Zumba je spojenie tanca a fitness. Zumba spája tanečné kroky do horúcich latino rytmov s pohybom typickým pre kondičný tréning. Inštruktorka zumby vám ukáže kroky pre začiatočníkov. Pozrite sa, ako tancuje merengue (jeden zo základných vzorov zumby) krok za krokom a začnite cvičiť aj vy.

Kroky zumbysa vám zdajú veľmi zložité a hoci by ste to chceli vyskúšať, bojíte sa, že to nezvládnete? Aby ste zistili, že zumba je naozaj „fitness prakticky pre každého“, skúste sa naučiť jednoduché kroky merengue s naším videom.

Rozloženie zumby je väčšinou založené na vzoroch latinskoamerických tancov, napr. funky, merengue, salsa, reggaeton, brušný tanec, flamenco, takže zumba vám dáva možnosť naučiť sa základné kroky mnohých tanečných štýlov.

Ak chcete začať trénovať Zumbu, potrebujete len pozitívny prístup a trochu vytrvalosti, ale skôr, ako sa prihlásite na hodiny, skontrolujte, či je Zumba pre vás. Výhodou zumby je, že pri tréningu pracuje celé telo, takže zručnosťou, ktorú si treba na začiatku osvojiť, je koordinácia pohybov rúk, nôh a bokov. S Asia zo školy Baila Conmigo sa naučíte kroky a pohyby rúk pre systém MERENGUE.

Pozrite si jednoduché rozloženie zumby krok za krokom vo videu

Zumba kroky pre začiatočníkov (merengue)

1. Začnite chôdzou na mieste. Zdvihnite nohy vysoko, ohnite ruky v lakťoch a rytmicky nimi pohybujte. Striedavo dávajte ľavú a pravú nohu nabok.

2. Mierne pokrčte kolená a presúvajte váhu zľava doprava, jemne preskakujte z jednej nohy na druhú a rytmicky krútite bokmi.

3. Drep – nohy majte široko od seba, kolená uvoľnené. Stiahnite si brucho, zovrite zadok k sebe a urobte nejaké drepy v rytme hudby. Uistite sa, že vaše kolená smerujú von.

Vyššie sú uvedené iba základné úpravy nôh v merengue. Vo videu ukazuje inštruktor aj pohyby rúk, ktoré je potrebné pridať ku každému kroku.

Kroky už zvládnuté? Teraz tancujte celý aranžmán rýchlejšie a na hudbu!

Kategórie:

Tanec