Je možné cvičiť jogu počas menštruácie? Dokonca to stojí za to! Spolu s mesačným krvácaním sa objavujú príznaky ako bolesť brucha, chrbta, závraty, nevoľnosť a slabosť. Vhodne zvolené cviky na menštruačné bolesti ich dokážu zmierniť. Pozrite si najlepšie ásany na menštruačné bolesti.

Jogav období sa neodporúča, práve naopak - môže pomôcť zmierniť bolesť a iné neduhy pri krvácaní. Podmienkou účinnosticvičeníje výber ásan, ktoré sú primárne relaxačné a strečingové, nie posilňujúce. Počas menštruácie by ste sa mali vyhýbať stiahnutiu svalov, najmä tých okolo brucha.

Jóga na menštruačné bolesti – ako sa pripraviť na cvičenie?

Aby cvičenie jogy účinne zmierňovalo menštruačné bolesti, malo by sa vykonávať správne z hľadiska dýchania. Pred začatím tréningu stojí za to zistiť, čo je jogínsky dych a ako ho synchronizovať s pohybmi tela. Dostatočné okysličenie počas cvičenia je veľmi dôležité – práve nedostatok kyslíka v tkanivách je zodpovedný za nepríjemné kontrakcie počas menštruácie.

Treba tiež pamätať na to, že brucho musí zostať počas cvičenia uvoľnené. Jeho napätie zastavuje toxíny, ktoré by mali byť z tela odstránené spolu s mesačnou krvou.

Ako cvičenie jogy zmierňuje menštruačné bolesti?

Tu sú účinky, ktoré môžete dosiahnuť cvičením jogy počas menštruácie:

  • cvičenie ásan okysličuje celé telo, čím predchádza kontrakciám;
  • strečing znižuje opuch, ktorý sa často vyskytuje počas menštruácie;
  • cvičenie spôsobuje uvoľnenie endorfínov, ktoré majú analgetický účinok a zlepšujú náladu;
  • Pravidelné vykonávanie ásan môže pomôcť znížiť množstvo krvi, ktoré sa uvoľňuje počas menštruácie;
  • tréning jogy posilňuje svaly panvového dna, ktoré rozhodujú o správnom fungovaní reprodukčných orgánov

Pozrite si galériu s ásanami, ktoré sa odporúčajú aj počas menštruácie:

Pozrite si galériu 6 fotografií

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Joga