Vaječná diéta je dosť obmedzujúca, monotónna a málo zdravá. Ak nemáte radi vajíčka, zabudnite na to. Niekto sa opýta – prečo o nej píšeme? Pretože vaječná diéta je veľmi nízkokalorická a chudne okamžite. Naučte sa pravidlá a dôsledky vaječnej diéty.

The Egg Dietje diéta na chudnutie vyvinutá odborníkmi na výživu na Mayo Clinic v Amerike, ktorá sa zaoberá liečbou obezity.Vaječná diétavám umožní schudnúť až 5 kg za pár dní. Tvorcovia ho odporúčajú používať dva týždne. Väčšina lekárov a odborníkov na výživu sa však domnieva, že týmto spôsobom môžete jesť iba 3-5 dní.

Ako každáexpresná diétaje príliš obmedzujúca a jednoducho škodlivá. Preto je prísne zakázaný pre ľudí s vysokým cholesterolom a chorou pečeňou. Po absolvovaní takejto monodiéty očakávajte aj jojo efekt.

Odporúčame: Kalorickú kalkulačku - vypočítajte kalorickú potrebu

Vaječná diéta: vlastnosti vajec na chudnutie

Vajcia má nízky obsah kalórií (asi 70 kcal) a je bohaté na zdravé bielkoviny. Odborníci na výživu potvrdzujú zoštíhľujúce vlastnosti bielkovín, ktoré premieňajú len malú časť kalórií na tuk a dlhodobo uspokojujú chuť do jedla. Vajíčko je bohaté aj na ľahko stráviteľné vitamíny A, D, E a K, obsahuje okrem iného horčík, draslík a nenasýtené mastné kyseliny.

Vaječná diéta: pravidlá vaječnej diéty

Počas niekoľkých nasledujúcich dní bude vaša strava pozostávať prevažne z vajec. Dokážu znechutiť aj tých najvernejších fanúšikov. Každý deň musíte zjesť 6 vajec, iba vajcia uvarené natvrdo. Nezabudnite ich variť dlhšie ako 10 minút. Po tomto čase sa bielkoviny stávajú horšie stráviteľné a strácajú veľa živín.

Vajcia by sa mali konzumovať s nejakým druhom tuku, napr. majonéza, olej, olivový olej alebo maslo. Denne treba vypiť 3 litre vody, bylinkové alebo ovocné čaje, slabý čierny čaj a kávu. Svoj jedálniček môžete obohatiť o ovocie a zeleninu. Ak sa už nemôžete pozerať na vajíčka, nahraďte ich na večeru kuracími prsiami, ale až v posledný deň vašej diéty. Mali by ste jesť iba tri jedlá denne.

Vaječná diéta: vedľajšie účinky vaječnej monodiéty

Zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi, a tým aj riziko výskytukrvné zrazeniny. Malé množstvo sacharidov môže tiež spôsobiť, že sa budete cítiť slabý a ospalý. Okrem toho môžete pociťovať vracanie a vyrážku spôsobenú príliš veľkým množstvom bielkovín.

Ukážkové menu vo vaječnej diéte

  • Raňajky

2 vajcia na tvrdo, jeden grapefruit

  • Obed

2 vajíčka na tvrdo, zeleninový šalát (napr. mrkva, jablká a zeler alebo paradajky s olivovým olejom).

  • Večera

2 vajcia na tvrdo, jedno jablko alebo pomaranč

Kategórie:

Chudnutie