Kvalita vzduchu v interiéri má obrovský vplyv na naše zdravie. Každý, kto spí v zadymenej miestnosti a používa chemické osviežovače vzduchu, by mal počítať s tým, že všetky škodlivé látky sa mu usadia v pľúcach. Poradíme vám, ako sa postarať o kvalitu vzduchu doma.

Obsah:

  1. Kvalita vzduchu: zdravý vzduch v kuchyni
  2. Kvalita vzduchu: vzduch v kúpeľni
  3. Kvalita vzduchu: v zime je potrebný zvlhčovač
  4. Kvalita vzduchu: doma fajčiara
  5. Kvalita vzduchu: čistička vzduchu
  6. Kvalita vzduchu: vetranie je nevyhnutné
  7. Kvalita vzduchu: ani teplý, ani studený
  8. Kvalita vzduchu: nálada a aromaterapia
  9. Kvalita vzduchu: viac iónov

Kvalita ovzdušiaje nanajvýš dôležitá. Dospelá osoba vykonáva 22 tis. nádychov, absorbujúcich od 15 do 20 tis. liter vzduchu. S každým nádychom vdýchneme od 40 do 75 tis. prachové častice. Jeden gram prachu obsahuje 700 miliónov rôznych častíc, ktoré môžu predstavovať obrovské zdravotné riziko. Drobné chĺpky rastúce v nose zachytávajú najväčšie častice zo znečisteného vzduchu. Dôkladným čistením nosa sa ich zbavíme. Ak pôjdu ďalej, skončia v hrtane, odkiaľ ich možno odstrániť spolu so slinami.

Stále z priedušiek sa môže prirodzene vysunúť. Najdrobnejšie čiastočky však končia v pľúcach. Prach, ktorý sa v nich usádza, spôsobuje mnohé choroby a niekedy aj smrť. Zvýšenie koncentrácie prachu vo vzduchu o 10 mikrogramov na meter kubický zvyšuje počet úmrtí o 0,5 až 1 percento, astmatických záchvatov je viac o 10 percent a prípadov bronchitídy o 25 percent. Znečistené ovzdušie môže tiež prispieť k rozvoju kardiovaskulárnych ochorení.

Dokonca bola identifikovaná nová choroba, ktorá je spojená s dlhodobým pobytom v miestnosti s otráveným vzduchom. Hovorilo sa tomu syndróm chorých budov. Príznaky sú podobné chrípke a následné záchvaty systematicky ničia imunitný systém.

Kvalita vzduchu: zdravý vzduch v kuchyni

Čistý vzduch nám zabezpečí dobré odsávanie. Oplatí sa ho inštalovať na menej časté maľovanie stien, výmenu skriniek a zmývanie mastného prachu. Výkonný odsávač pár nás ochráni aj pred zatúlanými kuchynskými pachmi po byte.

Kvôlizdravie v kuchyni nepoužívajte osviežovače deodorantov. Rozprášené častice sa môžu prilepiť na jedlo, zmeniť jeho chuť a dokonca spôsobiť otravu jedlom. Gélový osviežovač vzduchu je možné uchovávať iba v skrini, kde je vedro s odpadkami.

Chutné vône získate zavesením zväzkov byliniek. Mäta, rozmarín, majoránka a bazalka veľmi príjemne voňajú v teple a vlhku, akých je v kuchyni pri varení dostatok. Varenie byliniek tiež vyženie nepríjemné pachy z kuchyne. Stačí hodiť hrsť lístkov mäty alebo vetvičku rozmarínu do vody, priviesť do varu a nechať cez noc.

Dôležité

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) oznámila, že nám hrozí epidémia zlej kvality ovzdušia v kanceláriách, domácnostiach, kaviarňach a konferenčných miestnostiach. Obsahuje 4 až 10 a niekedy aj 100-krát viac toxických látok ako vonkajší vzduch. Zo stavebných materiálov a nábytku sa uvoľňujú toxické látky – formaldehyd, olovo, aromatické uhľovodíky. Vo vzduchu sa miešajú s časticami vlny, bavlny, prachu, peľu, spór húb. Telo ich nedokáže odstrániť, a tak sa hromadia v našich pľúcach.

Kvalita vzduchu: vzduch v kúpeľni

Tu sa často tvoria výbušné zmesi pachov. Pri použití dezodorantov, gélov či kociek vôní si musíte dávať pozor, aby nevznikla ešte horšia zmes. Ak v kúpeľni nie je okno, môžete umiestniť nádobu s voňavým gélom alebo zavesiť vrecúška so sušenými kvetmi, bylinkami či korením a nechať na noc otvorené dvere, aby sa miestnosť dobre vyvetrala.

Vo vlhku cítime všetky ostré pachy intenzívnejšie. V núdzových situáciách môžete použiť aerosólový deodorant, ale potom utečiete z kúpeľne, aby ste sa vyhli vdýchnutiu vlhkých častíc freónu.

Kvalita vzduchu: v zime je potrebný zvlhčovač

V zime sú účinky pobytu na suchom vzduchu pociťované akútnejšie. Koža páli a svrbí. Sliznice nosa a hrdla vysychajú, a tým je ľahká cesta k infekciám dýchacích ciest. Ak pociťujete tieto príznaky, je pravdepodobné, že váš dom nemá dostatok vlhkosti. Keď klesne pod 40 %, riasinky sa prestanú hýbať a do pľúc sa dostane viac škodlivín.

Čo teda robiť? Mokré uteráky alebo nádoby s vodou je možné zavesiť na radiátory. Na dosiahnutie správnej vlhkosti vzduchu v miestnosti s rozlohou 30 metrov štvorcových je potrebné odpariť 5 litrov vody denne. Preto by bolo výhodnejšie kúpiť zvlhčovač vzduchu, ktorý zaručí 45-55 percent. vlhkosť v byte. So zvlhčovaním to však nemôžete preháňať – vlhkosť vyššia ako 60 percent. podporuje rozvojbaktérie, huby a roztoče.

Kvalita vzduchu: doma fajčiara

Ani on nemá rád zadymené a nevetrané miestnosti. Existuje mnoho prostriedkov na neutralizáciu zápachu dymu. Najúčinnejšie sú tie, ktoré sú dostupné vo forme spreja a gélu, ktorý postupne pohlcuje dym. Látka používaná na odstránenie tabakového dymu nie je škodlivá. Chemicky reaguje s dymom a eliminuje ho. V miestnosti zostáva príjemná vôňa.

Nepríjemného zápachu sa môžete zbaviť aj vtedy, ak v miske spálite borovicové alebo smrekové ihličie. Môžete k nim pridať kúsok pomarančovej kôry alebo pár klinčekov.

Kvalita vzduchu: čistička vzduchu

Vzduch v byte efektívne vyčistí aj čistička vzduchu - špeciálne zariadenie, ktoré vzduch nasaje a následne prejde filtračným systémom a vypustí ho zbavený škodlivín (vrátane smogových častíc), prachu a inhalačné alergény. Takéto zariadenia fungujú dobre bez ohľadu na ročné obdobie a miesto bydliska.

Kvalita vzduchu: vetranie je nevyhnutné

Najjednoduchší spôsob, ako získať čistý, a teda zdravý vzduch, je vyvetrať svoj domov – aspoň 15 minút niekoľkokrát denne. Dážď ani mráz nemôžu byť ospravedlnením (najmä preto, že nízka teplota zabíja všadeprítomné roztoče). Od tejto povinnosti môžu byť oslobodení len alergici počas kvitnutia alebo opeľovania rastlín, na ktoré sú alergickí. V byte by ste však nemali vetrať, keď je vonku silný smog a veľmi zlá kvalita vzduchu.

Kvalita vzduchu: ani teplý, ani studený

Ideálna teplota počas dňa by nemala presiahnuť 21-22 stupňov C. Vtedy sa cítime najlepšie – nie sme letargickí ani podráždení. Pri 20 stupňoch je metabolizmus pokojný, potné žľazy pracujú pomalšie, telo sa nemusí príliš namáhať, naša pokožka nevníma žiadne nepríjemné podnety. Na druhej strane, najlepšia teplota na spánok je 18 stupňov Celzia.

Kvalita vzduchu: nálada a aromaterapia

Vonné sviečky (aj s látkami neutralizujúcimi tabakový dym) si môžete vybrať podľa svojho vkusu. Nie sú lacné, ale majú tú výhodu, že horia pomaly. To vám navyše umožňuje dôkladne vyčistiť vzduch. Vyberte si sviečky vyrobené z prírodných voskov (napr. sójový) a ochutené prírodnými olejmi Je veľmi príjemné byť v miestnosti so sviečkami z včelieho vosku . Bohužiaľ to nie je návrh pre ľudí alergických na med. Alergici majú v týchto situáciách ťažkosti s dýchaním.

Oplatí sa používať esenciálne oleje. Vyrábajú sa z kvetov, listov, kôry, semien alebo plodov rastliny. Nalejte niekoľko kvapiek esenciálneho olejapre výklenok v krbe - špeciálna nádoba na aromaterapiu. Predtým sa do nej naleje prevarená voda a pod ňou sa zapáli plochá sviečka.

Z teplého oleja sa uvoľňujú prchavé látky, ktoré pôsobia na mozog a prenikajú pokožkou a sliznicami do krvného obehu. Ovplyvňujú náladu a pohodu, upokojujú choroby. Dokážu dezinfikovať, stimulovať či upokojiť, uľahčiť sústredenie či zaspávanie. Nezabudnite si vybrať iba prírodné oleje. Syntetika, ktorá vonia podobne, nefunguje.

Na osvieženie vzduchu a zlepšenie nálady si môžete zapáliť aromatické olejové lampy. Správne zvolená príjemná vôňa vám umožní relaxovať a zregenerovať vaše sily. Do lámp používajte iba olivový olej s rastlinným extraktom. Potom sa vyhneme nezdravému fajčeniu knôtu.

Kvalita vzduchu: viac iónov

Naše zdravie a pohoda závisí od elektrických nábojov vo vzduchu. Fungujúce elektrické prístroje podporujú tvorbu kladných iónov, ktoré zhoršujú náš fyzický a psychický stav. Pozitívne ióny produkujú televízne a rozhlasové prijímače, radarové systémy, počítače, výfukové plyny a tabakový dym.

Na druhej strane záporné ióny podporujú zdravie. V prírode ich produkujú slnečné lúče, vlny, vodopády a búrky. Dobre ionizovaný vzduch je čistý, obsahuje menej baktérií a umožňuje telu rýchlejšie sa regenerovať.

Najjednoduchší domáci ionizátor je hrudka kamennej soli. Môžete si tiež kúpiť lampy, ktoré vyžarujú záporné ióny. Neosvetlené sú to miniionizéry, no keď sa hrudka soli zohreje teplom prúdiacim zo žiarovky, vyžaruje až 300 percent. viac záporných iónov.

Nerob to
  • Vonné tyčinky sú nepriateľom našich pľúc. Dym, ktorý vydávajú počas žhavenia, je nebezpečnejší ako tabakový dym: je hustejší, ľahšie sa usadzuje a drží sa vo vnútri alveol. Jeho vdýchnutie môže nielen podráždiť hrdlo a hrtan, spôsobiť silné bolesti hlavy, ale aj spôsobiť nástup obštrukčnej choroby pľúc, ktorá je nebezpečná ako rakovina.
  • Buďte opatrní pri osviežovaní vzduchu doma dezodorantmi. Po nastriekaní prípravku je najlepšie opustiť miestnosť, počkať asi desať minút a potom ju dobre vyvetrať. Hoci výrobcovia dbajú na to, aby látky obsiahnuté v osviežovačoch vzduchu neboli škodlivé, radšej ich nevdychujte. Každý deodorant obsahuje aj CFC, čo nie je dobré pre vaše zdravie.

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Alergie