Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Pre zníženie rizika kolorektálneho karcinómu sa o líniu oplatí starať. Nadváha a obezita zvyšujú riziko rakoviny.
Základomdiéta , ktorá je súčasťou prevenciekolorektálny karcinómby mala byť zelenina a ovocie (40-80 gramov denne) a obilné výrobky (60-80 gramov denne).
- Zelenina je zdrojom vlákniny, vitamínov C a E a kyseliny listovej.
- Vláknina zvyšuje množstvo stolice, urýchľuje črevnú pasáž a neutralizuje žlčové kyseliny.
Pšeničné otruby sú požehnaním pre črevá, ktoré im uľahčujú prácu. Môžu sa pridať do kefíru alebo jogurtu.
Mliečne výrobky sú nevyhnutné v diéte na prevenciu rakoviny hrubého čreva.
- Obsiahnuté v mliečnych výrobkochvápnikviaže žlčové kyseliny
Strava by mala obsahovať nízky obsah červeného mäsa (menej ako 80 g denne, čo je stredne veľká kotleta) a živočíšnych tukov.
- Živočíšne produkty sú bohaté na cholesterol, ktorý má karcinogénne vlastnosti.
Obmedziť sa oplatí aj údené jedlá a grilované mäso a ryby, pretože pri vyšších teplotách v nich vznikajú škodlivé nitrozlúčeniny. Nachádzajú sa aj v údeninách a konzervovaných výrobkoch.
Musíte to urobiť» Udržujte svoje BMI v rozmedzí 20 – 25.
»Dbajte na každodennú fyzickú aktivitu (aspoň jednu hodinu denne a raz týždenne hodinu intenzívneho tréningu).
» Používajte správnu stravu.