Joga môže poskytnúť úľavu od symptómov PMS. Ak vám koniec menštruačného cyklu nevyhovuje a máte PMS, začnite cvičiť ásany. Správne jogové pozície utíšia vaše bolesti hlavy a upokoja vaše nervy. Cvičenia PMS možno vykonávať bez ohľadu na vek: pomôžu mladému dievčaťu aj zrelej žene.
Joga pomáha pri ochoreniach súvisiacich s PMSniekoľkými spôsobmi: ásany majú relaxačný účinok na nervový systém, zlepšujú krvný obeh a posilňujú panvové svaly. Na fyziologickej úrovni cvičenie jogy znižuje stres, uvoľňuje a reguluje množstvo hormónu uvoľňovaného hypofýzou.
Bez ohľadu na to, či sú vaše príznaky závažné alebo takmer nepostrehnuteľné, niekoľko dní pred menštruáciou a prvé dva dni menštruácie by ste sa nemali presiliť.
Zobraziť fotogalériu s ásanami na zmiernenie účinkov PMS
Pozrite si galériu 6 fotografií
„Zdrowie“ mesačne