Ajurvéda je hinduistický systém medicínskych znalostí odvodených od staroveku. Jeho princípy sa dodnes používajú na liečbu a prevenciu chorôb rôzneho pôvodu: fyzického, duševného a duchovného. Ajurvéda poskytuje praktické odporúčania o zásadách výživy, cvičenia (jogy) a meditačných metód zameraných na obnovenie harmónie tela a mysle. Naučte sa základné princípy ajurvédy a zistite, aký je váš typ fyzickej a duševnej konštitúcie (dóša).
Ayurvedav doslovnom preklade je znalosť o živote (sanskrt:ayu- život,veda - vedomosti). Učí, ako udržiavať harmóniu medzi telom a mysľou, aby ste si mohli užívať zdravie a dlhý, šťastný život. V praxi to znamená riadiť sa odporúčaniami ajurvédskej medicíny, ktorá ukazuje metódy liečby rôznych chorôb a hovorí, čo robiť, aby ste udržali telo a myseľ v dobrej kondícii. Slogan, ktorý najlepšie odzrkadľuje ciele ajurvédy je: udržať tých, ktorí sú zdraví a liečiť choroby chorých.
Ajurvéda – ako vznikla?
Načasovanie ajurvédskeho pôvodu je ťažké určiť kvôli nedostatku zdrojov. Najstaršie záznamy, ktoré sa zachovali do našich čias, tvoria súčasť Véd – posvätných kníh hinduizmu, ktoré sa považujú za najväčšiu zbierku textov ilustrujúcich ľudské vedomosti o svete. Védy pravdepodobne vznikli medzi rokmi 1500 a 500 pred Kristom, ale ajurvéda je oveľa starší systém. Predtým, ako bol napísaný v textovej forme, koloval ústne po tisíce rokov. Až po zahrnutí ajurvédy do védskych kníh sa vytvoril jeden trvalý kánon týkajúci sa jej základných predpokladov. Podáva sa vo forme troch lekárskych traktátov: Charaka Samhita (obsahuje informácie o chorobách a spôsoboch ich liečby), Sashruta Samhita (rozoberá poznatky z oblasti anatómie a chirurgie), Astang Hriday (obsahuje prehľad prác tzv. najvýznamnejších ajurvédskych lekárov).
Ajurvéda a joga – aký je rozdiel?
V bežnom myslení sa joga a ajurvéda často stotožňujú. Oba výrazy však majú úplne odlišný význam.
Ajurvéda je celý systém indických medicínskych znalostí, ktorý sa zaoberá tromi aspektmi ľudského života: telom, mysľou a duchom. Fyzický a duševný stav človeka závisí od ich interakcie. Dosiahnuť harmóniu medzi jednotlivcamiprvkov, treba sa správne stravovať, cvičiť a meditovať. Joga je jedným zo spôsobov starostlivosti o zdravie, ktorý odporúča ajurvédska medicína. Nielenže posilňuje telo, ale tiež pomáha pri liečbe chorôb vykonávaním vhodných ásan. Napríklad polohy ako dhanurasana a salabhasana pôsobia proti napätiu v bruchu, pečeni a tenkom čreve, čím pozitívne ovplyvňujú trávenie.
Joga je preto len jedným z nástrojov, ktoré ajurvédska medicína používa na liečbu rôznych chorôb a prevenciu ich rozvoja.
Ajurvéda - teória piatich prvkov
Podľa ajurvédskej teórie je existencia sveta výsledkom spojenia piatich prvkov: zeme, vody, ohňa, vzduchu a éteru. Každý jav, ktorý sa vyskytuje na Zemi a každý jeho produkt (vrátane ľudí), má priradený jeden alebo dva prvky. Klasifikácia sa robí na základe podobnosti medzi objektom a prvkom. Napríklad voda má vlastnosti, ako je chlad a hustota, a zem znamená hmotnosť, pevnosť a stabilitu. V klasifikácii ročných období sú oba tieto prvky charakteristické pre zimu, ktorá je najchladnejšia a zároveň mokrá. Oheň a vzduch sú zase prvky pripisované letu, pretože vtedy je horúco a sucho.
Na rovnakom princípe je možné klasifikovať rôzne typy ľudí. Keď však príde na ľudí, dostanú iné meno: dóša.
Druhy dóš (konštitučné typy) v ajurvéde
Doshas sú biologické energie, ktoré predstavujú päť prvkov v ľudskom tele (zem, voda, oheň, vzduch, éter). Existujú tri dóše, každá z nich je kombináciou dvoch prvkov:
- vata- skladá sa zo vzduchu a éteru, hodí sa pre pohyb, kreativitu, energiu, ale aj strach a úzkosť;
- pitta- je kombináciou ohňa a vody, vyznačuje sa odvahou, hnevom, pýchou, ambíciami;
- kapha- spája prvky vody a zeme, spája sa s takými emóciami ako láska, obetavosť, žiarlivosť, chamtivosť
U každého človeka jedna z vyššie uvedených dóš dominuje nad ostatnými. Existuje teda päť ústavných typov:
- Vata ľudia- sú buď veľmi vysokí, alebo veľmi nízky, majú štíhlu, kostnatú postavu, je pre nich ťažké priberať. Ich pokožka je bledá, tmavá, vlasy suché a tenké, nechty drsné a lámavé. Keďže u nich dominuje živel vzduchu, sú rýchle a neposedné. Charakterizuje ich slabá imunita, nervozita, bojazlivosť, ale aj nadšenie, energia a radosť. Mali by viesť uvoľnený, regulovaný životný štýl a venovať mu dostatok časurelax.
- Pitta ľudia- sú strednej postavy, strednej postavy, majú zdravú, červenkastú pleť, tenké, mastné vlasy, jemné ružové nechty. Vyznačujú sa vysokou fyzickou zdatnosťou, inteligenciou, podnikavosťou, no na druhej strane sú ľahko nahnevaní a impulzívni. Prevaha elementu ohňa robí ich doménou intenzita. Z tohto dôvodu by sa mali vyhýbať extrémom a používať vo svojom živote umiernenosť.
- Kapha ľudia- zvyčajne sú nízkeho vzrastu, majú silnú stavbu tela, veľa telesného tuku, hrubé kosti. Ich pokožka je studená a vlhká, ich pokožka je svetlá, vlasy sú husté a lesklé a nechty jemné a biele. Sú vyrovnaní, pokojní, málokedy nahnevaní. V zriedkavých prípadoch môžu byť závistliví, chamtiví a plní žiadostivosti. Ich dominantnými prvkami sú voda a zem, vďaka čomu sú ľudia kapha najvyrovnanejší a najstabilnejší zo všetkých typov. Zároveň majú sklon k nadváhe a lenivosti, a preto sa im odporúča veľa cvičiť a byť aktívni na všetkých úrovniach.
- Ľudia s dvojitou dóšou- u niektorých ľudí je ťažké rozhodnúť, ktorá dóša je dominantná, preto sa im priraďujú dvojité dóše, napr. vata-kapha, pitta-vata atď. Ich osobnosť je kombináciou vlastností pripisovaných danému konštitučnému typu.
- Ľudia vata-pitta-kapha- vzácny typ človeka, v ktorom sú všetky dóše v rovnováhe. Vďaka tomu sa tešia najlepšiemu zdraviu, pretože si ľahšie udržia vnútornú rovnováhu.
Pozri tiež: Lotosový kvet - jóga krok za krokom
Ajurvéda – čo je liečba?
Ak chcete využiť liečivé vlastnosti ajurvédy, musíte si stanoviť svoj konštitučný typ. Na tomto základe vieme zaviesť pre nás vhodné zdravotné odporúčania týkajúce sa zásad výživy, cvičenia jogy a meditácie. Každá z týchto činností by nám mala pomôcť usilovať sa o vnútornú harmóniu. Môžeme to dosiahnuť iba vtedy, ak znížime vplyv dominantných dóš a vyrovnáme ich úrovni ostatných.
V praxi to spočíva v vyhýbaní sa faktorom, ktoré uprednostňujú zaťaženie ústavnej dóše, ktorá nám bola pridelená. Napríklad ľudia vata, v ktorých dominujú prvky vzduchu a éteru, by sa mali vyhýbať konzumácii suchých, ľahkých, „nafúknutých“ jedál (napr. predvarená ryža, pukance). Pitta ľudia, od prírody emocionálni, žijúci intenzívne, by sa mali vyhýbať korenistým jedlám a všetkému, čo má zahrievací účinok. Na druhej strane u ľudí kapha, ktorých živlom je zem a voda, sú priťažujúcimi faktormi jedenie ťažkých, mastných jedál, ako aj príliš veľadlhý spánok a malá fyzická aktivita.
Podrobnejšie rady o stravovaní, cvičení a meditačných praktikách pre každý konštitučný typ nájdete v ajurvédskych učebniciach. Treba však pamätať na to, že samodiagnostika nie je vždy presná, a preto aj účinky liečby nemusia byť uspokojivé. Preto, ak chceme odbornú pomoc, je najlepšie zájsť za profesionálnym učiteľom ajurvédy, ktorý určí náš konštitučný typ a nariadi vhodnú liečbu.