Hnev sám o sebe nie je ani dobrý, ani zlý. Ak ho však pociťujete príliš často, príliš silno a neadekvátne situácii, môže otráviť alebo dokonca zničiť život.
Rovnako ako radosť, smútok a strach, aj hnev je jednou z vašich primárnych emócií. Bábätká sa hnevajú, keď niečo chcú. Aj u dospelých je hnev zvyčajne signálom, že niektoré potreby nie sú naplnené. Môže vykonávať pozitívne funkcie: mobilizovať k činnosti, vyjadrovať nesúhlas so zlým zaobchádzaním zo strany druhých, posilňovať sebaúctu. Ale niekedy je hnev deštruktívny.
toxický hnev
Sú ľudia (a bohužiaľ veľa z nich), ktorí keď sa nahnevajú, vážne ublížia iným – rodine, priateľom, spolupracovníkom.
Toxický hnev je ten, ktorý sa vyskytuje príliš často, príliš intenzívne a trvá príliš dlho. Dôsledky toxického hnevu môžu zahŕňať hlboký smútok, depresia, stiahnutie sa do seba, nízke sebavedomie či naučená bezmocnosť. To posledné spôsobuje neschopnosť vyrovnať sa so životom a bezduchý súhlas so všetkým, čo sa nám deje
Cenou, ktorú platíme za vzťah s nahnevaným mužom, je aj strata zdravia (napr. poruchy krvného obehu, problémy s tlakom, nespavosť migrény). Toxický hnev, najmä ak ho zažije v detstve, môže zanechať trvalé jazvy v psychike.
Nahnevaní ľudia sú medzi nami
Hnev prejavujú častejšie muži, no nahnevaných žien je z roka na rok viac. Toxický hnev čoraz častejšie prezentujú deti a tínedžeri. Nahnevaného muža môžeme stretnúť nielen doma, ale aj v práci či kancelárii.
Mechanizmus zvládania je v takýchto situáciách vždy podobný (okrem detí, ktoré vyžadujú špeciálny výchovný prístup). Najdôležitejšie je brániť svoje vlastné hranice a vyhýbať sa konfrontácii. Ak teda vidíte, že sa niekto vo vašej spoločnosti – napríklad váš nadriadený – rozhnevá, nereagujte v prvom rade emotívne. Počkajte, kým búrka prejde (napr. keď odídete do inej miestnosti) a potom sa pokúste porozprávať alebo povedať jasne, ale pokojne, že si neželáte, aby sa s vami takto zaobchádzalo.
Chyba nie je vo vás
Ako prežiť vo vzťahu, kde je toxický hnev? Ako každý deň
Keď sa vás niekoho hnev dotkne, zvyčajne sa sami seba pýtate: prečo táto osoba takto reaguje? A najprv hľadáš vinu v sebe. čo som urobil zle? Možno má šéf pravdu, že som nešikovný. Možno sa môj partner právom hnevá na neporiadok v byte. Možno by som sa mal snažiť viac…
Stop! Tu je prvá falošná viera, ktorej sa musíte zbaviť. Keď niekto vybuchne, nezvláda svoje emócie. Nie ste príčinou jeho hnevu, ale spôsob, akým tento muž reaguje na realitu. Hnev je vždy odrazom človeka, nie okolitého sveta
O tom, či niekto reaguje impulzívne, rozhoduje veľa faktorov. Môže mať napríklad nahnevaný temperament, čo znamená, že jeho nervový systém je vo svojej podstate hyperaktívny. Častým dôvodom takéhoto správania sú vzorce prevzaté z rodinného domu a prežívanie hnevu v detstve (najčastejšie zo strany otca alebo matky).
Tendenciu k hnevu prejavujú ľudia, ktorí zneužívajú alkohol a iné škodlivé látky látok. Takmer vždy tam, kde je prítomný alkoholizmus, dochádza aj k psychickému alebo fyzickému týraniu. Ľudia s depresiou sú náchylní na záchvaty hnevu (je to výsledok chemickej nerovnováhy v mozgu). Napokon, pre niektorých ľudí je hnev jedinou známou metódou, ako sa vyrovnať s problémami každodenného života. Nedokážu sa vyrovnať so stresom (pretože ich to v detstve neučili) a preto používajú hnev. Bez ohľadu na dôvody tohto správania však musíte vedieť jednu vec – nemusíte s tým súhlasiť!
Nemusíte byť obeťou
Ľudia plní hnevu potrebujú pomoc. Prvá vec, ktorú môžete urobiť, keď ste v blízkom vzťahu s takouto osobou, je hovoriť. Namiesto toho, aby ste sa obviňovali alebo predstierali svetu, že problém neexistuje, skúste sa o tom pokojne porozprávať.
Keď je situácia skutočne vážna a nedá sa napraviť medzi štyrmi stenami vášho domova, ponúknite sa pozrieť psychológ. Ak si váš blízky uvedomí, že nezvláda hnev, možno hľadá terapiu. Môže sa však stať aj to, že sa vašej ponuke vysmeje, alebo … bude reagovať hnevom. Potom máte len jednu možnosť: namiesto čakania, kým sa to zmení, konajte sami. Skúste zmeniť svoje myslenie a správanie. Je dôležité, aby ste pochopili, že váš život nemusí ovládať jeho hnev.
Ako z toho môžete mať úžitok? V prvom rade sa oslobodíte od roly obete a znovu získate úctu k sebe. Možno sa budeš menej báť, rozšíriš si okruh priateľov, zlepšíš si vzťahy s deťmi… Možno si potom tvoja „nervozita“ všimne jeho problém?