Keď sa vám chudnutie zdá neúčinné a kilogramy stále ubúdajú, oplatí sa podporiť vašu činnosť špeciálnymi prípravkami, ktorých úlohou je aktivovať metabolizmus a urýchliť spaľovanie tukov. Čo obsahujú, ako fungujú, sú účinné?
Chudnutieje veľmi ťažký, namáhavý a zdĺhavý proces. Ukazuje sa však, že existujú látky, ktoré nám môžu pomôcť a uľahčiť dosiahnutie vytúženej hmotnosti. Vlekárňacha obchodoch s potravinami si môžete kúpiť veľa pomôcok na chudnutie. Každý z nich obsahuje účinné látky, ktorých úlohou je stimulovať spaľovanie, urýchľovať metabolické zmeny či znižovaťchuť do jedla . Vo všeobecnosti sa tento typ špecifík delí do niekoľkých skupín: prípravky náhrady jedla, bylinné prípravky, prípravky s vysokým obsahom vlákniny a prípravky s obsahom bioaktívnych látok. Pozrime sa bližšie na každú skupinu.
Prípravky na náhradu jedla na chudnutie
Tiež známe ako diétne potraviny. Ich úlohou je nahradiť jedno až dve jedlá počas dňa. Zvyčajne ide o veľmi nízkoenergetické diéty. Prichádzajú vo forme prášku, ktorý sa šíri vo vode a vytvára kokteil. Zvyčajne pokrývajú potrebu bielkovín, vitamínov a minerálov. Pred použitím je potrebné vykonať podrobný lekársky pohovor, aby sa typ preparátu prispôsobil individuálnym potrebám pacienta. Tieto prípravky by ste rozhodne nemali používať sami.
Bylinné prípravky chudnú prirodzene
Ide o prípravky, ktoré obsahujú bylinné extrakty a komplexy. Najbežnejšie bylinky sú ľubovník bodkovaný, žihľava, medovka, zlatobyľ, mäta pieporná, plody feniklu, bazy čiernej, hlohu, ibišteka, list senny a krušiny. Bylinné zmesi majú diuretický, choleretický a laxatívny účinok, niekedy znižujú vstrebávanie živín. S pitím byliniek to však netreba preháňať, pretože nadmerne vyplavujú cenné minerály a môžu spôsobiť poškodenie sliznice čreva.
Prípravky s vysokým obsahom vlákniny napĺňajú a potláčajú chuť do jedla
Tiež známe ako "plnivá" - ich hlavnou zložkou je vláknina. Vláknina obsiahnutá v tomto type prostriedkov vplyvom vody napučí v žalúdku a zintenzívňuje pocitsýtosti. Vláknina je časť, ktorú telo nestrávi a tým urýchľuje pohyb potravy tráviacim traktom. Okrem toho vláknina bráni vstrebávaniu glukózy a cholesterolu, odstraňuje škodlivé zlúčeniny z tela a odstraňuje toxíny. Použitie takýchto prostriedkov znižuje chuť do jedla a súčasne zvyšuje metabolizmus. V konečnom dôsledku môže obmedzenie príjmu potravy účinne zabrániť tomu, aby ste sa príliš rýchlo vrátili k svojej telesnej hmotnosti, kým začnete chudnúť.
Kapsula s bioaktívnou látkou
Ďalšiu skupinu tvoria prípravky s obsahom bioaktívnych látok s preukázaným účinkom na metabolizmus. Jednou z nich je kyselina hydroxycitrónová (HCA), ktorá ovplyvňuje metabolizmus tukov a sacharidov, pomáha znižovať rýchlosť premeny sacharidov na tukové tkanivo. Odporúča sa ľuďom, ktorí priberajú nielen v dôsledku konzumácie produktov s vysokým obsahom živočíšnych tukov, ale najmä v dôsledku konzumácie bieleho pečiva, cestovín, koláčov a dokonca aj veľkého množstva ovocia. Ďalšou účinnou látkou je hydroxymetylbutyrát (HMB). Ide o bioaktívnu látku s účinkom podobným vitamínom. Vyrába sa prirodzene v ľudskom tele ako ochranná látka na zmiernenie následkov stresu súvisiaceho s cvičením, hladovaním, horúčkovitými ochoreniami a telesnými zraneniami. HMB znižuje odbúravanie telesných bielkovín, zvyšuje spaľovanie tukov, znižuje cholesterol a podporuje imunitný systém. Dopyt po HMB sa zvyšuje v podmienkach zvýšenej fyzickej aktivity, jeho suplementácia vedie k zlepšeniu pohybovej kapacity.
Chitosan a chróm viažu vodu
Chitosan je prírodná balastná látka izolovaná zo schránok morských kôrovcov: krabov, krillov a kreviet. Nie je stráviteľné. Rozpustením v žalúdku viaže veľa molekúl vody a vytvára absorpčný gél, ktorý zachytáva a viaže častice tukov, sacharidov, cholesterolu, škodlivých kovov, zlúčenín dusíka, patogénnych mikroorganizmov, žalúdočných kyselín. Vďaka svojim želírovacím a absorpčným vlastnostiam chitosan napučí v žalúdku a znižuje chuť do jedla, znižuje celkový kalorický obsah jedál. POZOR! Počas suplementácie chitosanom by ste mali piť veľa tekutín a užívať vitamínové prípravky s vitamínmi. A, D, E, keďže sú viazané chitosanovým gélom. Chróm pomáha inzulínu transportovať glukózu z krvi do buniek tela, čím zlepšuje procesy spaľovania cukru. Zabraňuje vzniku hypoglykémie udržiavaním cukru na konštantnej úrovni. Utišuje návaly hladu, znižuje chuť na jedenie medzi jedlami a dokonca znižuje chuť na sladké. Obnovuje citlivosť svalového tkaniva na inzulín,zlepšuje svalovú výkonnosť a urýchľuje spaľovanie náhradného tuku vo svaloch. Chróm sa v tele neukladá a predpokladá sa, že jeho nedostatok môže byť jedným z rizikových faktorov cukrovky a ischemickej choroby srdca.
L - karnitín - hviezda medzi zložkami na chudnutie
L-karnitín hrá dôležitú úlohu v procese chudnutia, zlepšuje a urýchľuje procesy metabolizmu tukov v tele. Je nevyhnutný pre transport mastných kyselín do mitochondrií – špecifických bunkových tovární v tele. V mitochondriách dochádza k oxidácii (spaľovaniu) mastných kyselín a tým k tvorbe energie potrebnej na realizáciu životných funkcií systému. Vďaka lepšiemu využitiu energie obsiahnutej v jedle pomáha chudnúcim ľuďom prispôsobiť sa zmenám v stravovaní a znížiť množstvo prijatých kalórií v jedlách. Chudnutie s nedostatkom karnitínu neprináša očakávané výsledky, pretože zabraňuje oxidácii mastných kyselín. L-karnitín zlepšuje aeróbnu kapacitu a svalovú vytrvalosť a znižuje svalový katabolizmus (rozpad). Ukazuje sa však, že L-karnitín nefunguje u každého, no jeho suplementácia nespôsobuje žiadne vedľajšie účinky.
Inositol, cholín pomáhajú spaľovať tuk
Obe látky obsahuje lecitín. Cholín má silné emulgačné vlastnosti a spolu s inozitolom sa podieľa na premene tukov a cholesterolu. Tieto látky inhibujú hromadenie cholesterolu v stenách tepien a umožňujú rýchle odstránenie mastných kyselín z pečene, čím bránia jej stukovateniu.