Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Masáž hrádze sa často vyhýba narezaniu hrádze počas pôrodu. Preto sa mu v tehotenstve oplatí venovať trochu času. Zistite, kedy a ako si masírovať perineum, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky a zvýšili svoje šance vyhnúť sa epiziotómii.
Masáž hrádze počas tehotenstva , vďaka ktorej savyhnete narezaniu hrádzepočas pôrodu, je čoraz viac populárny. Jeho úlohou je urobiť tkanivá pružnejšími a natiahnuť a uvoľniť vaginálnu oblasť. Masáž hrádze vám uľahčí ignorovanie pocitu natiahnutia počas pôrodu a budete pociťovať menšiu bolesť. Nezabudnite sa pred začatím masáže poradiť so svojím lekárom a spýtať sa, či nemá nejaké kontraindikácie.
Perineálna masáž: kedy je najlepší čas začať?
Či perineálna masáž prinesie požadované výsledky, závisí od vašej vytrvalosti a pravidelnosti. Od 30. do 34. týždňa tehotenstva by ste mali začať masírovať hrádzu denne po dobu 5-10 minút, najlepšie po večernom kúpeli.
Návod: ako masírovať hrádzu?
- uvoľnite svaly
- zahrejte malé množstvo oleja v rukách a naneste na oblasť vagíny a pysky
- Pomocou prsta robte krúživé pohyby v smere hodinových ručičiek (od 3 do 9) okolo a vo vnútri vagíny (až do hĺbky 2 cm)
- vložte konček prsta do vagíny a zatlačte jej spodný okraj smerom ku konečníku, kým nepocítite pálenie
- keď pálenie skončí, reštartujte perineálnu masáž
Vaginálne tkanivo okolo úst a v ich vnútri môžete tiež „uštipnúť“. Po niekoľkých dňoch masáže môžete priložiť druhý prst a potom ďalší a po čase môžete masírovať štyrmi prstami, čím sa perineum natiahne až do 2/3 obvodu hlavičky dieťatka.
Masáž hrádze prírodnými olejmi
Na masáž perinea používajte prírodné oleje: avokádo, pšeničné klíčky, olivy alebo mandle. Oleje uľahčujú masírovanie a robia tkanivá pružnejšími. Do oleja môžete pridať pár kvapiek tekutého vitamínu E, ktorý je k dispozícii v lekárni.
Perineálna masáž: v akej polohe?
Najpohodlnejšie masážne polohy sú buď kľačanie na jednom kolene s druhou nohou mierne vystrčenou do strany a opretím chodidla o podlahu, alebo poloha v stoji s nohouopretý vyššie, napríklad o stoličku. Môžete tiež sedieť so skríženými nohami alebo sa oprieť, pokrčiť nohy a celé chodidlá položiť na podlahu.