Je chôdza v šľapkách zdravá? Žabky sú považované za pohodlné, ľahké a vzdušné topánky - ideálne na leto. Nič nemôže byť chybnejšie. Doktorka Alina Blacha, odborníčka na ortopédiu a traumatológiu, varuje: šľapky nie sú zdravé pre naše nohy! Môžu viesť k mnohým deformáciám, často nezvratným.

Je chôdza v šľapkách zdravá?- Tento typ obuvi sa len ťažko dá nazvať zdravým, pretože noha v nich funguje úplne inak ako v plnej obuvi - hovorí Alina Blacha , MD, PhD zo súkromnej nemocnice Żagiel Med v Lubline. - Prsty na nohách bez správnej stabilizácie sú nútené vykonávať dodatočné pohyby na podporu obuvi. To preťažuje svaly a ohrozuje aj päty. Vždy sa teším, keď vidím ľudí bežať na autobus v šľapkách. Okamžite myslím na riziko zranení - hovorí odborník.

9 dôvodov, prečo sa vzdať šľapiek

1.Haluksy

- Japonky nám dávajú chodidlá neprirodzene a najviac trpia prsty na nohách. Počas chôdze ich sťahujeme, aby sme udržali nestabilnú obuv na nohe – vysvetľuje MUDr. Alina Blacha, Ph.D. hallux (takzvaný hallux valgus). Tenký pásik umiestnený medzi prstami chodidiel núti prácu svalov, ktoré privádzajú palec k ostatným prstom a prehlbuje tvorbuhallux valgus- dodáva odborník.

Žabky netlmia chodidlo, nepodopierajú ho v priehlavku a tiež vás nútia robiť kratšie kroky ako zvyčajne. Aby sa chlopne nezošmykli, ich majitelia zvyčajne ohýbajú palce na nohách smerom nadol, čím nútia svoje svaly vykonávať neprirodzenú prácu.

2.Kladivo

Kontrakcia prstov pri zdvíhaní nohy zo zeme v žabkách môže viesť aj k rozvoju kladívkového prsta - ide o deformáciu, ktorá spočíva vo flexnej kontraktúre palca na nohe (zvyčajne druhého prsta, pretože je najdlhší) v proximálnom interfalangeálnom kĺbe (tzv. PIP kĺbe) nohy . Súčasne dochádza aj k hyperextenzii v metatarzofalangeálnom kĺbe

3.Plantárna fasciitída (pätová ostroha)

Zápal plantárnej fascie (pätová ostroha) je zápal fibróznehoštruktúry na chodidle. Príznakom ochorenia je bolesť päty, niekedy aj klenby chodidla, ktorá sa popisuje ako ťahanie, štípanie, akoby státie na klinci. Táto bolesť je silnejšia ráno a postupne ustupuje.

Môže sa objaviť aj po dlhom sedení alebo ležaní, vtedy sú prvé kroky bolestivé. Príčinou ochorenia môže byť okrem iného zle zvolená obuv, napríklad šľapky, ktoré nútia nohu neprirodzene pracovať. Časom to môže preťažiť plantárnu fasciu a spôsobiť zápal.

4.Výron členku

Žabky nemajú oporu pre členok. Ich nosenie, najmä na nerovnom a stabilnom povrchu, môže mať za následok zranenie, napríklad vyvrtnutie členku.

Tenké remienky šľapiek neposkytujú chodidlu stabilizáciu a tenká a flexibilná podošva poskytuje správne odpruženie a ochranu chodidla.

5.Ploché nohy

Žabky nie sú tvarované, majú plochú mäkkú podrážku, ktorá nepriaznivo ovplyvňuje klenbu chodidla. Nohe chýba akákoľvek podpora a odpruženie, čo spôsobuje, že sa neprirodzene ohýba. Z tohto dôvodu môže nosenie šľapiek viesť k plochým nohám alebo ich ešte viac prehĺbiť.

6.Bolesť chrbtice a krku

Časté nosenie nestabilnej obuvi, ako sú šľapky, zaťažuje nielen chodidlo, ale aj kolená, bedrá a dokonca aj chrbticu v celom úseku vrátane krčnej oblasti. Následkom je bolesť bedier, chrbtice, krku a šije.

Japonky si pri chôdzi vynútia zmenu v usporiadaní svalov a šliach po celom tele. Chôdza je opakujúca sa činnosť. Čím dlhšie šľapky nosíme, tým väčší efekt majú aj malé zmeny.

Dôležité

Máte cukrovku? Žabky nie sú pre vás. Kontraindikácie nosenia šľapiek

Japonské ženy by nemali nosiť ľudia s cukrovkou – najmä starší ľudia. Chôdza v šľapkách zvyšuje riziko poranenia chodidiel, ktoré môže byť nebezpečné najmä pre diabetikov. Aj zdanlivo triviálne odreniny a drobné poškodenia kože môžu byť pre človeka s cukrovkou veľkým problémom – rany sa ťažko hoja a môžu sa dokonca stať chronickými.

Ďalšími kontraindikáciami nosenia šľapiek sú osteoartikulárne problémy dolných končatín a chrbtice, preťaženie metatarzálnych kostí alebo svalové kontraktúry prstov na nohách. Ľudia s nadváhou, ktorých nohy a chodidlá sú prirodzene vystavené väčšiemu zaťaženiu, by nemali nosiť šľapky.

7.Pľuzgiere, kurie oká, spáleniny od slnka

Odreniny (najmä tam, kde sa koža dotýka prúžku šľapiek), kurie oká, pľuzgiere – to môžu byť následky častého noseniažabky. Pokožka chodidiel sa navyše môže spáliť, pretože je úplne odhalená a sotva si ju pamätáme natrieť opaľovacím krémom.

8.Zranenia

Žabky majú nevyvinutý chrbát, čo znamená, že oveľa menej tlmia nárazy spôsobené dopadaním na zem pri chôdzi. Navyše šľapky dobre nesedia na nohe a je veľmi bežné, že päta utečie a dopadá priamo na zem. To zvyšuje riziko poškodenia a ďalšej infekcie.

9.Infekcie

Jedna americká štúdia zistila, že žabky sú skutočnými rezervoármi mikróbov: v priemere 18 000 baktérií na pár – vrátane stafylokoka aureus a fekálnych baktérií. V kontakte s chodníkom sa bosé nohy môžu stať skutočnou bránou otvorenou pre mikróby. Ak sa nepostaráte o to, aby ste si pred spaním dobre umyli nohy, prinesiete so sebou celý zverinec.

Dôkladne by ste mali čistiť aj šľapky, pretože na nich každý deň môžu byť baktérie, ktoré sa môžu cez noc premnožiť. Všetko, čo potrebujú, je čas a vlhkosť. Plastové chlopne pred opätovným vložením namyte, opláchnite a osušte.

  • Prečo sa oplatí chodiť naboso
  • Ako si vybrať bežecké topánky? 4-krokový sprievodca
  • Ako sa starať o svoje NOHY - praktický sprievodca starostlivosťou o nohy
Stojí za to vedieť

Mám sa úplne vzdať šľapiek?

- Neznamená to, že šľapky treba schovať do šatníka a zabudnúť na ne, no hlavne ich noste s mierou, aby ste zaslúžené voľno využili naplno - radí doktor Blacha. Samozrejme, pri občasnom používaní šľapiek, napríklad v bazéne, v sprche alebo pri prechádzke po pláži, sa nemusíme báť vážnych následkov. Nohám škodí len dlhodobé nosenie šľapiek – dodáva odborníčka. V prvom rade by ste mali:

  • noste len príležitostne, na krátke vzdialenosti (pláž, hotel, bazén atď.)
  • nemali by sa nosiť na turistiku, šport a šoférovanie nie sú povolené - noha môže z takejto obuvi skĺznuť, čo je veľmi nebezpečné. Najmä ak sa klapky zaseknú pod pedálmi
  • najviac škodia penové šľapky, ktoré nezaručujú vašim nohám žiadnu stabilitu
  • hľadajte šľapky s hrubšou podrážkou. Niektoré majú tvarovanú podrážku s podpätkom
  • V jedných šľapkách by ste nemali chodiť dlhšie ako 3-4 mesiace

Kategórie:

Anatómia