Rozptýlenie je zlozvyk, ktorý občas zažívame všetci. Niekedy sa to však stane katastrofou a sťaží život sebe aj všetkým naokolo. S kaďiaľ to prichádza? A ako s tým bojovať?

Sú situácie, v ktorýchrozptýleniemôže byť prospešné. Napríklad pre neprítomné dieťa alebo neprítomného zamestnanca urobia veľa iní, akoby sa roztržitý človek držal zásady: „Nikdy nebuď dobrý v niečom, čo nie je pre teba vhodné.“

Z krátkodobého hľadiska rozptyľovanie pomáha šetriť energiu a námahu, čo môže zakryť dlhodobé škody. Chaotické a nekonzistentné správanie môže mať aj evolučnú výhodu! Takíto ľudia sa správajú menej vzorne, čo môže viesť (aspoň niekedy) k vytváraniu nových, adaptívnejších reakcií. Chaos, na rozdiel od objednávania, je kreatívnejší.

Takže výprask je podobný genetickej mutácii: mutácia je chyba, ale táto chyba niekedy vedie k novému, lepšiemu správaniu. To by mohlo znamenať veľký rozdiel pre vývoj druhu. Možno to je dôvod, prečo príroda neodstránila takú vlastnosť, ako je uprený pohľad.

Negatívne účinky bitia

V každodennom živote je však rozptýlenie prekliatím. Možno je to roztomilé pre 5-ročného, ​​možno len otravné pre 15-ročného, ​​ale rozhodne škodlivé pre 25-ročného. Roztržitý, neusporiadaný partner, obchodný partner alebo spoločník je skutočným nešťastím. Aj keď robí niečo správne, všetkých si na to zvykol, že ho musíte kontrolovať.

Najviac problémov však spôsobuje roztržitý človek - ide o materiálne náklady (napr. stratené veci, žiadosti o platbu) a sociálne náklady (napr. konflikty s inými, nevybavené záležitosti). Prvý psychológ, ktorý sa vážne pokúsil vysvetliť rozptýlenie, bol Sigmund Freud. Bol to on, kto zaviedol pojem análna osobnosť do psychológie. Freud veril, že vo veku od jedného do troch rokov sa formujú povahové črty, ktoré sa potom prejavia ako usporiadané alebo chaotické.

Freudove názory sú kontroverzné, pretože veril, že hlavným faktorom formovania osobnosti v tomto veku je takzvaný nácvik čistoty – učenie dieťaťa na nočník. Keď pod vplyvom rodičov prestane 2-ročné dieťa kakať do plienkyokamžite a ide na nočník, to tvorí dôležitú vlastnosť v jeho povahe: schopnosť ovládať reflexy, silná vôľa. A keď ju vychová, bude vedieť ovládať aj svoje pudy, takže si napríklad po sebe uprace, vezme si potrebné veci, spomenie na povinnosti, kým sa rozbehne za niečím novým. Žiaľ, môže sa stať aj to, že rodičia nechajú svoje dieťatko do piatich rokov behať v plienke a postarajú sa o seba, kedy sa mu zachce.

Takéto dieťa nebude vedieť oponovať svojim pudom: začne niečo robiť, ale nedokončí, lebo o chvíľu bude robiť niečo iné, narobí neporiadok, rozhádže (aj peniaze), žiť v chaose, akoby to boli podnety a impulzy, ktoré ich viedli, a neviedli ich.

Osobnosť dvojročného dieťaťa môže skresľovať aj rôzne. Ak rodičia začnú s vyučovaním čistoty príliš skoro, alebo je školenie príliš prísne, dieťa bude príliš náchylné na impulzívnu kontrolu. Z takýchto detí vyrastú pedantskí, perfekcionistickí a formalistickí dospelí, ktorí musia byť okolo seba mimoriadne poriadkumilovní, kontrolovaní a štruktúrovaní, lakomí a nevyspytateľní. Najmenšia odchýlka od zabehnutého poriadku v nich vyvoláva strach, preto niekoľkokrát skontrolujú, či sú zatvorené dvierka, vypnutá žehlička atď.

Problém

Vždy sa niečo prevráti, rozleje, rozbije alebo rozbije. Len nevidím, že hrniec kladiem na gázu alebo sklo šikmo na okraj stola. Moja pamäť je tragická: nechávam nákupnú tašku v obchode, zabudnem, kde som pripevnil bicykel, určite som stratil stovky párov okuliarov. Kreditnú kartu môžem nechať na pulte v predajni, takže telefónne číslo na zablokovanie karty je zakódované v "obľúbených". Jedine, že telefón strácam rovnako často ako kartu … a možno je to aj dobre, lebo keď si idem pre novú, väčšinou to dopadne tak, že mám pár nezaplatených účtov. Výzvy na zaplatenie sú mojím chlebíkom a oneskorenci sú moje druhé meno. Miliónkrát som si sľúbil, že kávu nebudem klásť na kôpku faktúr na stole, že urobím veci, ktoré treba urobiť hneď. Ale stále sa správam ako posledná sirota.

Rozptyl alebo rebélia?

Freudove názory prerástli do presvedčenia, že neprítomnosť mysle môže byť aj prejavom rebélie. Neporiadok v izbe tínedžera nie je len rozptýlením, ale aj plagátom: "Nemôžeš ma prinútiť, nebudem ťa počúvať a čo mi urobíš?" Toto je odkaz rozhádzaného oblečenia, stratených ceruziek, tanierov neodnesených do kuchyne a neustlanej postele: „Nebudem cvičený pes.“

Ak je chaos vyjadrením vzbury, má korene v konfliktoch medzi dospelými adeti. Dieťa, ktoré nevie, bojí sa alebo nevie vyjadriť svoj nesúhlas zrelším spôsobom (napr. v rozhovore s rodičmi a vytváraním kompromisov) alebo v otvorených stretoch a vždy s rodičmi prehráva, bude skryto rebelovať: a neporiadok, fajčenie, predčasný sex, nadávky a porušovanie iných noriem pre dospelých. Keď sa tieto návyky v priebehu rokov upevnia, stanú sa súčasťou osobnosti. Ako povedal jeden z klientov psychoterapeutickej ambulancie: „Piť alkohol počas šoférovania auta je dvakrát príjemnejšie a ja neznášam upratovanie.“

Bude to pre vás užitočné

V súčasnosti je módou tzv všímavosť – rôzne druhy tréningov zameraných na rozvoj pozorného a vedomého vnímania sveta. Tieto techniky sú známe a praktizované už dlhú dobu, napríklad meditačnými jogínmi.

Roztržití ľudia by tiež mali vedieť, ako funguje mozog – kedy potrebuje prestávku, ako dlho dokáže fungovať bez únavy, čo dáva signály, že je vyčerpaný a začína zlyhávať. Užitočné sú prízemnejšie aktivity: používanie kalendárov, vytváranie zdravších návykov (napr. neodkladanie, zvyknutie si následne kontrolovať úlohu, dávať veci späť), obmedzovanie počtu vecí, ktoré nosíte so sebou, vytváranie zoznamov úloh. , atď.. Tieto návyky sa u detí najľahšie formujú. Na deti dobre funguje aj iná stratégia: „Moja dcéra každú chvíľu niečo stratila v škole. Nakoniec sme sa dohodli, že na začiatku školského roka jej kúpime všetko potrebné, no ak by neskôr vlastnou nepozornosťou niečo stratila, kúpila by si to späť z vreckového. Jedného dňa prišla domov bez klobúka. Ako si všimla, utekala do školy a našla ju. Dnes je množstvo vecí, ktoré stráca, oveľa menšie."

Zmena osobnosti zmenou prostredia funguje celkom dobre. Podľa tohto presvedčenia, ak si chcete usporiadať myšlienky, najprv si usporiadajte svet okolo seba a váš interiér sa tomu prispôsobí. Ak žijete dobre, váš vnútorný svet bude tiež usporiadaný; ak žijete v chaose, budete mať chaos aj v hlave.

Porucha osobnosti

Rozptyľovanie môže mať príčiny nezávislé od výchovy. Ak sa pozrieme hlboko do ľudskej duše, ukáže sa, že niektoré osobnostné črty majú biologický základ a sú závislé od temperamentu, pudov atď., a nie od výchovy. Svedomitosť je taká geneticky podmienená osobnostná črta. Z biologických dôvodov majú niektorí ľudia túto vlastnosť vo vysokej miere a iní v nízkej miere. Tí prví sú organizovaní, dôveryhodní,Disciplinovaní, dochvíľni, dôslední a povinní, zatiaľ čo iní sú nepozorní, so slabou vôľou, leniví, neorganizovaní, nepraktickí, bezstarostní a nedbalí. Výskum ukazuje, že táto vlastnosť sa s vekom vyvíja: ako ľudia dospievajú, ľudia sa stávajú svedomitejšími. To je optimistické, pretože psychológovia zistili, že vysoká úroveň svedomitosti ide ruka v ruke s predĺženým životom.

Problém

Pozor žmurknutie

V jednom experimente boli ľudia požiadaní, aby sa pozreli na písmená, ktoré sa rýchlo objavili na obrazovke. Ich úlohou bolo zistiť, či je medzi čiernymi modré písmeno a či je hneď za ním písmeno K.

Niektorí respondenti s tým mali problém: dokázali správne rozpoznať modré písmeno, ale nevedeli, čo nasleduje. Psychológovia tomu hovoria žmurkanie pozornosti – pričom niektorí ľudia, ktorí sa sústredia na jednu vec, „vymazávajú“ z vedomia iné podnety. A takto funguje rozhádzaný človek: zabudne na svoju kreditnú kartu, pretože si práve balí nákupy, pokiaľ sa nesústredí na zapamätanie si karty, ale potom si zabudne tašky.

Bohužiaľ, tento mechanizmus môže zosilnieť pod tlakom času a emočného napätia. To znamená, že ak si niekto naozaj chce zapamätať, čo počul v telefóne, zabudne, kam ten telefón odložil.

Vec je komplikovaná tým, že chaos spôsobuje stres, takže roztržití ľudia žijú vo zvýšenom strese, čo môže zvýšiť ich tendenciu zabúdať na rôzne veci… Kruh je uzavretý.

mesačník "Zdrowie"

Kategórie: