Turbo Challenge od Ewy Chodakowskej je ďalšie DVD s tréningovým programom najpopulárnejšej poľskej fitness trénerky. Cvičenia navrhnuté Chodakowskou sú plné prvkov funkčného tréningu a sú usporiadané v intervalovom systéme. Takáto špecifickosť Turbo výziev dáva maximálne výsledky – spôsobuje rýchlu stratu kilogramov a zlepšuje fyzickú kondíciu. Skontrolujte, čo je Chodakowska's Turbo Challenge a dozviete sa o účinkoch a názoroch na tento efektívny tréning.

Turbo Challengeje ďalší tréningový návrhod Ewy Chodakowska . Tentoraz nás tréner prekvapí množstvom a frekvenciou cvikov - od opôr a opakovaní na podložke až po burpees a šprinty.

Turbo Challengemôže priniesť veľkolepéefekty už za 30 dní ! Existuje len jedna podmienka: školenie by sa malo uskutočniť6 dní v týždni . Pre niekoho je to málo, pre iného priveľa - skontrolujte si, či prijmete titul Turbo challenge.

Obsah:

  1. Turbo výzva – čo to je?
  2. Turbo výzva - tréningové efekty
  3. Turbo výzva - názory na tréning
  4. Turbo výzva – pre koho sa odporúča?

Turbo výzva – čo to je?

Tréningová Turbo výzva Ewy Chodakowskej, ako nám hovorí obal DVD, jezabijak celulitídy : jej úlohou je znížiť telesný tuk, zrýchliť metabolizmus a pomôcť vám bojovať o krásne telo.

Turbo výzva pozostáva z8 kôl , každé s4 cviky opakujúce sa 2-krát . Každé cvičenie robíme20 sekúnda odpočívame10 sekúnd . Tréning je preto organizovaný vo formeintervalova charakteristické časové rozdelenie na dvadsaťsekundovú aktivitu a desaťsekundový odpočinok pripomína Tabatu.

Chodakowskej tréning prebieha podľa stáleho a dosť sa opakujúceho vzoru. Turbo výzvu začíname aeróbnymi cvičeniami, ako sú šprinty, výskoky, výskoky a viackĺbové cvičenia. Hlavná, centrálna časť platničky je charakteristická pre Chodakowskej plank a podpery, ako aj cviky, ktoré zapájajú do práce celé telo: hlavne nohy, zadok a ruky. Tréning končí cvičebnými sekvenciami pre svalybrucho.

Chodakowska, ako vo väčšine svojich tréningových programov, ukazuje dve verzie navrhovaných cvičení - pre začiatočníkov a pre pokročilých. To znamená, že ľudia so zraneniami alebo preťažením kĺbov sa nemusia vzdať tréningu. Verzia pre začiatočníkov je plná cvikov bez namáhavých pohybov a opakovaní.

Turbo výzva - tréningové efekty

Ewa Chodakowska poskytuje cvičencom uspokojivé účinky Turbo výziev, ktoré je možné získaťza 30 dní . Na začiatku programu vás informuje, že na dosiahnutie tohtoby ste mali cvičiť 6 dní v týždni . Po zdravotnej stránke je šesť tréningových jednotiek týždenne absolútnou maximálnou možnou fyzickou námahou pre človeka, ktorý si chce udržať zdravie v dobrej kondícii. Samozrejme, každý organizmus je iný, líšime sa okrem iného aj rýchlosťou regenerácie a časom, za ktorý dosiahneme želané výsledky, no každý z nás by mal pamätať na oddych. Ak teda prijmeme výzvu trénovať 30 dní 6-krát týždenne, musíme si uvedomiť , že Turbo Challenge by mala byť jedinou tréningovou jednotkou za deň .

Pozri tiež: Rýchly 4-minútový tréning s Ewou Chodakowskou

Efekty, ktoré možno získať po Turbo výzve sú:

  • zrýchlený metabolizmus,
  • výrazná a viditeľná strata prebytočného telesného tuku,
  • chudnutie zbytočných kilogramov,
  • odstránenie celulitídy,
  • posilňovanie svalov celého tela s osobitným dôrazom na prácu svalov nôh, zadku a brucha.

Zobraziť prvé kolo výziev Turbo

Turbo výzva - názory na tréning

Najdôležitejším recenzentom tréningových programov Chodakowskej sú dievčatá, ktoré s ňou cvičia. Názory používateľov internetu na Turbo Challenge, uverejnené na fórach a v komentároch príspevkov na sociálnych sieťach, sú veľmi priaznivé, no účastníci si všimli aj menšie nedostatky.

Tu sú pozitívne a negatívne aspekty Turbo Challenge.

Výhody Turbo výziev

  • slušné zahriatie,
  • veľké množstvo cvičení,
  • atraktívne časové rozdelenie na 20 sekúnd aktivity a 10 oddychu,
  • dobre zoradená postupnosť cvikov: po náročnom náročnom pohybe, napr. behu, vždy nasleduje upokojujúce cvičenie, zvyčajne na podložke,
  • cvičenia zapájajúce do práce celé telo,
  • zobrazuje dve verzie cvičenia, jednu pre začiatočníkov a pre pokročilých používateľov,
  • príjemný strečing na konci tréningu

Nevýhody Turbo výziev

  • malé cvičenie zapájajúce svalyspäť,
  • niektoré cvičenia nie sú dostatočne intenzívne,
  • už prestávka na odpočinok,
  • nedostatočne preložená technika cvičenia

Pozri tiež: Koktaily Ewy Chodakowskej pre štíhlu postavu [do 300 kcal]

Turbo výzva – pre koho sa odporúča?

Turbo challenge od Ewy Chodakowskej odporúčame predovšetkým ľuďom, ktorí sa rýchlo nudia. Tréningové tempo je intenzívne a rozmanitosť cvikov naozaj veľká. Navrhované sekvencie sa rýchlo menia, vďaka čomu rýchlo ubehne aj tréning. To všetko ho robí veľmi atraktívnym.

Tréning sa odporúča aj ľuďom, ktorí chcú rýchlo zhodiť zbytočné kilogramy a zoštíhliť svoje telo. Ako nás ubezpečuje Ewa Chodakowska, je to možné do 30 dní. Intervalová povaha programu ho robí atraktívnejším tým, že naštartuje metabolizmus na maximum. Vďaka tomu sa pot valí prúdmi a efekt zrýchleného metabolizmu pretrváva ešte dlho po tréningu.

Turbo Challenge je ďalší skvelý program od Ewy Chodakowskej, vďaka ktorému môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky vo veľmi krátkom čase.

Bude to pre vás užitočné

Pozrite si ďalšie tréningy Ewy Chodakowskej:

  • Skalpel
  • Skalpel 2 (so stoličkou)
  • Killer
  • Úspech
  • HOT BODY
  • Revolúcia
  • Ekstra figura
  • Kick fit

Kategórie:

Iné