Asana znamená polohu tela praktizovanú v joge. Osoba vykonávajúca pózu, aby ju mohla nazvať ásanou, by mala dodržiavať veľmi špecifické pokyny. To, že niekto dokáže predvádzať efektné pózy a krásne sa v nich prezentovať, ešte nemusí znamenať, že robí ásany. Rovnaká póza môže byť obyčajná akrobatická póza a pri dodržiavaní presných pokynov sa z nej môže stať jogová póza – ásana. Čo teda odlišuje dve na prvý pohľad veľmi podobné pozície, čo z nich robí buď čisto fyzickú, alebo meditačnú pozíciu?
Účelom praktizovania rôznych pozícií tela v joge, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nie je naťahovať sa, zápasiť alebo nútiť svoje telo k čomukoľvek. Jogíni, na rozdiel od športovcov, nevyzývajú telo, ale pravidelným cvičením získavajú lepšie a lepšie vnímanie tela a kontakt. Vždy, keď narazia na odpor, blokádu, napätie alebo bolesť, snažia sa spoznať a pochopiť príčinu a odstrániť ju. Aby bolo telo zdravšie a efektívnejšie.
Pri cvičení ásan sa venuje pozornosť tomu, aby ste zaujali polohu, ktorá je v rovnováhe so silou gravitácie, aby bola čo najľahšia a bez námahy. Správnou technikou vykonávania ásan je maximálne otvorenie tela a uvoľnenie, s minimálnou námahou a využitím prirodzených pák, ktoré ponúka vlastné telo. Takto vytvorené polohy sú mimoriadne príjemné a dávajú pocit kontroly nad celým telom.
A práve toto príjemné uvoľnenie a otvorenie tela, keď sa nám podarí vykonať ásanu správne, budeme sa ochotnejší k cvičeniu vracať a smelší a odvážnejší siahať po nových pozíciách, aby sme ich premenili na ásany, t.j. pozície, keďže cvičíme stabilne a bez námahy.
Cvičením ásan sa učíme, akým úžasným nástrojom je naše telo a aký potenciál v sebe skrýva. Dalo by sa povedať, že cvičenie ásan je ako naučiť sa používať vlastné telo nielen na fyzickej úrovni, ale aj v jemných vrstvách – energie, emócií a mentality.
Ako viete, či je póza pre nás ásanou?
Ásana je neoddeliteľne spojená s ostatnými kľúčovými prvkami jogy, ktorými sú kontrola dychu a vnútorné uvedomenie. Keď cvičíme tieto tri prvky spolu, teda polohu tela, ovládanie dychu a udržanie pozornostivo vnútri potom telu vytvárame podmienky na relaxáciu a regeneráciu, dýchanie sa stáva pokojným, rovnomerným a hlbokým a myseľ je pokojná a prirodzene zostáva v stave koncentrácie a zvýšeného vedomia, teda meditácie.
Za jednu z najpohodlnejších a najľahších ásan sa považuje postavenie na hlavu, ktoré po rokoch cvičenia ochotne predvádzame niekoľko, tucet, ba aj niekoľko desiatok minút bez zvláštnej námahy či napätia.
Správne vykonanú ásanu teda spoznáte podľa toho, že dýchanie je pokojné a odmerané, zrak, tvár a celé telo zostávajú uvoľnené. To platí aj pre tie najťažšie a najextrémnejšie pozície, ako sú rovnovážne pozície.
Účinky ásan
Ásany sú mimoriadne prospešné pre vaše zdravie:
- chyby správneho držania tela,
- zmierniť bolesť a napätie svalov,
- naučiť sa zvládať stres,
- reguluje hormonálnu rovnováhu a trávenie,
- zlepšenie krvného obehu,
- čistí črevá,
- zvýšiť metabolizmus, vďaka čomu sa telesná hmotnosť vráti do normálu,
- rozvíjať silu a milosť,
- vám umožnia znovu získať zdravie a kondíciu aj vo vyššom veku atď.
Toto však nie sú hlavné dôvody, prečo sa joga tak ochotne cvičí a tak dynamicky sa rozvíja po celom svete. Dôvod, prečo radi cvičíme ásany a prečo sa to rýchlo stáva našim pravidelným každodenným návykom, je jednoduchý: cvičenie ásan je samo o sebe obrovským potešením, pôžitkom, pre ktorý sme schopní obmedziť iné menej zdravé pôžitky, ako sú stimulanty alebo nezdravé jedenie. .. Nič sa nevyrovná pocitu pokoja, radosti, sily a koncentrácie, ktorý získame po vykonaní dobrej sekvencie ásan a dychov.