemiaková diéta - jedálny lístok. Deň 3

  • raňajky: jablko, pohár cmaru s ovsenými vločkami (50 g)
  • obed: 3 zemiakové a lososové špízy
  • večera: 2 zemiakové toasty, pomaranč

Zemiaková diéta - jedálny lístok. Deň 4

  • raňajky: 2 krajce celozrnného chleba, chudý tvaroh s bylinkami (4 lyžičky), jablkový džús
  • večera: frittata so zemiakmi, paprikou a šunkou
  • večera: malá zemiaková tartaletka (cca 50 g)

Zemiaková diéta - jedálny lístok. Deň 5

  • raňajky: 2 celozrnné toasty, stredne veľké miešané vajíčka s pažítkou a trochou masla, káva alebo čaj
  • večera: zemiaky dusené s jogurtom a pažítkou
  • večera: diétne sladké zemiaky, cvikla a cuketové lupienky (150 g)

Zemiaková diéta - jedálny lístok. Deň 6

  • raňajky: 2 krajce celozrnného chleba,tvaroh s paprikou (4 lyžičky), jablková šťava
  • obed: špargľová polievka s novými zemiakmi
  • večera: 2 zemiaky na pare s bylinkami, pohár prírodného jogurtu

Zemiaková diéta - jedálny lístok. Deň 7

  • raňajky: pohár cmaru s čerstvým ovocím (napr. jahody, banány, jablká) a štyri polievkové lyžice kukuričných lupienkov
  • obed: diétne batátové hranolky (150 g)
  • večera: zemiakový šalát (150 g)

Kategórie:

Chudnutie