Ako sa motivovať konať, keď to, čo musíte urobiť (učenie, školenie, projekt do práce, upratovanie), vyžaduje veľa úsilia? Ten, kto sa rád púšťa do nových úloh, je úspešnejší ako ten, kto k nim pristupuje ako k nutnému zlu, preto stojí za to spoznať metódy, vďaka ktorým budete mať radosť z vykonávania svojich povinností.

Sme dobre motivovaníkeď nám ľudia, s ktorými žijeme a pracujeme, dávajú vôľu konať a úlohy, ktoré vykonávame, sú kompatibilné s našimi schopnosťami a preferenciami. Ak jeden alebo v horšom prípade oba tieto faktory chýbajú, máme čo do činenia s demotiváciou.

Neustále nespokojný nadriadený v práci a dotieravý manžel doma dokážu účinne odobrať ochotu vynaložiť akékoľvek úsilie. Mnoho ľudí, vrátane korporátnych šéfov, si neuvedomuje, akú moc má slovo súhlas a ocenenie. Veria, že nedostatok kritiky je dostatočnou odmenou. Tento postoj samozrejme nezmeníme zo dňa na deň, ale metóda malých krokov dokáže veľa.

Opýtajte sa svojho šéfa, či sa mu páčil váš projekt, povedzte manželovi, že by bolo pekné počuť chválu na chutnú večeru. Stojí za to vyžadovať, aby ostatní ocenili našu prácu. My sami by sme nemali byť slepí voči úspechom ľudí okolo nás. Kedy ste naposledy povedali priateľovi spoza vedľajšieho stola: „Urobili ste to skvele?“ Hovoríte komplimenty ostatným? Vážite si ich kompetencie? Chválite svojich blízkych?

Úroveň motivácie vyplýva z vnútorného potenciálu

Motivácia však prichádza aj zvnútra. Každý z nás má špecifické predispozície a schopnosti. Niektoré z nich sú vrodené, iné sa učíme skúsenosťami. Preto tie chúťky a vzorce správania, s ktorými sa ťažko bojuje, lebo by to bolo proti našej prirodzenosti. Utiahnutý, utiahnutý človek nikdy naplno nerozvinie svoj potenciál v prostredí, ktoré mu stavia nové výzvy, vyžadujúce podnikanie a kontakt s veľkým množstvom ľudí. Naopak, zhovorčivý extrovert si nenájde cestu v práci, kde je potrebná pozornosť a sústredenie. Ako rozpoznať svoj potenciál? Začiarknite políčko nižšie.

Musíte to urobiť

Aká je vaša povaha?

Bez dlhého rozmýšľania si vyberte možnosť, ktorá viac vyhovuje vašej osobnosti.

KOMUNIKÁCIA

  • Hovoríte s ostatnými, pretože to tak jepáči sa vám to alebo len chcete získať potrebné informácie?
  • Potrebujete mať okolo seba ľudí, s ktorými si môžete vymieňať názory, alebo ste skôr človek, ktorý hovorí, len keď musí?
  • Ľahko nadväzujete kontakty s cudzími ľuďmi alebo sa radšej obklopujete ľuďmi, ktorých dobre poznáte?

ORGANIZÁCIA PRÁCE

  • Máte radi krátke termíny na splnenie úloh, napríklad niekoľko dní, alebo máte radi dlhšie, niekoľkotýždňové plánovanie?
  • Riadite sa všeobecnými pokynmi alebo potrebujete presnejšie úlohy? l Často robíte niekoľko vecí naraz alebo uprednostňujete robiť svoje domáce práce postupne?
  • Zameriavate sa na podstatu problému alebo zachádzate do detailov?

TÍM

  • Rád vedieš skupinu alebo si rád, keď máš svoje miesto v tíme a niekto ti hovorí, čo máš robiť?
  • Si rodený tímový hráč alebo radšej pracuješ sám a v tichosti?

PRACOVISKO

  • Na vašom stole je kreatívny neporiadok alebo je všetko v úplnom poriadku?
  • Preferujete otvorený priestor alebo vlastnú kanceláriu?

VÝSLEDKY

Teraz si porovnajme podmienky nášho života a práce so získanými odpoveďami a overme si, či nám tieto nezrovnalosti nebránia v dosiahnutí vhodnej motivácie konať. Určite sa nám tu podarí veľa zlepšiť - niekedy stačí menšia zmena.

Ako sa môžem motivovať, keď sa mi až tak nechce?

Mnohí z nás majú tendenciu odkladať úlohy – čím častejšie, tým viac úsilia a času si vyžadujú a tým viac sú v rozpore s našimi preferenciami. Stáva sa aj to, že aj keď sa zmobilizujeme k činu, pri prvej vznikajúcej ťažkosti ho prerušíme a odložíme ad acta. V oboch prípadoch sa zvyčajne cítime hrozne a zažívame stres, ktorý môže byť neúmerný náročnosti úlohy, ktorá nás čaká. Vyhýbať sa prekážkam je často oveľa náročnejšie ako ich prekonávať. Ako sa s tým vysporiadať?

Motivácia: začnite tým najťažším

Začnite najťažšiu úlohu hneď na začiatku dňa. Po prvé, vaša myseľ je svieža a svieža a po druhé: čím dlhšie budete čakať, tým viac budete unavení z premýšľania o nevyhnutnej, nie práve príjemnej povinnosti, začnete zveličovať prípadné ťažkosti, množiť prekážky a hľadať činnosti, ktoré odvádzajú vašu pozornosť od začiatku práce. Predstavte si, vizuálne možné, že na vás čaká cena. Ako sa budeš cítiť, keď to konečne budeš mať za sebou? Čo týmto dosiahnete?Spokojnosť s víťazstvom nad vlastnou lenivosťou, uznanie v spoločnosti, potešenie z pobytu v upratanom byte?

Motivácia: krok za krokom

Rozhodnutie „za rok schudnem 25 kíl“ znie desivo, však? Ale ak si poviete: "Budúci mesiac schudnem 2 kilá," už to nie je nič hrozné. Rozdelenie úlohy na menšie kroky vám pomôže vytrvať a úloha sa stane skutočnou. A ak jedna z fáz zlyhá, vždy môžete prejsť na ďalšiu.

Motivácia: lepšia ako nič

Ak však neexistuje spôsob, ako sa k úlohe dostať, urobte … čokoľvek. Niečo, čo vás priblíži k vášmu cieľu, vám pomôže zvýšiť motiváciu. Keď príde na váš jedálniček na chudnutie, prečítajte si zoznam potravín, ktoré potrebujete, a naplánujte si, čo si kúpite. Nemôžete začať pracovať na projekte, skontrolovať si poznámky, pripraviť potrebné dokumenty a pomôcky.

mesačník "Zdrowie"

Kategórie:

Psychológia