Ako žiť vo vzťahu s cholerikom? Charakter nahnevaného človeka síce nezmeníte, ale môžete vyvinúť metódy, ako sa s jeho hnevom vysporiadať. Predstavujeme 7 krokov, ako sa vysporiadať s cholerikom vo vzťahu.

Choleryk - ako s ním žiť? Požiadajte o pomoc, nehanbite sa

Choleryk - ako s ním žiť?Ľudia, ktorí zažívajú hnev vo vzťahu, majú tendenciu sa zaň hanbiť a skrývať problém pred rodinou a priateľmi. Izolujú sa a odsudzujú ich do osamelosti. Možno je to tak aj u vás. Preto musíte vedieť, že bezpodporyiných to nezvládnete. Poobzerajte sa okolo seba, sadnite si s kusom papiera a uveďte zoznam ľudí, na ktorých sa môžete spoľahnúť. Skúste si založiť vlastnú podpornú skupinu – aj keď je to len jedna osoba. Dôležité je začať sa s niekým rozprávať. Niekedy stačí len počuť: „Zvládneme to, bude to v poriadku.“

Keď sa obrátite na iných, môžete očakávať emocionálnu podporu, múdre rady alebo konkrétnu materiálnu pomoc. Preto je dôležité udržiavať dobré (recipročné) vzťahy s ostatnými. A ak sa nemáte na koho obrátiť, vyhľadajte odbornú pomoc.

Cholerický vzťah: zbavte sa falošných presvedčení

Problémom ľudí, ktorí sa dostali do nahnevaného vzťahu, je pestovanie mýtov o láske a hneve. Najrozšírenejším názorom je, že „láska zvíťazí nad hnevom“. Pravdou je, že bez ohľadu na to, ako sa snažíte, nebudete bojovať s jeho hnevom svojou oddanosťou. Tvoja láska na to nie je dosť silná! Ďalším mýtom je, že „hnev prechádza a láska trvá večne“. Omyl! Tendencia k hnevu sa s vekom niekedy zmierňuje, no určite to nie je pominuteľný pocit. Ďalším stereotypom je: "Ak ma naozaj miluje, zmení sa." Nepravda! Keď zvíťazí hnev, láska nemá šancu. Existuje veľa podobných mýtov a bohužiaľ je ťažké s nimi bojovať, pretože naše názory sa formujú veľmi skoro.

Ako žiť s cholerikom? Vykorenením falošných presvedčení a povedzme si STOP! Vždy, keď sa pristihnete, že opakujete vyššie uvedené stereotypy. Vedome spochybňujte falošné presvedčenia a nahraďte ich inými, napríklad namiesto „hnev pominie a láska trvá navždy“ si poviete: „hnev môže lásku zničiť“. Pamätajte, že spôsob, akým uvažujete, je vaša osobná voľba a môžete ho kedykoľvek zmeniť.

Vzťah s cholerikom: nastavte si svojhranice

Vo vzťahu k nahnevanému mužovi sa zvyčajne zameriavame na jeho činy a potreby, pričom zabúdame na seba. „Dobrá“ manželka sa snaží zapadnúť medzi svojho nahnevaného manžela, ktorý s ňou aj tak nikdy nebude šťastný. Namiesto toho sa snažte zistiť, kde leží vaša hranica tolerancie. Opýtajte sa sami seba, ako dlho chcete byť obeťou. Stanovením limitov vytvoríte neviditeľnú ochrannú bariéru. Obete hnevu, podobne ako spoluzávislí, majú tendenciu zabúdať na svoje vlastné potreby, byť neustále pod kontrolou toho druhého a vzdať sa samých seba.

Aby ste to zmenili, musíte sa naučiť byť k cholerikovi trochu sebecký. Snažte sa rozvíjať svoje záujmy, stretávajte sa s ľuďmi (nie v kruhu svojho nahnevaného partnera). Začnite každý deň tým, že budete venovať určitý čas sebe (môžete ísť do bazéna, posedieť si s knihou pri káve alebo robiť čokoľvek, čo vás baví).

Ak je to možné, vzdiaľte sa od osoby, ktorá vybuchne (v takých chvíľach sa vyhýbajte blízkosti). Hľadajte jednoduché spôsoby, ktoré vám pomôžu zostať zdraví a cítiť sa dobre. V žiadnom prípade sa neuchyľujte k sebadeštrukcii (pitie alkoholu, nadmerné užívanie drog)! Ešte jedna vec – nikdy zámerne nedráždi človeka, ktorý je nahnevaný. A keď sa hnev zmení na domáce násilie, utekajte do bezpečia a okamžite vyhľadajte pomoc.

Vzťah s cholerikom: nepomáhajte mu hnevať sa

Ako žiť s cholerikom?Nekonaj spôsobom, ktorý zvyšuje tvoj hnevPrestaň byť milý, neospravedlňuj sa - nie je tvoja chyba, že sa hnevá. Ak sa neustále ospravedlňujete, dávate o sebe vedieť, že sa cítite zodpovední za jeho hnev. Nemlč, netvár sa, že sa nič nestalo a nepodceňuj následky jeho hnevu - nech sa za to odpovie.

Prestaňte ho počúvaťKeď hnev vybuchne, stupňuje sa – nahnevaný človek hovorí rýchlejšie a hlasnejšie. Čím dlhšie ju počúvate, tým viac je rozrušená. Najlepší spôsob je odísť alebo zavesiť hneď, ako začujete nahnevaný tón.

Správajte sa k zúrivému človeku vo vašom okolí ako k cudzincovi- neospravedlňujte ho a nechránite ho pred následkami. Keď sa s nami zle zaobchádza, najhoršia taktika je nespomínať to. Najlepšie - upozorniť toho druhého, že nám ubližuje.

Vo vzťahu k cholerikovi nereagujte hnevom na hnev

Je prirodzené, že na hnev chceme reagovať rovnakým spôsobom. Pre ľudí, ktorí sú nervózni, to však nie je dobré. Je pokojné, konštruktívne prejaviť svoju nespokojnosťoveľa zdravšie, bezpečnejšie a prináša lepšie výsledky. Čo môžete urobiť, keď vás nahnevá výbuch iného človeka? Namiesto toho, aby ste odpovedali hnevom, hovorte.

  • Dobrým spôsobom, ako zmierniť napätie, je humor. Vtipné príslovie vám môže nielen pomôcť, ale aj upokojiť emócie partnera.
  • Vyskúšajte aj cvičenie. Keď máte pocit, že vybuchnete, choďte sa prejsť alebo si zabehať.

Odolať stresu

Vzťah s cholerikom je ako sedieť na aktívnej sopke. Preto by ste sa mali naučiť znižovať hladinu stresu vopred. Môžete to urobiť opakovaním pozitívnych, uisťujúcich výrokov pre seba (napr. „On sa nevie ovládať, ale ja áno“)

Je tiež dôležité vyvinúť automatickú relaxačnú reakciu. Stačí sa pohodlne a pokojne usadiť, prirodzene dýchať nosom, v duchu si pri výdychu opakovať jedno slovo, napríklad „jedno“. Najdôležitejšie je trénovať tento spôsob relaxu každý deň.

Precvičte si zvládanie hnevu inej osoby vo svojej predstave tým, že si predstavíte konkrétnu situáciu a svoje správanie.

Cholerik? Ako s ním žiť - niekedy nie je iná možnosť ako utiecť

Navrhované metódy nie vždy fungujú. Ak je hnev osoby, s ktorou ste v príbuzenskom vzťahu, patologický a ohrozuje vašu bezpečnosť, je lepšie zvážiť rozchod, aj keď je spojený s množstvom problémov.

Dôležité

Ako sa vysporiadať s vlastným hnevom?

Hnev v súvislosti s cholerikom je zvyčajne spätná väzba. Keď sa na nás niekto hnevá, aj my reagujeme impulzívne. Ako možno ovládať negatívne emócie? Protijed na hnev je uvoľnenie. Aby ste sa naozaj uvoľnili, musíte uvoľniť svaly a utíšiť svoje myšlienky. Keď sa nahneváme, napneme všetky svaly. Hladina norepinefrínu v krvi stúpa a máte pocit, že musíte okamžite niečo urobiť, aby ste uvoľnili napätie. Ak chcete ovládať hnev, musíte byť schopní ovplyvniť tieto fyziologické procesy. Uvoľnené svaly posielajú do mozgu správu, že nebezpečenstvo pominulo a my sa prestávame hnevať.

Aby ste sa to naučili, použite techniky vedomého dýchania (jeho účinnosť je potvrdená výskumom). Meditačné cvičenia, ako je joga alebo tai-chi, sú tiež nápomocné pri utíšení vašich myšlienok. Skôr ako sa váš hnev vymkne kontrole, mali by ste použiť relaxačné techniky.

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Psychológia