Žena predtým, ako otehotnie, nevenuje starostlivosti o prsia veľkú pozornosť. Poľky sú so svojimi prsiami skôr spokojné, čo potvrdzujú aj výsledky prieskumu Polky a estetickej medicíny, ktorý pre WellDerm a Croma uskutočnil výskumný ústav TNS OBOP. Počas tehotenstva sa však prsia zmenia natoľko, že sa oplatí venovať im osobitnú starostlivosť. Ako na to?
Ale počastehotenstvaa po pôrode sa všetko zmení. Zriedkavotehotnáalebo novopečená matka nemá čo vytknúťprsia . Jedným z dôvodov na obavy je, že prsia sú „ploché, ovisnuté a oveľa menej kypré, ako bývali.“
Prsia – prečo padajú?
Problémom budúcich mamičiek je aj fakt, že prsia v tehotenstve strácajú tvar a splošťujú sa. Prsia totiž nepodopierajú žiadne svaly – to je úlohou pokožky, ktorá ich však dokáže udržať len do určitého bodu. Čo môže pomôcť? Cvičenie je najúčinnejšie. Môžu sa vykonávať denne, sú jednoduché a nenáročné (pozri niekoľko návrhov cvičení na ďalšej strane). Aj kozmetika má čo ukázať. Krémy síce ochabnuté prsia nenadvihnú, ale môžu zabrániť ich ďalšiemu padaniu, pretože pokožku robia pružnejšou, hydratujú a spevňujú pokožku, ktorá podopiera prsia. Zvyčajne obsahujú látky, ktoré zlepšujú mikrocirkuláciu krvi, napínajú pokožku, stimulujú tvorbu kolagénu. Veľa môžete urobiť aj každodennou masážou prsníkov striedaním teplej a studenej vody v sprche. Poprsie a pokožka okolo neho majú radi chlad – pokožku napína a svaly okolo nej sťahujú, čím sa prsia trochu dvíhajú. Ako na takúto masáž? Nalejte teplú vodu na prsia a raz studenú vodu (asi na pol minúty). Táto masáž by mala trvať asi päť minút a je dobré ju robiť dvakrát denne. Dokonale stimuluje krvný obeh, ale voda nemôže byť príliš studená ani príliš teplá.
Prsia – zabezpečte im dobré lešenie – dokonalá podprsenka
Nákup, na ktorý nemôžete nemyslieť, keď ste tehotná, je nová podprsenka. Nielenže správne podporí zväčšujúce sa prsia a zabráni ich padaniu, ale odľahčí aj ramená a chrbát, čo je dôležitév druhom a treťom trimestri, keď je už bruško veľké a ťažké. Oplatí sa začať nosiť od momentu, keď vám už nesedí ten, ktorý nosíte (zvyčajne okolo 4. mesiaca). Na čo si dať pri nákupe pozor? V prvom rade sa nenechajte ovplyvniť aktuálnou veľkosťou. Pred zháňaním podprsenky si zmerajte obvod tela pod prsiami, tesne a s výdychom. Výsledok zaokrúhlite nadol (na najbližších päť) a potom odpočítajte 5 cm (napríklad: ak máte pod prsiami 88 cm, zaokrúhlite výsledok na 85 a odpočítajte 5 cm – veľkosť podprsenky pod prsiami je 80) . Je to potrebné, pretože látka, z ktorej je podprsenka zospodu ušitá, je elastická, takže sa môže natiahnuť – podprsenka s obvodom presne ako má telo pod prsiami nepodporí prsia. Potom si voľne zmerajte obvod pŕs na úrovni bradaviek, s podprsenkou a potom bez nej. Zohľadnite tento väčší výsledok. Rozmery - pod prsiami a na úrovni bradaviek - si napíšte na papier a vezmite si ho so sebou do predajne, kde podľa tabuľky výrobcu zistíte správnu veľkosť podprsenky. Ideálna tehotenská podprsenka musí mať široké, mäkko podšité ramienka s nastaviteľnou dĺžkou, tri rady háčikov a očiek na chrbte a výstuhy všité okolo košíčkov. Mal by vám tesne priliehať k telu, no nemal by byť príliš tesný – najmä pod prsiami. Pri skúšaní dbajte na to, aby mala vzadu dostatok miesta na zapínanie, keďže s bruškom sa zväčšuje aj obvod pod prsiami. Podprsenka môže mať kostice, pretože - pri správnom zvolení veľkosti - nesťahujú mliekovody a nebránia správnemu prúdeniu krvi a lymfy v mliečnych žľazách. Dokonca sa odporúčajú aj pre veľké prsia, pretože len taká podprsenka ich má šancu poriadne podoprieť. Pri kúpe bezšvovej podprsenky dbajte na to, aby sa pod prsiami príliš nenaťahovala, pretože neposkytne dostatočnú oporu veľkým prsiam.
Prsia rastú a bolia
Hormóny majú vplyv na to, ako prsia počas tehotenstva vyzerajú a ako sa „správajú“, keď sú tehotné. Niekoľko dní po počatí môžu byť prsníky citlivé – rovnako ako pred menštruáciou, no rozdiel je len v tom, že citlivosť trvá oveľa dlhšie. V 5.-8 Počas týždňa tehotenstva vplyvom estrogénu dvorec okolo bradaviek stmavne, bradavky sú citlivé a cez kožu môžu presvitať krvné cievy. Okolo 10. týždňa tehotenstva prsníky opuchnú a sú bolestivé na dotyk. To je signál, že hoci tehotenstvo bude trvať dlho, prsníky sa už začali pripravovať na tvorbu mlieka. Vplyvom hormónov sa začnú zväčšovať laloky mliečnej žľazy umiestnené v tukovom tkanive – tesne pred pôrodom alebo bezprostredne po pôrode začnú produkovať mlieko. Ak ste citlivý,boľavé bradavky, môžete spať v podprsenke aj počas celého tehotenstva. Zabránite tak treniu bradaviek o látku pyžama. Najlepšie podprsenky na tento účel sú podprsenky vyrobené z látky, ktorá má schopnosť odvádzať vlhkosť od pokožky,
napr. Športové podprsenky z mikrovlákna.
Tehotné prsia pred striami
V prvej polovici tehotenstva môžu prsia narásť až o 300 g, čo znamená, že budú väčšie ako predtým. To je dobrá správa pre ženy, ktoré vždy túžili po väčších prsiach. Ale takéto rýchle tempo rastu nie vždy zodpovedá schopnostiam pokožky, čo má za následok strie. Asi neexistuje žena, ktorá by o nich nepočula. Ich priamou príčinou je naťahovanie a praskanie kolagénových vlákien, ktoré spolu s elastínom tvoria akúsi sieťku podporujúcu pokožku. Ale podieľajú sa na tom aj hormóny, konkrétne kortizol, ktorého nadoblička produkuje počas tehotenstva viac. Zasahuje do práce buniek produkujúcich kolagén, čím sa vlákna oslabujú a lámu, keď sa koža na prsiach začne naťahovať. Najprv sú strie červené alebo ružové, potom zmiznú. Dá sa im predísť? Dorota Kwiatkowska, dermatologička z Kožnej kliniky vo Varšave, verí, že môžete vyskúšať.
S profylaxiou je však najlepšie začať ešte pred otehotnením, pretože posilňovanie kolagénových vlákien, aby sa nelámali, je proces, ktorý si vyžaduje čas. Existuje niekoľko spôsobov, ako predchádzať striám. Prvou je kozmetika, ktorá striám predchádza. Budú účinné iba vtedy, ak sa budú pravidelne používať dvakrát denne počas dlhého obdobia. Najlepšie je nanášať ich jemne, krúživými pohybmi zdola nahor. Začíname od podpazušia smerom k hrudnej kosti, potom posúvame ruku hore ku krku a ďalej ku kľúčnej kosti. Je dôležité vyhnúť sa bradaviciam, pretože ich stimulácia spôsobuje uvoľnenie oxytocínu a môže spôsobiť kontrakcie. Ďalšou metódou sú kozmetické salóny, najmä tie zo série pre nastávajúce mamičky. Kozmetička môže navrhnúť ošetrenie na spevnenie pleti na báze rias, mikroelementov alebo rastlinných extraktov. Odporúčajú sa aj chladivé masky, ktoré na pokožke tuhnú, sťahujú a hydratujú.
Dojčiaca podprsenka
Podprsenku na dojčenie si môžete kúpiť až mesiac pred termínom pôrodu. Pri jej výbere berte do úvahy aj obvod pod prsiami – ale ten, ktorý ste mali pred tehotenstvom a k veľkosti košíčkov si pridajte dve veľkosti, pretože takto vám narastú prsia, keď sa spustí laktácia. Jedna podprsenka nestačí, na výmenu ich budete potrebovať niekoľko. Prvý mesiac šestonedelia, keď sú prsia ešte veľmi citlivé, sa oplatí mať podprsenku bez kostic, potom môžetekup si podprsenku s kosticami. Pri dojčení najlepšie fungujú podprsenky s odopínateľnými košíčkami. Nie nevyhnutne biele – musíte ich často prať a biela rýchlo zošedne.
Prvé mlieko sa objaví v prsníkoch
V treťom trimestri môže z prsníkov vytekať žltkastá tekutina - kolostrum. Obsahuje veľkú dávku imunitných buniek a zložiek potrebných pre dieťa v prvých dňoch života. Niekedy vytečie skôr, ale to neznamená, že sa minie neskôr. Noste len prsné vložky, aby sa blúzka nezašpinila. Zaschnuté mledzivo sa nesmie zoškrabovať, preto si prsia niekoľkokrát denne umývajte teplou vodou. Svojho lekára by ste mali navštíviť, ak sa vám z prsníkov začne objavovať krvavý výtok, bradavky sú červené a boľavé, cítite hrčku alebo máte bolesti prsníkov. Svojim klientom odporúčam profesionálne ošetrenia v ordinácii. Jednou z metód je ošetrenie ICOONE. Zahŕňa špeciálny druh drenážnej masáže. Prístroj nám umožňuje zvoliť si program, ktorý vytvaruje vybranú časť tela a jeden z programov bol vyvinutý špeciálne pre mladé mamičky. Ošetrenie sa vykonáva pomocou dvoch masážnych hláv. Každý z nich má valčeky s početnými mikrootvormi, ktoré stimulujú fibroblasty pomocou vákua. Ošetrenie umožňuje efektívne napnúť uvoľnenú kožu, redukuje lymfatické edémy a tvaruje. Odporúčam aj kúru Senum Bioline Jato. Kozmetika, ktorá sa na ňu používa, umožňuje vytvoriť na pokožke neviditeľný povlak - "štít", ktorý dodáva efekt "prírodnej podprsenky". Vďaka tomu môžeme spevniť prsia a vykonať jemný lifting. Aby ste však svojim prsiam prinavrátili ich pôvodný vzhľad, musíte sa zamerať na dlhodobú činnosť a sériu ošetrení v ordinácii treba doplniť domácou starostlivosťou o kozmetiku, ktorá pokožku poprsia hydratuje a spevní.
Lieky na ploché bradavky
Máte stiahnuté bradavky a máte podozrenie, že to môže byť príčinou neskorších problémov s kŕmením? Nesnažte sa ich vytláčať násilím – radšej sa opýtajte svojho tehotenského lekára, či sú bradavky naozaj ploché. Ak áno, váš gynekológ vám môže odporučiť:
- Hoffmanove cviky - chyťte bradavku dvoma prstami a jemne ju naťahujte v opačných smeroch, vertikálne a horizontálne; opakujte cvičenia 2-3 krát denne, 10 krát
- korekčné vložky - prikladajú sa na prsia od tretieho trimestra tehotenstva, najskôr na 2-3 hodiny, postupne sa tento čas zvyšuje až na 8 hodín denne
- zariadenie na zdvíhanie bradaviek (stojí 200-300 PLN) - používa sa pred plánovaným tehotenstvom, počas prvých dvoch trimestrov a na začiatku šestonedelia.