Acroyoga je spojenie pozícií známych z klasickej jogy s prvkami akrobacie a thajskej masáže. Znie to exoticky? Stačí správne vystreté telo, koncentrácia a akrojóga sa môže stať vašou novou vášňou a zároveň príležitosťou na skvelú zábavu a posilnenie svalov. Čo je na akrojoge najdôležitejšie?

Hoci prvky tvoriaceacroyoga , teda klasická joga, akrobacia a thajské masáže, sú už dávno známe, ich spojenie do jednej disciplíny siaha až do 90. rokov minulého storočia. , keď v Barkeley v Kalifornii (USA) bola založená prvá škola, ktorá vyučovala tento konkrétny typ cvičenia.

Čo je akrojóga?

Zmyselnosť, radosť, dôvera, sústredenie, milosť - nie je ľahké opísať akrojógu. Základom cvičenia je spolupráca, pretože figúry akrojogy sa predvádzajú vo dvojiciach a na začiatku navyše s pomocou ističa. Tieto cvičenia vychádzajú z ásan známych z klasickej hatha jogy, ale sú mierne upravené, aby ich bolo možné vykonávať plynule vo vzduchu.

Acroyoga je spojením pokoja jogy, krásy akrobacie a relaxu plynúceho z thajskej masáže.

V akrojoge jeden človek preberá rolu „základne“, teda tá časť dua, ktorej úlohou je držať a dvíhať partnera, najčastejšie pomocou rúk a nôh. Druhá osoba sa volá „Lietajúci“ človek, ktorý keď sa zdvihne do vzduchu, zaujme polohy založené na ásanách. Na prvých tréningoch veľmi často tých „základných“ a „lietajúcich“ podporuje „spotter“, teda človek, ktorý dohliada na priebeh cvikov. Dôležité je, že ľudia cvičiaci vo dvojici alebo trojici si vymieňajú úlohy.

Pozrite si video tréningu akrojogína:

Zdroj: Studio Active / TVN Meteo Active / x-news

Dôležité

Vo väčšine klasických štúdií jogy sa môžete prihlásiť na hodiny akrojógi. Cena jednotlivých lekcií je približne 20-35 PLN za hodinu cvičenia.

Ako začať cvičiť akrojógu?

Pri akrojóge je dôležité správne natiahnuť telo. Vykonávanie ásan vo vzduchu si vyžaduje veľkú flexibilitu a flexibilitu, no ako hovoria tréneri acroyogi, je určené takmer pre každého a správna forma príde časom. Začiatočníci, ktorých telo nie je príliš flexibilné, začínajú hodiny s ľahšími polohami.

Malé osoby,Keďže nemajú veľkú silu, počujúci o akrojoge sa často vidia len v úlohe „lietajúcich“. Nič nemôže byť chybnejšie. Byť „základňou“ nesúvisí s fyzickou silou, ale so svalovým napätím liftera aj liftera. Preto je v akrojoge taká dôležitá vzájomná dôvera a spolupráca.

Počas prvej hodiny acroyogi sa naučíme:

- ako lietať v základných akrobatických pozíciách;

- ako vybudovať dôveru v spolupráci s partnerom;

- ako relaxovať na vzduchu vďaka terapeutickým pozíciám;

- ako bezpečne istiť a byť istený;

Bohužiaľ, prekážkou v raste akrojogína môže byť príliš vysoká telesná hmotnosť a problémy s kĺbmi. Hoci je zdvíhanie v cvikoch založené najmä na svalovom napätí, pre kolená či zápästia sú výraznou záťažou. Častý tréning v „základnej“ úlohe môže spôsobiť zranenie. Vysoká telesná hmotnosť zase môže znemožňovať "lietanie" - v tomto prípade veľa závisí od kondície človeka, s ktorým trénujeme.

Prečítajte si tiež: Aký outfit zvoliť na hodiny jogy? [GALÉRIA]

Výhody acroyogi, alebo prečo sa oplatí „lietať“?

Acroyoga je dokonalý spôsob relaxu, no s trochou fantázie. Cvičenia sú účinné, ale aj účinné: pomáhajú napínať svaly, najmä chrbticu, regulujú prácu tráviaceho a obehového systému. Okrem toho je akrojóga skvelým návrhom pre páry, pretože môže byť spôsobom, ako posilniť putá a skutočne sa zabaviť. Dôležité je, že akrojóga môže byť príjemnou zmenou pre ľudí, pre ktorých tradičné ásany už nie sú výzvou.

Menej zrejmé výhody akrojogína sú lepšie spoznať svoje telo. Každá hodina ukazuje cvičencovi jeho obmedzenia a možnosti, učí ho prijať samého seba a fyzický kontakt s inou osobou prekonáva hanblivosť. Akrojóga vám pomáha dosiahnuť vnútornú integráciu založenú na zdravej vzdialenosti od seba.

Kategórie:

Joga