Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Prvý Silvester, potom karneval … Chcete rýchlo schudnúť pred párty, pretože po sviatočnej hostine sa nezmestíte do šiat? Aj keď do plesu ostáva už len pár dní, je šanca, ako sa pár kíl efektívne zbaviť. Zistite, ktorá trojdňová diéta vám pomôže schudnúť pred Silvestrom alebo karnevalovou párty.

Silvestrovská pártyo pár dní, potomkarneval … A vypo Vianociachmučí otázka:ako rýchlo schudnúť ? Nebojte sa, týchto pár dní bude stačiť na to, aby ste zoštíhlili pás a schudli kilo-dve. Tu je niekoľko účinných trojdňových diét, ktoré vám s tým pomôžu, nesľubujeme zázraky. Za tak krátky čas je ťažké spáliť čo i len pol kila tuku. Aby ste schudli len 100 g tuku, potrebujete použiť 700 kcal – to je efekt napríklad 14-kilometrovej náročnej chôdze. Vďaka našim tipom však rýchlo zoštíhlite svoju postavu, schudnete pár centimetrov v páse, budete sa cítiť sviežo a ľahko. Zbavíte telo prebytočnej vody a s ňou aj toxických látok, ktoré sa nahromadili po vianočnom maratóne hojne v mäse a sladkostiach.

Chudnutie pred párty: začnite deň pohárom vody

Bez ohľadu na to, ktorú z trojdňových diét si vyberiete, snažte sa stimulovať tráviaci systém, aby fungoval lepšie. Aby črevá plnili svoju úlohu efektívne a zbavili sa zvyškov nestrávenej potravy, mali by dostávať každý deň primeranú dávku tekutín. Jedlo s redšou konzistenciou je ľahšie stráviteľné a vylučované. Vypite preto ráno nalačno pohár vlažnej vody – navyše vám pomôže regulovať stolicu. Tiež je dobré piť vodu pol hodiny pred jedlom, rýchlejšie sa zasýtite a teda zjete menej. Oplatí sa do nej pridať pár kvapiek citrónovej šťavy (zrýchľuje metabolizmus). Ak chcete zvýšiť množstvo tekutín vo vašej strave, pamätajte na ľahké polievky, nesladené ovocné a zeleninové šťavy a slabý čaj (nie však čierny, pretože obsahuje veľa trieslovín, ktoré sú dráždivé). Výborné sú aj bylinkové a ovocné čaje. Za odporúčanie stojí najmä divoká ruža. Poskytuje veľa vitamínu C (je potrebný pre správnu látkovú premenu), má tiež močopudné vlastnosti a uľahčuje vylučovanie vody z tela.

Jedzte pravidelne pred párty,okysličiť telo

Mohlo by sa zdať, že najjednoduchší spôsob je zhodiť pár kíl tak, že budete niekoľko dní hladovať. Nič nemôže byť chybnejšie! Hladovka prinúti telo prepnúť do šetriaceho režimu a spomalí metabolizmus, aby aj napriek nedostatku potravy nedochádzali vnútorným orgánom energia. Mali by ste urobiť opak: prinútiť ho siahnuť po svojich kalorických zásobách, ktoré si ukladá v tukovom tkanive. Ako to spraviť? Jedzte nízkokalorické jedlá v pravidelných časoch: už len ich strávením spotrebujete nejaké kalórie. Metabolizmus si vyžaduje aj primeranú dávku kyslíka, bez neho nemôžu prebiehať spaľovacie procesy v bunkách. A najlepší spôsob, ako získať dostatok kyslíka počas pohybu, napríklad pri rýchlej chôdzi. Pľúca dostanú viac kyslíka a krv ho rýchlejšie cirkuluje v tele.

3-dňová diéta pre zaneprázdnených ľudí

Jete 5 jedál denne, zrieknete sa soli a cukru. Medzi jedlami pijete veľa bylinkových čajov z ľubovníka bodkovaného, ​​harmančeka a mäty.DEŇ 1Raňajky: paradajková šťava s nakrájaným zelerom, 1/2 šálky chudého tvarohu s petržlenovou vňaťou, 2 krajce chleba II raňajky: jablko Obed: hlávkový šalát s lyžicou olivového oleja a citrónová šťava, vajíčko Popoludňajší čaj na tvrdo: šálka ovocného jogurtu Večera: šalát z ľubovoľnej zeleniny a klíčkov, krajec chleba2. DEŇRaňajky: prírodný jogurt so zelenou uhorkou a bylinkami, 2 krajce chleba II raňajky: banán Obed: šalát z ľubovoľnej zeleniny s kúskom chudého tvarohu, krajec chleba, pohár zeleninovej šťavy Popoludňajší čaj: ovocný šalát Večera: 3 zemiaky preliate jogurtom s nasekaným cesnakom DEŇ 3Raňajky: viaczeleninová šťava s petržlenovou vňaťou, 2 krajce chleba, tvaroh s pažítkou II raňajky: jablko Obed: ľubovoľná varená zelenina, vajíčko natvrdo Čaj: šálka jogurtu s ovocím Večera : 3 plátky šunky, šalát, krajec chleba

3-dňová grapefruitová diéta pred párty

Grapefruitová diéta je veľmi účinná, aj keď prvý deň môžete pociťovať mierny hlad. S každým jedlom zjete polovicu grapefruitu (žltého alebo červeného). Medzi jedlami pijete minerálnu vodu – minimálne 1,5 litra denne. Nasledujúce denné menu môžete upraviť tak, že vajcia nahradíte chudou šunkou a rybu morčacími prsiami. Raňajky: 1/2 grapefruitu, toast, čaj alebo káva bez cukru (môže byť s mliekom) 2. raňajky: 2 vajcia natvrdo, zelená uhorka alebo paprika, 1/2 grapefruitu, prírodný jogurt Obed: morská ryba pečená v alobale s 1 /2 čajové lyžičky masla a kôpru, šalát s olivovým olejom a citrónom, 1/2 grapefruitu Čaj: 1/2 grapefruitu, ovocný čaj alebo voda Večera: 1/2 šálky cestovín s chudým bielym syrom, bylinkami alyžica olivového oleja, paradajka, 1/2 grapefruitu, čaj

3-dňová zeleninová diéta pred párty

Denne zjete 3 výdatné jedlá, ich základ tvorí zelenina (odporúčame mrazené). Počas dňa pijete veľa vlažnej vody, prípadne s citrónovou šťavou. Medzi jedlami môžete jesť nejaké ovocie.DEŇ 1Raňajky: vajce namäkko, zelerový mrkvový šalát, krajec chleba Obed: krémová polievka zo zeleného hrášku, čakankový šalát s olivovým olejom a bylinkami Večera: hlávkový šalát s vinaigrette omáčkou, 2 plátky údený losos2. DEŇRaňajky: varený zeleninový šalát s lyžičkou nízkotučnej majonézy, krajec chleba Obed: zeleninová polievka (bez zemiakov) ochutená trochou masla, s celozrnnými chlebovými krutónmi , paradajkový šalát pokvapkaný citrónovou šťavou Večera: hlávkový šalát s olivovým olejom posypaný lyžičkou parmezánu, 2 krutóny3. DEŇRaňajky: úprava mrazenej zeleniny na lyžici olivového oleja, 2 plátky šunky, krajec chleba Obed: hubová polievka s rezancami, šalát z nakladaných uhoriek Večera: hlávkový šalát s cesnakom poliaty jogurtom, 2 krutóny

mesačník "Zdrowie"

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Chudnutie