Zumba Toning je na rozdiel od bežnej zumby určený nielen na spaľovanie kalórií, ale aj na zvýšenie svalovej sily a spevnenie postavy. Pri tréningu sa používajú ľahké činky, prípadne tónovacie palice, ktoré hrkajú ako latinské maracas. Vďaka tomu je Zumba Toning efektívny, ale zábavný spôsob, ako schudnúť a vytvarovať si postavu.
Zumba Toningje variáciou obľúbenej zumby, teda kondičných cvičení v rytme latino hudby. Rozdiel medzi týmito dvoma typmi tréningu naznačuje už samotný názov: „toning“ znamená viac-menej to isté ako spevnenie, posilnenie svalov tela. Kým bežná Zumba sa zameriava najmä na kardio cvičenia, Zumba Toning kladie väčší dôraz na vyrysovanie postavy. Kombinácia silových cvičení s tancom prináša lepšie výsledky pri chudnutí a zároveň zlepšuje motorickú koordináciu a posilňuje kondíciu.
Zumba Toning – ako vyzerá tréning?
Zumba Toning využíva špeciálne 0,7 kg závažia s názvomposilňovacie palice , ktoré pomáhajú spevniť svaly tela, hlavne ruky, stehná, zadok a brucho. Závažia sú ľahšie ako bežné činky a sú naplnené pieskom, ktorý hrká v strede pri každom pohybe. Cvičenie s posilňovacími palicami vytvára pocit rytmu, zvyšuje svalovú prácu a je veľmi zábavné.
Významným rozdielom medzi Zumba Toning a bežnou Zumbou je tempo tréningu. Cvičenie v Zumba Toning sa vykonáva pomalšie, čo umožňuje presnejšie pohyby. Piesne sú pokojnejšie, ale zachovávajú si svoj horúci, latinský charakter a sú skvelou motiváciou k námahe a navodzujú dobrú náladu.
Zumba Toning - tréningové efekty
Pravidelné cvičenia Zumba Toning vám umožnia dosiahnuť nasledujúce účinky:
- zvýšenie účinkov chudnutia - so Zumba Toning spaľujete tuk rýchlejšie a efektívnejšie ako pri samostatnom silovom tréningu;
- vyrysovaná silueta bez nadmerného svalového rozvoja - nemusíte sa báť, že v dôsledku tréningu Zumba Toning získate príliš vyšportovanú postavu. Vaše telo bude štíhlejšie, spevnené a spevnené a zároveň si udržíte svoju ženskú formu;
- zlepšená cirkulácia, lepšia funkcia srdca a okysličenie tela;
- zvýšenie motorickej koordinácie, obratnosti a obratnosti.
Zumba Toning je tiež skvelá zábava a spôsob, ako sa zbaviť stresu. Tanečný tréning so sprievodom hudby vám prinesie veľa radosti, uvoľní vás a nabije pozitívnou energiou na mnoho dní.