Vek má veľký a, žiaľ, negatívny vplyv na úroveň pohybovej aktivity – až 47 percent. Poliaci nad 60 rokov nevyvíjali za posledných šesť mesiacov žiadnu aktivitu. Rodinná aktivita však môže byť presvedčivá k pravidelnému cvičeniu, a to až 40 % aktívni seniori priznávajú, že uprednostňujú šport, ktorý praktizujú spoločne so svojimi príbuznými. Ideálnym miestom na to je Národná zima, kde sa v MultiSport Lab zóne pri príležitosti Dňa babičky a dedka (20.-22.01.) uskutočnia bezplatné konzultácie fyzioterapeutov, trénerov a výživových poradcov
Napriek viditeľným zmenám v postoji Poliakov k fyzickej aktivite a čoraz rozvinutejšej športovej a rekreačnej infraštruktúre sa poľská spoločnosť len učí byť aktívnou. Podľa správy MultiSport Index 2022 je pre nás najviac motivujúcim faktorom k aktivite zdravie spojené s potešením z pravidelného cvičenia.
V súčasnosti asi 7,4 milióna aktívnych Poliakov považuje fyzickú aktivitu za formu rekreácie a relaxu. Na druhej strane 56 percent. ľudia nad 60 rokov nevyvíjajú žiadnu fyzickú aktivitu. Strach z neznámeho, nedostatok vedomostí o výhodách zdravého životného štýlu, stereotypy o aktivite v staršom veku, a tým aj podceňovaná motivácia ľudí vo veku 60+, sú dnes nezdravými súčasťami starnúcej spoločnosti.
Bezplatná konzultácia pre seniorov
- Fyzická aktivita je mimoriadne dôležitá v každej fáze nášho života. Žiaľ, v určitom veku sa od nej upúšťa, čo negatívne ovplyvňuje zdravie a pohodu, a tým aj kvalitu života. V Poľsku takmer polovica ľudí nad 60 rokov necvičí a každý tretí hodnotí svoj zdravotný stav negatívne. Táto situácia sa dá zmeniť – stačí začať s fyzickou aktivitou prispôsobenou našim schopnostiam, aby sme si časom všimli jej priaznivé účinky na naše zdravie – hovorí Adam Radzki, člen správnej rady Benefit Systems.
Od 20. do 22. januára 2022 si pri príležitosti Dňa babičky a dedka na Národnej zimebudú môcť všetci ľudia starší ako 60 rokov bezplatne skontrolovať stav svojho tela a začnite svoje dobrodružstvo fyzickou aktivitou. V špeciálnej zóne MultiSport Lab (štadión PGE Narodowy vo Varšave) boli zorganizované bezplatné konzultácie s fyzioterapeutmi, odborníkmi na výživu a trénermi.Seniori môžu tiež využiť meranie telesnej stavby, krvného tlaku a skener polohy.
Oblasť zdravotnej poradne MultiSport Lab pozýva bezplatne všetkých seniorov nad 60 rokov v nedeľu (20. januára 2019) od hod. 12:00-19:00 a v pondelok a utorok (21-22 -.01.2019) od hod. 17:00 – 21:00 hod. Vstupenky si treba vyzdvihnúť v pokladni MultiSport po predložení občianskeho preukazu
Na veku nezáleží
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča systematické cvičenie pre každú vekovú skupinu a pre starších ľudí fyzickú aktivitu aspoň 30 minút denne 5 dní v týždni alebo aj veľmi intenzívnu aktivitu aspoň 20 minút 3 dní v týždni. Odporúča sa tiež vykonávať cvičenia 2-3 krát týždenne na zvýšenie svalovej sily a vytrvalosti.
Úloha pohybovej aktivity narastá najmä v období vyčerpania prirodzeného biologického potenciálu človeka, pretože medzi početné pozitívne efekty aktivity patrí aj pocit bezpečia (udržiavanie rovnováhy, minimalizácia rizika pádov, udržanie svalovej sily a aeróbne kapacita), ako aj pocit nezávislosti, možnosť udržiavania sociálnych kontaktov, či vyššie sebavedomie (najmä z hľadiska zmyslu existencie).
- Výhody, ktoré môžu seniori získať zo správne dávkovanej fyzickej aktivity, sú rozmanité a vzťahujú sa na všetky telesné systémy - hovorí Sylwia Nowacka-Dobosz, doktorka telesnej kultúry na Akadémii telesnej výchovy Józefa Piłsudského vo Varšave - Predovšetkým Fyzická aktivita môže spomaliť degeneratívne procesy v tele v oblasti motoriky. Inhibuje redukciu hmoty svalového tkaniva a kostného tkaniva. Pôsobí proti poklesu aeróbnej kapacity, spôsobuje lepšie okysličenie buniek zlepšením prekrvenia, lepšie zásobovanie živinami, ako aj podporuje procesy čistenia tela od toxínov a podporuje látkovú výmenu.
Spoločná aktivita – viac motivácie
Ukazuje sa, že do veľkej miery motivujúcim faktorom k cvičeniu je rodinná aktivita – až 40 percent. aktívni seniori priznávajú, že uprednostňujú spoločné športy. Spoločný, systematický pohyb má nielen pozitívny vplyv na psychofyzické zdravie (vrátane výrazného zníženia stresu), ale môže mať priamy vplyv aj na zlepšenie medziľudských vzťahov.