Salsation je spojenie funkčného tréningu a rôznych tanečných štýlov z najhorúcejších kútov sveta - salsa, reggae, samba, flamenco a mnoho ďalších. Salsation je určený nielen na povzbudenie tela, ale aj na uvoľnenie mysle a vysporiadanie sa s nahromadeným stresom. Každá choreografia je samostatný príbeh, ktorý poskytuje príležitosť ukázať svoje emócie a prejaviť sa pohybom.
Salsation je spojenie slov „salsa“ a „sensation“. Na rozdiel od zdania prvá časť názvu neznamená názov kubánskeho tanca, ale zodpovedá španielskemu slovu „omáčka“ – pretože salsation je pikantná zmes tanečných štýlov a zvukov z celého sveta. „Senzácia“ sa dá preložiť ako „pocit“, „pocit“, pretože činnosti zapájajú telo aj myseľ.
Tvorcom tréningu je Alejandro Angulo - tanečník a choreograf z Venezuely. Jeho tanec láme rekordy popularity v Ázii a nedávno si našiel cestu aj do Európy a USA. Aj v Poľsku stále viac fitness klubov ponúka kurzy salsationu a rastie aj počet profesionálnych inštruktorov (na vedenie workshopov musíte absolvovať špeciálny kurz).
Salsation – aké sú triedy?
Cieľom salsation, ako sám vysvetľuje jeho tvorca Alexandro Angulo, je zvýšiť povedomie o telách účastníkov a rozvíjať ich muzikálnosť. Prostredníctvom zmyselných pohybov latinskoamerických rytmov sa tanečníci učia používať svoje telo na vyjadrenie emócií a interpretáciu hudby.
Tréning začína izolovanou rozcvičkou. Spočíva v rozohriatí jednotlivých častí tela postupne zhora nadol. Vykonávané pohyby pripomínajú zvláštne slová - rozkvety, ktoré majú pripraviť jednotlivé svaly na ďalšiu námahu a uviesť účastníkov do atmosféry hodín.
Potom lektor predstaví publiku sekvencie pohybov, ktoré tvoria tanečné choreografie. Niektoré kroky pripomínajú tie známe z hodín salsy, zumby či flamenca. Každá choreografia je samostatný príbeh vyrozprávaný pre inú pieseň – napríklad o sile lásky, ktorá vám dáva krídla a vznáša sa, alebo o vyčerpávajúcom boji so sebou samým. Nie je tu veľa skokov ani komplikovaných trhavých pohybov – salsation nie je o predvádzaní saefektívnosť, ale nechajte sa unášať prvkom tanca a získajte z neho čisté potešenie.
Bude to pre vás užitočnéSalsation a zumba – v čom je rozdiel? Ktoré triedy si vybrať?
Salsation a zumba majú k sebe veľmi blízko, pretože oba typy aktivít sú kombináciou tanca a kondičného tréningu. Je medzi nimi však dôležitý rozdiel: pri zumbe je najdôležitejšia fyzická zdatnosť, pričom salsation učí aj interpretovať hudbu pohybom. Ide teda o komplexnejší tréning, ale aj menej fyzicky náročný
Ak od hodiny očakávame veľa zábavy, no zároveň chceme zhodiť pár kíl, vyberte si zumbu. Ak v tanci hľadáme niečo viac ako len pohyb, chceme to využiť na lepšie vyjadrenie sa – salsation bude lepšou voľbou.
Salsation - tréningové efekty
Salsation má fantastický vplyv na kondíciu a fyzickú zdatnosť a zároveň nezaťažuje organizmus. Je to ideálne riešenie pre ľudí, ktorí sa chcú 2-3x týždenne rekreačne hýbať, udržiavať si postavu v dobrej kondícii a dodávať si energiu. Ide o typ funkčného tréningu, t.j. taký, ktorý napodobňovaním každodenných činností ovplyvňuje všeobecnú kondíciu, vytvára rovnováhu a zvyšuje uvedomenie si tela. Salsation tréning tiež zvyšuje flexibilitu, flexibilitu a obratnosť a tiež predchádza zraneniam – ako pri samotnom tanci, tak aj pri každodenných aktivitách.
Okrem toho má salsation pozitívny vplyv na psychickú kondíciu. Dá sa povedať, že ide o istý druh psychoterapie prostredníctvom pohybu, pretože prezentované choreografie slúžia nielen na zlepšenie kondície, ale aj na zvládanie zlých emócií. Hodiny umožňujú maximálne zapojiť myseľ do tanca a vyrozprávať príbeh pomocou jednotlivých tanečných krokov, vďaka čomu sme na niekoľko desiatok minút odpútaní od každodenných problémov. Takéto hodiny sú skutočným relaxom po celodenných pretekoch plných stresu.
Bude to pre vás užitočnéSalsation – ako sa obliekať na hodiny?
Na kurzy Salsation sa oplatí zvoliť ľahký, pohodlný outfit, ktorý nebude obmedzovať pohyb. To však neznamená, že by ste si mali obliecť obyčajné biele tričko a čierne legíny – aby ste sa pri tanci cítili viac sexi, noste nízke háremové nohavice, ktoré zvýraznia pohyb vašich bokov. Ak nemáte komplexy, odhaľte brucho alebo si oblečte športovú podprsenku. Ak chcete skryť túto časť tela - bude dobré voľné tričko bez rukávov. Veľmi módne je obliekať si dve vrstvy košieľ: spodnú, ktorá je bližšie k telu, a vonkajšiu, voľnejšiu, najlepšie v živej farbe.
Vyhnite sa dlhým nohaviciamrozšírené dno, na ktoré sa ľahko nastupuje. Nenoste nekvalitné tenisky, ktoré nosíte každý deň – vyberte si radšej dobrú fitness obuv s protišmykovou podrážkou.
A čo je najdôležitejšie - obliekajte sa pestro! Salsation je predovšetkým o zábave a energii, takže svoj outfit prispôsobte atmosfére v triede.