Aby ste si čo najlepšie chránili oči, musíte dodržiavať správnu stravu bohatú na antioxidanty, antokyány a luteín. Oplatí sa investovať aj do dobrých slnečných okuliarov - sú veľmi módnou a užitočnou vychytávkou, vďaka ktorej si ochránite oči pred škodlivými účinkami UV lúčov.
Letná konjunktivitída je často výsledkom vystavenia sa ostrému slnečnému žiareniu, ktoré vysušuje a dráždioči . Pod vplyvom intenzívnychUV lúčovvznikajú v oku voľné radikály, ktoré narobia oveľa viac škody ako zápal spojiviek - prispievajú k zakaleniu šošovky (katarakta) a makulárnej degenerácii ( AMD), t.j. fragment sietnice zodpovedný za vnímanie farieb a zrakovú ostrosť. Dôsledkom deštruktívnej činnosti voľných radikálov je poškodenie zraku až slepota.
Slnečné okuliare chránia vaše oči pred slnkom
Ľudia so svetlou dúhovkou sú obzvlášť vystavení škodlivým účinkom ultrafialových lúčov. Ale aj keď máte veľmi tmavé oči, musíte si ich chrániť. Najprv si zaobstarajte dobréopaľovací krémslnečné okuliare. Najlepšiu ochranu poskytujú hnedé, jantárové, zelené a sivé sklá. Skontrolujte, či majú označenie CE – ukazuje, že majú filter absorbujúci ultrafialové žiarenie. Tento nákup najlepšie urobí optometrista a vyhnite sa noseniu okuliarov s veľmi tmavými sklami – najmä ak si nie ste istí, či v nich naozaj je filter. Aby sa zabezpečilo dobré videnie, zreničky sa potom prudko rozšíria a cez ne prenikne viac škodlivých ultrafialových lúčov, ako keby ste okuliare na nose nemali vôbec. Šošovky navyše nesmú byť príliš malé – mali by pokrývať celé oči. Našťastie sú toto leto hitom slnečné okuliare s veľkými a dokonca veľmi veľkými sklami.
Ako si vybrať dobré slnečné okuliare?
DôležitéHrajte sa s farbami
Obklopte sa farbami, ktoré podporujú pohodu. Teraz to nebude ťažké, pretože hitom tohto leta sú "priateľské" farby - fialová (dobrá na pamäť), červená a oranžová (stimuluje, zlepšuje vnímavosť) modrá (upokojuje), žltá (rozveseluje), tyrkysová (zvyšuje dynamika), zelená (obnovuje vnútornú rovnováhu). Tieto farby, sýte a intenzívne, dominujú letukostýmy a make-up.
Správna strava pomôže vašim očiam
Nepodceňujte úlohu stravy – to, čo jete, môže do značnej miery chrániť vaše oči pred voľnými radikálmi. Tieto vlastnosti majú antioxidanty – neutralizujú deštruktívne radikály a brzdia tvorbu látok, ktoré poškodzujú cievy. Pre oči je dôležitý najmä vitamín A (vaječné žĺtky, maslo, pečeň) a betakarotén (mrkva, marhule, tekvica), ktorý sa v tele premieňa na vitamín A. Ďalej je to vitamín C (citrusy, korenie, čierne ríbezle). dôležité antioxidanty., arónia) a E (olivový olej). Ale najsilnejšími chráničmi očí sú antokyány získané z čučoriedok a čučoriedok a tiež luteín. Antokyány bojujú proti voľným radikálom a regenerujú enzýmy potrebné pre správne videnie. Luteín (tmavozelená zelenina, najmä špenát, tekvica, červená paprika) sa hromadí v centrálnej časti sietnice, makule, a pôsobí ako filter, ktorý zachytáva svetlo škodlivé pre oči. Diétu môžete navyše podporiť prípravkom s obsahom látok, ktoré majú ochranný účinok na oči.
mesačník "Zdrowie"