Nespavosť je často spojená s chronickými ochoreniami. Akékoľvek chronické ochorenie je ťažké akceptovať. Režim terapie, potreba dodržiavať špeciálnu diétu neumožňujú viesť bezstarostný život. Situácia sa ešte sťaží, keď sa k ťažkostiam vyplývajúcim zo základného ochorenia pridá aj nespavosť. Aké chronické ochorenia môžu spôsobiť problémy so spánkom? Ako vyliečiť nespavosť pri chronickom ochorení?

Medzi chronickým ochorením a nespavosťou existuje obojstranný vzťah . Na jednej strane samotná choroba alebo neduhy z nej vyplývajúce zhoršujú kvalitu spánku, na druhej strane – spánková deprivácia môže prejavy ochorenia ešte zhoršiť. Ľudia, ktorí pociťujú chronickú bolesť, najčastejšie trpia poruchami spánku. Spánku bránia aj poruchy tráviaceho traktu, srdcovo-cievne a respiračné choroby, ako aj metabolické a duševné choroby.

Nespavosť a chronické ochorenia – aké choroby spôsobujú nespavosť?

Najznámejší je mechanizmus vzájomného vzťahu medzi nespavosťou a hypertenziou. Problém spočíva v nadmernej stimulácii sympatického nervového systému, čo má za následok vysoký krvný tlak cez deň aj noc, ale aj nespavosť.

V mnohých vedeckých štúdiách bolo dokázané, žeľudia s chronickou nespavosťou majú 2-3 krát vyššie riziko kardiovaskulárnych ochorení vrátane infarktu .

To isté je s hormonálnymi poruchami. Nespavosť môže spôsobiť prebytok aj nedostatok, ako je to napríklad v prípade hypotyreózy.

Pri mnohých chronických ochoreniach sa zvyšuje aktivita prozápalových faktorov, ktoré sa prirodzene vyskytujú v našom tele a regulujú obranné mechanizmy. Jedným z nich je interleukín 6.

Je dokázané, že zvýšená koncentrácia tejto látky nielenže udržiava v tele chronický zápal, ale prispieva aj k nespavosti. Takže liečba na kontrolu zápalu zároveň zlepšuje kvalitu spánku.

Dôležitosť dobrého spánku u chronicky chorých pacientov dokázali britskí vedci. Ich klinické štúdie ukázali, že ľudia, ktorí pociťujú chronickú bolesť, ale dobre spia, majú menšiu invaliditu a väčšiu spokojnosť so životom.

Preto to stojí za tonastavte príjem liekov proti bolesti tak, aby ich najsilnejší účinok bol v noci.

Zistite, čo robiť, aby ste lepšie spali

Nespavosť a chronické ochorenia – aké lieky narúšajú spánok?

Patria sem lieky na liečbu bronchiálnej astmy, statíny na zníženie cholesterolu, steroidy na artritídu, betablokátory na vysoký krvný tlak a diuretiká, ktoré spôsobujú časté močenie.

Benzodiazepíny používané pri nespavosti tvoria špeciálnu skupinu, pretože, ako sa ukázalo, výrazne obmedzujú spánok.

Lieky, ktoré liečia základné ochorenie, nemusia byť vždy nahradené liekmi, ktoré nerušia spánok, ale mali by ste sa o tom porozprávať so svojím lekárom.

Liečba chronickej nespavosti

Chronická nespavosť vzniká, keď sa nedokážeme vysporiadať s krátkodobou a náhodnou nespavosťou. Naše zvyky a správanie na jar sú často koreňom nespavosti.

Ak v posteli pozeráme televíziu, čítame knihu alebo jeme, na relaxačný spánok môžete zabudnúť. A keď nemôžeme zaspať, počítať barany alebo si vizualizovať spomienky z prázdnin, situáciu len zhoršíme.

Základom dobrého spánku je upokojiť sa, upokojiť mozog a počítanie baranov či vybavovanie si záberov z minulosti ho núti byť aktívny.

V boji proti nespavosti musíte byť trpezliví. Uvedomte si, že zlepšenie nepríde zo dňa na deň. Ak počas nasledujúcich nocí nemôžeme zaspať, pretože napríklad manžel chrápe, narastá v nás strach a máme ďalšiu bezsennú noc.

Nemá zmysel zatvárať oči a ležať v posteli, keď spánok neprichádza. Je lepšie potom vstať, urobiť niečo zaujímavé a až keď sa budete cítiť ospalí, vrátiť sa do postele.

Nespavosť a chronické ochorenia – pozor na lieky na spanie

Najjednoduchším spôsobom by bolo prehltnúť tabletku a prespať celú noc. Toto však môže byť riešením pre ľudí, ktorí trpia krátkodobou, epizodickou nespavosťou – spôsobenou problémami v práci, stresujúcou udalosťou.

Pri chronickej nespavosti to nefunguje. Ba čo viac, často vedie k závislosti a – paradoxne – je príčinou pretrvávajúcej nespavosti.

Náhodnú nespavosť môžete riešiť užívaním voľnopredajných liekov, napr. bylinných prípravkov.

Na druhej strane, o liečbe chronickej nespavosti by mal rozhodovať lekár, ktorý musí pamätať na výber prípravkov tak, aby nedochádzalo k interakcii s liekmi užívanými v dôsledku chronického ochorenia.

  • Čo jesť, aby ste dobre spali? Diéta na nespavosť
  • Príčiny nespavosti:prečo nemôžeš spať?
  • Nespavosť – ako sa s ňou vysporiadať? Spôsoby boja proti nespavosti
  • Nespavosť – nepodceňujte svoje problémy so spánkom
Bude to pre vás užitočné

10 dobrých návykov

  • Vstaň z postele, ak sa necítiš ospalý.
  • Vyhnite sa nepríjemným rozhovorom pred spaním.
  • Nebojte sa, že budúcu noc budete opäť bez spánku.
  • Pred spaním si oddýchnite pri počúvaní upokojujúcej hudby alebo čítaní.
  • Nekombinujte pocit nevoľnosti počas dňa s bezsennou nocou. Hľadajte inú príčinu, napr. bolesť hlavy, nervozitu.
  • Odstráňte televízor zo spálne, hodiny nahlas tikajú, dôkladne zakryte okná, udržiavajte vzduch zvlhčený a teplotu nie príliš vysokú (najlepšie 18-20ºC).
  • Pestujte si dobré návyky: choďte spať a vstávajte v rovnakom čase a uistite sa, že spánok trvá približne 6 hodín.
  • Naplánujte si tréningy popoludní. V dôsledku toho fyzická únava urýchli a prehĺbi spánok.
  • Popoludní nepite kávu ani energetické nápoje.
  • Zostaňte čo najviac na slnku av zime v dobre osvetlených miestnostiach.

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Psychológia