Bokwa je kondičný tréning ako ktorýkoľvek iný. Ide o spojenie spontánneho tanca v rytme najnovších hitov s kardio tréningom. Na cvičenie nepotrebujete poznať choreografiu – kroky vychádzajú z tvaru písmen a číslic, vďaka čomu si ich ľahko zapamätáte. Bokwa zlepšuje motorickú koordináciu, chudne a dodáva veľa pozitívnej energie. Bez ohľadu na to, koľko máte rokov a či viete tancovať – flankovanie môže cvičiť každý! Chceš to skúsiť? Pozrite si tréning na videu.

Tvorcombokwa fitnessje Paul Mavie, známy inštruktor skupinového tréningu z Los Angeles. Myšlienka hodín je podobná zumbe - veľká skupina ľudí súčasne predvádza energický tanec, zabáva sa a zároveň spaľuje kalórie. Bokwa má však oproti obľúbenej Zumbe tú výhodu, že si nemusíte vynakladať veľké úsilie na zapamätanie si choreografie. Vďaka tomu môžete bočnú hrazdu cvičiť sami, bez pokynov inštruktora.

Bokwa – čo to je?

Účastníci tried „kreslia“ tvary písmen a číslic na tanečnom parkete. V pozadí hrajú najpopulárnejšie hity hrané po celom svete. Mapovanie jednoduchých postáv robí tréning mimoriadne intuitívnym a kroky učenia sú veľmi rýchle.

Kurzov sa môže zúčastniť každý, bez ohľadu na vek alebo tanečné schopnosti. Bokwa môže byť skvelým tréningom ako pre malé dieťa, tak aj pre 70-ročného človeka. Nie je nutné byť v silnej fyzickej kondícii – stačí mierna fyzická zdatnosť, otvorenosť a ochota hrať. Ako hovorí Paul Mavie: „Ak sa vieš hýbať a poznáš abecedu, tak bokwa je pre teba!“

Bokwa - tréningové efekty

Hlavnou výhodou boku je veľký nárast pozitívnej energie, ktorá dáva tréning v skupine. Mnohí účastníci kurzov priznávajú, že bokwa sa stala ich závislosťou. Vďaka rytmickej hudbe a motivácii, ktorú poskytujú ľudia okolo vás, môžete zabudnúť na námahu a úplne sa stratiť v tanci.

Bokwa môže byť tiež skvelou alternatívou k bežným kardio cvičeniam. Jeden tréning je schopnosť spáliť až 1 200 kcal! Rôzne pohyby rúk a trupu sprevádzajúce tanečné kroky zase pomáhajú zoštíhliť telo a urobiť ho flexibilnejším, ako aj zlepšiť koordináciu a rovnováhu.

Pozrite si video s ukážkou tréningu bokwa s inštruktorom

Zdroj: Studio Active / TVNMeteo Active / X-news

Kategórie:

Tanec