Zumbowanie už nie je len móda. Pre mnohých priaznivcov zumby je tanečný tréning niekoľkokrát týždenne základom ich pohody. Zistite asi 5 dôvodov, prečo by ste mali cvičiť zumbu.
Výhoda zumby 1: rýchle chudnutie
Zumba je jedným z najlepších spôsobov, ako schudnúť. Chudnutie prebieha v pohybe, telo sa tak zároveň spevní a celulitída sa zredukuje na minimum.Môžete spáliť až 500-700 kcal za jednu reláciu . Najviac kalórií spálite pri zumba tónovaní, teda s prídavnými závažiami. Strong by Zumba tréning prináša aj veľmi dobré zoštíhľujúce účinky.
Vzhľadom k tomu, že prvé účinky sú viditeľné už po niekoľkých hodinách vyučovania, motivácia trénovať sa každým týždňom zvyšuje.
Zumba výhoda č.2: zlepšenie metabolizmu a kondície
Cvičením zumby zlepšujete svoju vytrvalosť. Dýchanie sa prehĺbi a telo sa lepšie okysličí. V praxi to znamená, že časom môžete cvičiť dlhšie a intenzívnejšie. Jednoduchšie je tiež začať praktizovať iné športy, ktoré sa nám doteraz zdali príliš náročné. Navyše sa vďaka zumbe zlepšuje hormonálna rovnováha v tele a zrýchľuje metabolizmus (tuk sa pri kontakte s kyslíkom mení na energiu, ktorú spaľujete na hodinách).
Výhoda zumby3: Tanec a cvičenie
Cvičenia spájajúce tanec a aerobik zvyšujú uvedomenie si tela. Pohyby sa stávajú plynulejšie a sexi, a keď sa pozriete do zrkadla, začnete sa mať stále viac radi a cítite sa istejšie v jednaní s inými ľuďmi.
Pri cvičení zumby neizolujete jednotlivé svalové skupiny - rovnako precvičíte telo. Preto sa posilňujú aj svaly, ktoré sú pri tréningu v posilňovni často zanedbávané, napríklad partie zodpovedné za správne držanie tela a spevnenie chrbtice.
Zumba výhoda č.4: čas ide rýchlejšie
Ženy sa často sťažujú na cvičenie v posilňovni, pretože opakovať ten istý cvik niekoľko desiatok krát je jednoducho nuda. Hodiny zumby sú rôznorodé a veľmi dynamické, takže čas plynie ako mihnutím oka.
Zumba výhoda č. 5: odbúranie stresu
Niektorí ľudia hovoria, že hodina zumby funguje ako psychoanalytické sedenie. Zumba zapája nielen telo, ale aj všetky myšlienky, pretože sa treba neustále sústrediť,držať krok s inštruktorom a novým rozložením, aby ste prestali myslieť na problémy a úplne sa uvoľnili.