Tiež ste si mysleli, že najviac vitamínu C je v citróne? Ukazuje sa, že je až na 16. mieste v rebríčku. V čom je najviac vitamínu C? Skontrolujte, ktoré ovocie a zeleninu by ste mali používať na doplnenie nedostatku kyseliny askorbovej a postarať sa o svoju imunitu.
O imunitu sa treba starať počas celého roka. Práca imunitného systému môže byť podporovaná mnohými spôsobmi, vrátane:
- praktizovanie pravidelného športu,
- dostatok spánku a praktizovanie zdravej spánkovej hygieny,
- vyhýbanie sa stresovým situáciám,
- dodržiavať základné hygienické pravidlá,
- pomocou vyváženej stravy.
Posilnenie imunity je najlepšou metódou prevencie infekcií horných dýchacích ciest, ktorým sme vystavení najmä počas jesene a zimy.
Ako vitamín C pôsobí na imunitný systém?
- znižuje produkciu stresových hormónov, ktoré majú priamy vplyv na znižovanie imunity,
- zvyšuje aktivitu imunitných buniek, vr. lymfocyty,
- má antihistamínový účinok, vďaka čomu znižuje závažnosť niektorých infekčných symptómov,
- má schopnosť neutralizovať voľné radikály, ktoré majú škodlivý vplyv na bunky tela.
Čo obsahuje najviac vitamínu C?
Pozrite si galériu 20 fotografií
Marcelina DzięciołowskaRedaktor dlhé roky spojený s medicínskym priemyslom. Špecializuje sa na zdravie a aktívny životný štýl. Súkromná vášeň pre psychológiu ju inšpiruje, aby sa v tejto oblasti venovala náročným témam. Autor série rozhovorov z oblasti psychoonkológie, ktorých cieľom je budovanie povedomia a búranie stereotypov o rakovine. Verí, že správne mentálne nastavenie dokáže zázraky, preto presadzuje odborné znalosti založené na konzultáciách s odborníkmi.