Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Určite ste už počuli, že počas pôrodu by ste mali správne dýchať. Prečo je to také dôležité, o čom je dýchanie a potrebujete sa to naučiť?
Vťahovanie vzduchu do pľúc a vydychovanie vzduchu je jednou zo základných funkcií tela. Väčšinou to robíme inštinktívne, nevedomky. Možno ste už ale počuli radu, že v nervovom stave pomáha 10x hlboký nádych a výdych, pretože s vydýchaným vzduchom človek uvoľňuje z tela napätie a upokojuje sa? Podobne je to pripôrode- správnedýchaniemá veľmi pozitívny vplyv na jeho priebeh a pocity rodiacej ženy
Výhody dobrého dýchania počas pôrodu
- Poskytuje dieťaťu kyslík
S nádychom vdýchnete vzduch do pľúc. Kyslík zo vzduchu vstupuje do krvného obehu a potom cirkuluje telom s krvou, vyživuje vnútorné orgány a dodávadieťa . Na spiatočnej ceste krv odoberá splodiny dýchacích ciest (oxid uhličitý) z vnútorných orgánov a od dieťaťa späť do pľúc, aby boli vypudené. Príliš rýchle dýchanie často znamená vdýchnutie vzduchu skôr, ako sa vypudia všetky zvyšky predchádzajúceho nádychu, takže použitý vzduch je stále zachytený v pľúcach, čím sa znižuje prísun čerstvého kyslíka do zvyšku tela a do dieťaťa. Na druhej strane, dlhý pokojný výdych úplne prečistí pľúca a vytvorí priestor pre novú dávku čerstvého kyslíka. To je dôležité pri pôrode – každá kontrakcia je prerušením dodávky kyslíka pre dieťatko a tieto prerušenia treba kompenzovať
DôležitéApnoe je najhoršie pri pôrode
Počas pôrodu sa sústreďte iba na výdych – snažte sa ho udržať dlhý, no nie príliš namáhavý. Inhalácia je spontánna činnosť. Najhorším obdobím pre dieťa počas pôrodu sú obdobia materského apnoe, pretože cievy sa sťahujú a prietok kyslíka sa zhoršuje, keď sa maternica sťahuje. Kyslíková rezerva síce umožňuje pohodu plodu, no ak je výrazne narušená v dôsledku apnoe matky, situácia v maternici môže byť pre dieťa nepriaznivá. Preto, keď je bolesť silná, skúste si spomenúť na dýchanie.
Keď dýchate vzduch do pľúc, mimovoľne napínate všetky svaly, zatiaľ čo pri výdychu napätie, ktoré vzniká pri nádychu, zmizne. Ak vpočas kontrakcie budete zadržiavať dych, vaše svaly sa automaticky napnú. Opakovaním tohto vzoru pri každej kontrakcii zvyšujete bolesť. Aby ste uvoľnili napätie, pri každej kontrakcii vedome vydýchnite. Umožní vám uvoľniť celé telo a pomôže vám vyrovnať sa s bolesťou.
Pri vedomom výdychu vzduchu sa uvoľnia svaly celého tela vrátane krčka maternice, čo má za následok lepšie otvorenie pôrodných ciest a rýchlejší pôrod bábätka. Živšie možno povedať, že nádych je vždy sprevádzaný pohybom dovnútra a výdych je vždy sprevádzaný pohybom von. A ak je to tak, práve správny výdych pomáha dieťaťu ísť do sveta. Niekedy ženy dokonca hovoria o „vydýchnutí dieťaťa“.
Dýchanie v rôznych štádiách pôrodu
Správne dýchanie sa vyučuje v pôrodných školách, pričom sa zvyčajne navrhuje veľmi špecifický vzorec a predpisujú sa vhodné cvičenia. Ale dá sa to naučiť aj bez školy, pretože dôležitá nie je ani tak špecifická technika, ako zručnosť hlbokého bránicového dýchania. Kvôli výhodám spomenutým vyššie je to práve to, čo je také prospešné v prvej dobe pôrodnej.
Bránica je plochý sval, ktorý oddeľuje brušnú dutinu od hrudnej. Bráničné dýchanie je proces nasávania vzduchu, aby sa bránica čo najviac znížila (zatlačte brucho dopredu). Pri plnom nádychu sa znížením bránice nafúkne vzduchom spodná, stredná a horná časť pľúc. Pri výdychu sa bránica dvíha a pomáha odstraňovať použitý vzduch z pľúc. Najdôležitejšie pravidlá:
Toto dýchanie môžete praktizovať počas tehotenstva, najmä počas prediktívnych kontrakcií. Než začnete cvičiť, pohodlne sa usaďte, napríklad skrížené alebo na stoličke, narovnajte si chrbticu čo najviac (mala by byť v kľude, najlepšie podopretá) a uvoľnite celé telo.
Keď hlboké nádychy už nepomáhajú kontrolovať kontrakcie, dýchajte plytko a trochu rýchlejšie a snažte sa udržať stabilný rytmus. Poznámka: Nadmerné dýchanie môže viesť k hyperventilácii. Jeho príznakmi sú závraty, brnenie po celom tele a problémy s videním (škvrny pred očami). V takom prípade požiadajte o pomoc svoju pôrodnú asistentku (pravdepodobne vám odporučí vydýchnuť do papierového vrecka alebo zopnutých rúk).
Takto nazývajú pôrodníci chvíle, keď ešte nie súúplná dilatácia (hoci je už blízko), ale rodiaca žena potrebuje tlačiť. Takzvaný zadýchaný. Zahŕňa hlboký nádych nosom a následný výdych ústami v dávkach – rovnako ako sfúknutie sviečky. Potom sa dýchanie stáva plytším a rýchlejším. Dýchanie vám pomáha zostať silnými, keď je vaše telo veľmi unavené, a tiež znižuje svalové napätie spôsobené kontrakciami.
Je dôležité dať do súladu dýchanie s premiestnením. Na začiatku kontrakcie Partego sa zhlboka nadýchnite – naberte veľa vzduchu a zadržte. A keď vaša kontrakcia dosiahne svoj vrchol (povie vám to vaša pôrodná asistentka), vezmite si ju zo všetkých síl – pokiaľ ste schopní zadržať dych. Počas jednej kontrakcie môžete stlačiť aj viackrát – stačí sa nadýchnuť a znova zatlačiť. Po kontrakcii sa zhlboka nadýchnite, aby ste nabrali silu. Tlak zvyšuje tlak v bruchu. Keď sa hlava potkne, netlačte, aby ste nezvýšili tlakový rozdiel. Ak vás potom pôrodná asistentka požiada, aby ste netlačili, dýchajte rýchlo a plytko, akoby ste dýchali, alebo pomaly vyfukujte. Pri tlačení sa riaďte radami pôrodnej asistentky.
mesačné "M jak mama"