Aby sme chránili naše oči pred únavou a poškodením zraku, pracovisko by malo byť primerane osvetlené. Tu je niekoľko tipov, aké osvetlenie je najlepšie pre vaše oči pri čítaní, používaní počítača alebo pozeraní televízie.
Našim očiam škodí nielen nedostatočné, ale aj nadmernéosvetlenie . Mal by byť prispôsobený funkcii, ktorú má plniť
Na správne osvetlenie obývačky s rozlohou 20 m2 potrebujete 300-400 W (5 žiaroviek s výkonom 60 W). Moderným riešením je napojenie lustra na regulátor intenzity svetla, ktorý umožňuje stlmiť alebo osvetliť žiaru žiaroviek.
Pre úplnú regeneráciuočipotrebujú aspoň 8 hodín spánku. Spíme v dobre zatemnenej miestnosti. Ak je za oknom lucerna alebo blikajú neónové svetlá, zaveste hrubé závesy alebo nasaďte žalúzie. S prenikavým svetlom budú naše oči aj pri zaspávaní stále v strehu a to im nezaručí regeneračný odpočinok
V miestnosti, kde pracujeme, by malo byť svetlo rozptýlené, aby sa neodrážalo z predmetov, na ktoré sa priamo pozeráme. Najbezpečnejším riešením je inštalácia zmiešaného osvetlenia, teda stropného osvetlenia a miestneho osvetlenia nad pracovným stolom
Pri čítaní alebo šití použite prídavnú lampu , aby ste predišli zbytočnému namáhaniu očí . Umiestnite lampu nabok a mierne dozadu. Udržujte hlavu vo vzdialenosti 30-40 cm od knihy alebo vyšívania. Svetlo lampy by nemalo svietiť priamo do očí. POZOR! Pre pravákov by mal byť zdroj svetla na ľavej strane, aby svetlo neblokovala ruka.
Starostlivosť o oči pri práci na počítači
Okuliare, ktorí trávia veľa hodín pri počítači, by mali nosiť okuliare s antireflexnými sklami.
Doska stola počítača by mala byť osvetlená lampou s nepriehľadným tienidlom. Svetlo potom dopadá hore a na dosku stola, no neoslňuje oči a neodráža sa od klávesnice. Inak sa dočkáme tzv oslnenie, ktoré nebude mať nič spoločné s tokom tvorivej inšpirácie, ale len s extrémnou únavou zraku
Ak nám zamestnávateľ namontoval iba žiarivky, musíme si chrániť oči pred ich účinkami. Na pracovný stôl je najlepšie položiť prídavnú lampu s obyčajnou žiarovkou, ktorá mierne „rozbije“ ostré svetložiarivky.
Starajte sa o svoje oči pri pozeraní televízie
- Sedíme aspoň 2 metre pred obrazovkou.
- Nepozerajte sa bezhlavo na jeden bod na obrazovke, vaše oči by po ňom mali blúdiť a hľadieť hore-dole. Z času na čas musíte žmurkať viečkami a vykuknúť z obrazovky.
- Svetlo v miestnosti by malo byť rozptýlené.
- Keď trávime niekoľko hodín denne pred televízorom, dajme zaň lampu s nízkoenergetickou žiarovkou, napr. 25 W.